A 8 legjobb diéta - 50PLUS
Nem minden étrend mindenki számára megfelelő! (Image Thougt katalógus az Unsplash-on)
Amúgy is mertük kipróbálni!
Az értékelés kritériumaink
- az étrend mindenki számára megfelelő, vagy korlátozásai vannak?
- nyilvánvaló egészségügyi kockázatok vannak?
- mennyi fegyelem szükséges a böjt fenntartásához?
- mekkora a valószínűsége annak, hogy a súlycsökkenés vége után a fontok gyors ütemben térnek vissza? (Jojo-effektus)
8. hely - a nulla étrend
Ne egyen semmit, csak tiszta húslevesben, vízben és alkalmanként gyümölcslében éljen, amíg el nem éri a kívánt súlyt; ez a durva útmutató az úgynevezett nulla étrendhez.
Ez a fogyókúra azonban önmagában tilos cukorbetegek, anyagcsere-rendellenességben, ízületi gyulladásban, veseproblémákban vagy egészségtelen májban szenvedők számára.
Különösen az első néhány nap hihetetlenül kemény és rendkívül magas önfegyelmet igényel. Ha ez a méregtelenítő kúra befejeződik, akkor a súlygyarapodás nagyon valószínű még csökkentett kalóriatartalmú étrend esetén is.
7. hely - terápiás böjt
A nulla étrend nagyon közel esik a terápiás éhezéshez, bár az átfutási idő része. Az éhezési időszakot az élelem csökkenése jelzi.
Ezenkívül rendszeres beöntéseket írnak elő a bél aktivitásának stimulálása és a káros anyagcsere-termékek kimosása érdekében.
Önmagában ez az intézkedés sok erőfeszítésbe és vasakaratba kerül. Megint elkerülhetetlen a jelentős súlygyarapodás a böjt leállítása után.
6. hely - a Brigitte diéta
A Svájcban és Németországban különösen híres gyors böjtkúra a szénhidrátok szigorú lemondásán alapul, vagyis a cukor bármilyen formában és a zsírok szinte teljesen kikerülnek a menüből.
Őszintén el kell ismerni, hogy a Brigitte diéta valóban rövid időn belül súlycsökkenést eredményez, ideális a bikini alakjának kialakításához a közeledő tengerparti nyaraláshoz.
Ez a fogyókúra azonban csak korlátozott ideig alkalmazható, és 50 év felett nem működik annyira jól, mert hiányoznak az alapvető, azaz a létfontosságú ételek.
A cukorbetegeknek nem szabad kipróbálniuk ezt a diétát, és vesekárosodásban vagy hólyagkárosodásban szenvedőknek sem. Előnye, hogy ez az étrendváltozás kevesebb fegyelmet igényel, mivel helyettesítő anyagként elegendő élelmiszer áll rendelkezésre.
5. hely - a keton diéta
A valódi ketontartalmú étrendet eredetileg az epilepsziában szenvedő gyermekek rohamai számának és súlyosságának csökkentésére tervezték.
Csak a zsír, a fehérje és a zöldségfélék szerepelnek az étlapon, amelyek rövid idő múlva fergeteges éhségrohamokat váltanak ki és megterheléssé válnak. Kétségtelen, hogy a gyakorolandó önfegyelem ennek megfelelően magas.
Ezenkívül csak egészséges embereknek szabad kipróbálniuk ezt a diétát, és csak orvosi felügyelet mellett, mert a májkárosodás és a ketontestekkel való vérmérgezés kockázata kétségtelenül az egyik rettegett mellékhatás.
Szélsőséges esetekben ez a diéta közvetlenül ketonikus kómához vezethet, ezért ellentmond minden táplálkozási tanácsnak.
4. hely - az Atkins-diéta
Ez az éhezési étrend csak azoknak szól, akiknek önfegyelme abszolút vas. Lépésenkénti tervben szénhidrátmentes étrend és ketonikus étrend keverékét gyakorolják, ami az esetek 99% -ában eredményezi a fogyást.
Az életminőség romlása azonban óriási. Ezenkívül az Atkins-étrendet számos kereskedelmi termék kíséri, amelyeket általában teljesen túlárazva kínálnak.
Itt is elengedhetetlen a jó egészség, ezért táplálkozási konzultáció során ez a kúra aligha ajánlott.
3. hely - Az LCHF diéta
Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom, vagyis alacsony szénhidráttartalom, sok zsír fogyasztása - ez diktálja ezt a fajta fogyást.
A rendkívül magas elfogyasztandó zsírmennyiség miatt ezt erősen kritizálják, és az egészségi kihívás 50-től plusz megnövekedett koleszterinszinttel.
Ez a kúra azonban arra kényszeríti a testet, hogy a cukrot energiát szállító zsírként használja, ami lényegesen összetettebb anyagcserével jár.
Ezzel azonban az a probléma, hogy a máj, a vesék, az emésztőrendszer és az epehólyag a képességeik határain belül vagy azokon túl stresszel jár. Itt is elengedhetetlen az önfegyelem és az egészség.
2. hely - A kőkorszaki diéta
Ez a táplálkozási forma azt feltételezi, hogy testünk csak optimálisan tudja felhasználni azt az ételt, amely már rendelkezésre állt az emberi anyagcsere programozása idején - néhány millió évvel ezelőtt.
Ezért hiányzik az étlapról minden ipari élelmiszer, csakúgy, mint a pékáruk, kenyér, vaj, szinte minden zöldség és a modern eredmények, például a cukor vagy a csokoládé.
Igaz, a hatás elképesztő. Ha kipróbálja ezt a diétát, akkor intenzívebben fogja érezni saját testét, tisztábban gondolkodni és rengeteget fogyni is.
1. hely - szakaszos böjt
8 órán keresztül fogyasszon bármit, amihez kedve van - csak 16 órán át igyon vizet. Azok, akik elhalasztják a böjtöt az éjszakai órákra, kényelmesen túl tudják magukat venni a nélkülözés idején, mert csak a reggelit kell kihagyniuk.
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos éhgyomri sokféle betegség, köztük a rák, a cukorbetegség, a szívroham és az Alzheimer-kór valószínűségét csökkenti.
Ezenkívül laboratóriumi állatokon kimutatták, hogy a várható élettartam akár 30% -kal is magasabb lehet.
Cathaleya de Lima táplálkozási szakember Endlich Lebent is ajánlja életmód e-könyvében! hangsúlyozza ezt a diétát, és további tippeket is ad, amelyek a fogyást örömmé teszik.
Nem csoda, hogy ez a böjtkúra a Szilícium-völgy számítógépes és szoftveres cégeinek tanácstermeibe került.
Egész felügyelőbizottságok, sőt a Facebook vezérigazgatója is sikeresen él ennek a filozófiának megfelelően, amelyhez nagyon könnyű ragaszkodni, és amely alkalmas a túlsúlyos 50 éven felülieknek és kisebb korlátozásokkal a cukorbetegeknek is.