A 8020 szabály jobb, mint bármelyik ELLE étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miranda Kerr csúcsmodell figuratitka? A 80/20 szabály. Ez azt mondja: Ételének 80 százalékának egészségesnek kell lennie, 20 százalékának pedig vétkezhet.
Miért nem csak annyira népszerű ez a szabály, de sikeresnek is bizonyult? Mert a diétával ellentétben nem a lemondáson alapszik.
80/20 szabály: Ez megengedett
A cukor, kenyér, tészta, tejtermékek nem tilosak, de kis mennyiségben megengedettek - ha a többi étkezés szuper egészséges! A 80/20 szabálynak köszönhetően nem nehéz fenntarthatóan és tartósan megváltoztatni az étrendet.
"Nem mindig sikerül 100 százalékosan egészségesen táplálkozni. De 80 százalék teljesíthető" - erősíti meg Yumi Lee, Jessica Alba fitneszedzője, aki szintén esküszik a 80/20-as szabályra.
Hogyan működik a 80/20 szabály?
Ha naponta három ételt eszel, akkor hetente háromszor vétkezhet. Legyen szó pizzáról, koktélról vagy csokoládéhabról. Egyébként, amint mondtam, a lehető legegészségesebben kell enni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A menü friss halat, sok zöldséget, sovány húst és alkoholt nem tartalmaz.
Így néz ki a tiszta étkezési saláta: sok zöld, avokádó és sovány hús, mint öntet
Ha inkább napi öt apró adagot eszel, hetente akár hét apró bűnt is elkövethetsz, amellyel megkényeztetheted magad. Gondoljon csak egy marék nyúlós medvére, egy borfröccsre vagy szarvasgombás tésztára, mint Primi Piatti.
Ezt követően azonban egy nagy salátának kell következnie - és íme: mindent jól csináltál, hogy hosszú távon megőrizhesd álmaid alakját!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket