Vékony zsír a testépítésben Hogyan lehet haladni
Sovány zsír, mit jelent ez?
A sovány zsír a szó szoros értelmében egyidejűleg sovány és kövér. Miért jelent meg ez a kifejezés fokozatosan társadalmunkban és főleg a sportvilágban? Ez egyszerűen azért van, mert a múltban a túlsúlyos embereket kövérnek vagy elhízottnak minősítették, és az emberek kevesebbet nyomtak, mint az övék BMI mint sovány.
Ma azonban jól érthető, hogy a dolgok nem voltak ilyen egyszerűek, mert valójában az emberi testnek ahhoz, hogy homogén legyen, meg kell felelnie bizonyos kritériumoknak: a görbéknek és az izmoknak harmonikusnak kell lenniük a sziluetthez képest általában.
Az úgynevezett sovány kövér embereknél anyagcseréjük zsírraktározása gyakran csak egy helyen található meg. A férfiaknál a zsír gyakran a gyomorban és a hasi heveder környékén tárolódik, míg a nők többet nyernek a csípőből és a fenékből. Ezenkívül egy elem, amely különbözik az úgynevezett "kövér" emberektől, a zsír nem tárolódik sehol másutt, ami azt jelenti, hogy a karok és a lábak soványak maradnak. Amikor az embert "elhízottnak" tartják, a zsír mindenhol tárolódik.
Ez a tendencia egyre több fiatalt érint, karcsúak normál BMI-vel, de csak zsírból állnak.
Pontosan ez a vékony kövér ember meghatározása. Olyan ember, aki származik ektomorf típus és kinek lesz nehéz izmokat gyarapodnia a lokalizált felesleges zsírral.
Miért leszünk sovány zsír ?
A szokások fejlődtek, az a hajlandóság, hogy "gyorsan és jól" étkezzünk, elsőbbséget élvez a hagyományos konyhával szemben, ezért rohanunk gyorséttermi ételekhez, szendvicsekhez és az ebédszünetből már elkészített ételekhez. Az élet ritmusa mellett, ahol már nem szoktunk meg étkezés utáni séta közben, időhiány miatt és a munkában való működőképesség érdekében, az ipari ételeket és mindezt előnyben részesítjük sportolás nélkül. Gyorsan összegyűjtöttük az összes elemet egy sovány zsírtermelés kialakításához.
Kivéve mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás hiánya rettenetesen káros a testünkre, arról nem is beszélve, hogy már nem tudjuk, hogyan kell megfelelően étkezni. Nagyon sokan menedéket keresnek abban a tényben, hogy a norma szempontjából jó egészségnek tekintik őket, mert a BMI-t normálisnak tekintik, amikor a testfelépítésük a valóságban azt mutatja, hogy ez nem így van.
És ez az, amellyel küzdenie kell, ha azt veszi észre, hogy egy bizonyos helyen kezdi el a zsírt raktározni, és hogy nehezen tud izmokat gyarapítani, akkor az első tünetekre reagálnia kell annak orvoslására. Mert legyünk tisztában azzal, hogy a sovány zsírfázis az első lépés, amely elhízáshoz vezet. Más szavakkal, nem azért leszünk jogosultak rá, mert remek morfológiával rendelkezünk. Valóban, az életkor és a hormonok mellett, sport és helyes étrend nélkül, amikor változtatni akarsz a dolgon, nem késő, de sokkal több időre lesz szükséged, mintha most figyelnél.
Többek között nem szabad elhanyagolnunk az örökletes tényezőt, gyakran megfigyelhetjük, hogy az azonos családba tartozó emberek hajlamosak ugyanabban a helyen raktározni a zsírt, a genetikai tényező életstílusunk mellett óriási szerepet játszik a zsírraktározás képességében. zsír egy adott helyen.
Hogyan lehet izomot gyarapítani, ha sovány vagy ?
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a tömeggyarapodás sovány zsírnak mondható embereknél, először rá kell jönnünk, hogy izomfejlődésük eltérő.
Ha tiszteletben tartja ezeket a pontokat, az izomgyarapodása derűs és tartós lesz. Innentől kezdve elgondolkodhat a jó elkészítésén súlygyarapodás.
Melyik célt kell választanunk a súlygyarapodás és a sovány között?
Kétféle megközelítést kell figyelembe venni, amikor a sovány, kövér emberek testtömeg-növekedését választják.