A 9. diéta mítoszai a fogyásról és a PUBLIKA megismeréséhez szükséges igazságról
Hizlaló csokoládé, gyorsabban fogysz, ha nem eszel reggel vagy az anyagcseréről szól - ez csak néhány ötlet, amely akkor merül fel bennünk, amikor érdekelnek a diéták. Semmi sem hamisabb, az Unica.ro szerint. Tudja meg az igazságot:
"Óvakodj a szénhidráttól"
A szénhidrátok fontos energiaforrások, de nem mindegyik egyforma. A fogyáshoz korlátoznia kell a feldolgozott szénhidrátok, például a fehér kenyér vagy a kifli fogyasztását. Ehelyett összetett, jó szénhidrátokat élvezhet a szemekből (például bab vagy borsó) és teljes kiőrlésű gabonákból. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök és zöldségek, amelyek tápanyagokat és rostokat tartalmaznak, alacsony kalóriatartalmúak és segítenek a fogyásban.
"A fagyasztott zöldségek kevésbé táplálóak, mint a frissek"
Ez csak akkor igaz, ha a saját kertjéből táplálkozik. Az éretten szedett gyümölcsök és zöldségek szállítás közben és a hűtőszekrényben tartva elveszítik tápláló tulajdonságukat. Ehelyett a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek megtartják a tápanyagok nagyobb mennyiségét, mert a betakarítás után azonnal megfagynak. A diétákhoz fagyasztott termékeket válasszon adalékanyagok nélkül.
Egy tojás 213 milligramm koleszterint tartalmaz, és a szakértők szerint a diéta ideje alatt a napi határ 300 milligramm. Ha cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben vagy magas koleszterinszintben szenved, tanácsos hetente legfeljebb két tojást enni. A sárgájában található koleszterin is, így annyi tojásfehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar.
"Ha nem eszel reggel, akkor gyorsabban fogysz"
Teljesen hamis! Ha elkerüli a nap fontos étkezéseit, akkor a fogyás helyett végül hízhat. A reggeli étkezés könnyebben emészthető napközben, és több energiát ad. Ha nem eszel reggel, akkor végül több ételt fogyaszt.
"Egyesítsen egyes ételeket az étrendben"
Vannak, akik azt állítják, hogy ha bizonyos ételkombinációkat eszel, könnyebben fogysz. Helytelen! Mindegyik termék fehérje, zsír és szénhidrát kombinációja. Nem azért fogysz, mert kombinálod őket, hanem azért, mert kevesebb kalóriát eszel.
"A génjei meghatározzák az anyagcserét és a testsúlyt"
Rossz! A gének csak a testsúly 25% -áért felelősek, a többi pedig a viselkedéseden múlik. Az alacsony kalóriatartalmú ételek és a sok testmozgás kombinálásával gyorsan lefogyhat. Bármely életkorban javíthatja az anyagcserét, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek növelik az állóképességet és a fizikai erőt.
"A reggel a legjobb alkalom a testmozgásra"
Valójában a legjobb alkalom a testmozgásra, amikor van ideje. Ugyanannyi kalóriát éget el edzés közben, bár vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a reggel futók megszokják.
"A tested nem éget zsírt, hacsak nem edzel 20 percnél tovább"
Hamisítvány! A tested folyamatosan zsíréget, akár sportolsz, akár nem. Annak érdekében, hogy annyi kalóriát égessen el rövid idő alatt, gyakorolnia kell, de Ön dönti el, mennyi időt tölt el.
"Ne egyél egy különleges alkalom előtt"
Semmiképpen! Ne éhezz egy egész nap, mert azon a rendezvényen, ahova elmész, ürügyed lesz arra, hogy sokat és rosszul egyél. Egyél kevesebbet minden étkezéskor, néhány nappal az esemény előtt, és többet mozogjon.