A babámat táplálékhiány fenyegeti-e, ha szoptatok a ramadán ideje alatt

Igen és nem. A csecsemőt nem fenyegeti táplálékhiány, ha az anya a böjt ideje alatt megfelelően táplálkozik. Ugyanakkor gyakran megfigyelhető az anyatej termelésének csökkenése a böjtölőknél. Emiatt a szoptató nőknél nem javasolt a ramadán alkalmazása.

Általánosságban befolyásolja az anyatej tápanyag-összetételét a fő tápanyagok (fehérje, szénhidrát és zsír) szempontjából. csak éhínség vagy alultápláltság esetén szigorú. Mivel az anyatej összetételét továbbra is befolyásolják bizonyos tényezők, mint például az étrend, a testtartalékok és bizonyos hormonok, a mennyiségi és minőségi szempontból elegendő étrend, valamint a jó hidratálás mindenkor elengedhetetlen. Ez azonban nehéz lehet azoknak az anyukáknak, akik ramadánt végeznek, és ennek következtében csökkenhet a tejellátásuk. Más szavakkal, egy szoptató anya táplálkozási szükségleteit nehéz kielégíteni 2 étkezés során. Ennek ellenére annak ellenére, hogy csökken a termelés (mennyiség), az anyatej minősége változatlan marad a fehérje, a szénhidrát és a zsír tekintetében. Számos vitamin és ásványi anyag (köztük tiamin, riboflavin, kolin, retinol, szelén, jód és B6, B12, A és D vitamin) alacsonyabb koncentrációban megtalálható az anyatejben.

A tejtermelés csökkenésével járó kockázatok vagy következmények

A baba táplálkozási igényei nem elégednek meg: elégtelen súlygyarapodás és nem optimális növekedés.
Kereskedelmi tápszerek bevezetése a csecsemő igényeinek teljes kielégítésére: a baba kevesebb antitestet és egyéb immunanyagot kap (természetesen az anyatejben).
A kiegészítő élelmiszerek korai bevezetése. Ha többet szeretne megtudni a kiegészítő élelmiszerek túl korai bevezetésének kockázatairól, kattintson a gombra itt.

Gyakorlati tanácsok

Figyelje a csecsemő vizeletét és a naponta cserélt pelenkák számát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba elegendően iszik-e. Legalább 6-8 nehéz réteg ajánlott a jó hidratáláshoz. A sötét sárga, erős szagú vizelet, vagy sötét, kemény, száraz vagy kavicsszerű széklet a kiszáradás jele lehet.
Kövesse nyomon a baba súlyát, hogy tartsa a növekedési táblázaton.
Szoptasson gyakrabban, hogy a csecsemő elegendő anyatejet kapjon.
Stimulálja a mellet, legalább napi 8-12 alkalommal, a tejtermelés biztosítása érdekében. Ezenkívül a rendszeresebben szoptató csecsemők ezáltal serkentik a tejtermelést.
Legyen figyelmes a baba éhség jeleire. A ramadán időszakát gyakran sok, sok előkészületet igénylő ünnep kíséri, ami stresszt és elfoglaltságot okozhat az ápoló nő számára. Ezen aggodalmak ellenére fontos, hogy fokozottan figyeljünk azokra a baba jelekre, amelyek azt mutatják, hogy meg akarják kapaszkodni.
A szoptató anyáknak az engedélyezett étkezési időkben 3 étkezésnek és legalább 2 snacknek megfelelő mennyiséget kell fogyasztaniuk szükségleteik kielégítésére. Javasolt az étkezéshez tej hozzáadása, mivel ez egy tápláló étel, amely könnyen megnöveli a bevitt kalóriákat. Ide kattintva további információkat találhat az éhgyomorra előléptethető élelmiszerekről (bár az ajánlások terhes nők számára megfelelőek, szoptató nőkre is vonatkozhatnak).
Kapjon elegendő hidratálást. Gondoskodjon legalább 6-8 pohár folyadékról naponta (beleértve a vizet, gyümölcslevet, tejet, levest stb.). Ha az anya vizelete sötét sárga, akkor több folyadékot kell inni. Korlátozza a koffeint tartalmazó italok napi legfeljebb 300 mg koffein tartalmát. Ha többet szeretne megtudni a koffein fogyasztásáról szoptatás alatt, kattintson ide.
Aludjon néhány órát a nap folyamán. Mivel a szoptatás sok energiát igényel, fontos, hogy az anya pihenjen, hogy elegendő tejet termeljen.
Segítséget kaphat az étkezés elkészítéséhez. A fáradtság és a stressz csökkentheti az anyatejtermelést.
A böjt és a koplalás nélküli napok beillesztése mindig lehetséges, hogy az anya pótolni tudja tartalékát.