A banán egészségügyi előnyei
Puha és kielégítő, praktikus, hogy útközben elvigye és elfogyassza, egész évben bemutassa piacaink standjain, a banán egyhangú gyümölcs! De táplálkozási szempontból is olyan jó, mint az ízlelőbimbóink számára? Összpontosítson egészségügyi előnyeire.
- Előnyök
- • Sport
- • Terhesség
- • Karcsúsító
- Kalóriák
- Táplálkozási értékek
- A szárított banán előnyei
- A banánlé előnyei
- A banán chips előnyei
- Hátrányok
- Tippek a dietetikustól
Neve maga a portugál banánból származik, amelyet az arab "banán" -tól kölcsönöznek, jelentése "ujj". A kis történethez, a banán lett volna az első ember által termesztett gyümölcs, kultúrája pedig mintegy 12 ezer évre nyúlik vissza! Ha a banánról beszélünk a fajta meghatározása nélkül, akkor az úgynevezett "desszert" édes banánt fogyasztják nyersen és édesen. Van egy második típusú növényi banán, az úgynevezett "növényi banán", amelyet főzve és sózva fogyasztanak, és amelyek a banánfajokhoz tartoznak útifű.
Banán
Hogyan kell főzni a banánt, hogyan kell tárolni, mikor kell enni az optimális íz érdekében. fedezze fel ennek a finom gyümölcsnek a titkait.
A banán egészségügyi előnyei
A banán sok tápanyagot tartalmaz:
Sport közben
Nagyon emészthető, szénhidrátokban és ásványi anyagokban gazdag banán a sportolók kedvenc gyümölcse! Jó tudni: minél érettebb a banán, annál magasabb a glikémiás indexe, annál kevésbé érett, annál alacsonyabb. Ezért bölcs inkább egy érett banánt az erőfeszítés előtt a boost-effektusért tehát kevésbé érett banán az erőfeszítés után, a glikogénkészleteinek helyreállításához és feltöltéséhez. A banánt nagyon jól ellátják káliummal, az izomzat helyreállításához nélkülözhetetlen ásványi anyaggal és magnéziummal is, amely nagyon hatékonyan korlátozza a görcsöket.
Terhesség alatt
A terhes nőknek fokozott a kalória- és táplálékigényük, különösen a második trimesztertől kezdve. De gyakran szenved emésztési rendellenességektől (hányinger, puffadás), amelyek összefüggenek a hormonokkal, valamint azzal a hellyel, amelyet a baba a méhében foglal el, összenyomva a gyomrot és a beleket. A banán, nagyon emészthető és gazdag szénhidrátokban, rostokban és ásványi anyagokban ezért biztosítja az energiát és a tápanyagokat, amelyek szükségesek az ő és a csecsemő igényeinek kielégítéséhez. Ezért a terhesség igazi szövetségese !
Amikor fogyni akar
Szénhidrátokban és kalóriákban gazdag, a banánt ki kell zárni a diéta során? Nem, a banán minden bizonnyal édes gyümölcs, de számos táplálkozási előnye van, amelyek értékesek a fogyókúrás étrend részeként. A rostokban, ásványi anyagokban és ellenálló keményítőben gazdag banán hatékonyan kielégíti a kis éhségérzeteket, és nem reped meg a csokoládé négyszer több kalóriát. A banán is tartalmaz triptofán, prekurzor aminosav szerotonin, jólét hormon. Tökéletes a csalódások leküzdésére diéta közben !
A banán kalóriatartalmú ?
Az édes banán a legédesebb gyümölcsök közé tartozik, ezért a legmagasabb a kalóriatartalma. Egy közepes méretű banán súlya körülbelül 120 g, és körülbelül 100 kalóriát szolgáltat, a banán átlagos kalóriaértéke 90 kalória/100 g.