A banán étrend hatékony drákói étrend GO Fogyjon Gyors tippek a fogyáshoz
A banán étrend egyre több követőt szerez azok körében, akik gyümölcsöt akarnak enni, hogy gyorsan fogyjanak. Többféle formában létezik: vagy könnyű étrendben, vagy drakonikus étrendben. Drakóniai étrendként a banán-étrend heves támogatói szerint 1 hét alatt 5 kilót fogyna. A banán étrendként való fogyasztása azonban nem népszerű megoldás. Valóban sokan kíváncsi arra, hogy egy banánban mennyi kalória van egy másik fogyókúrás gyümölcshöz képest? Néhány rágalmazója még az ellenkezőjét is felteszi: hízik-e a banán? Ezért egy kicsit részletesebben felfedezzük a banán étrend alapelveit, és elemezzük ennek a drakonikus étrendnek az előnyeit és hátrányait. Végül elmondjuk véleményünket a banán étrendről, hogy megpróbáljuk jobban irányítani választását a karcsúsító törekvés során.
A banán hízik ?
Mielőtt felfedezné a banán étrend alapelveit, meg kell válaszolni a következő kérdést: vajon a banán hízik-e? A gyümölcsök általában azt a hírnevet képviselik, hogy karcsúsító ételeket tartalmaznak, tehát honnan származik a kétség a banánról?
Ez a kérdés főként abból adódik, hogy a banán szénhidrátokban (cukorban) gazdag gyümölcs, ezért elég magas glikémiás indexű: átlagosan 55 attól függően, hogy érettebb-e vagy sem.
Ez azt jelenti, hogy a banán nagyon kevés fehérjét és zsírt tartalmaz, így a gyümölcs mennyisége korlátozott. Tehát nem következtethetünk arra, hogy ez egy gyümölcs, amely közvetlenül hízik. Viszont vigyázni kell arra, hogy mit eszel az oldalon, nehogy elveszítse a hasát.
Hány kalória egy banánban ?
A banánban lévő kalóriák száma kétségtelenül megmagyarázhatja a "kövérté tevő gyümölcs" hírnevét.
A banán 100 g-ban 95 kalóriát tartalmaz, ha tudjuk, hogy egy banán átlagos tömege 150 g, így ez viszonylag magas kalóriabevitelt eredményez.
Az alma, a sárgabarack, a kivi, a málna, a dinnye a kalória majdnem felét tartalmazzák, és valószínűleg ezért is tekintik olyan ételnek, amely meghízik.
Ismerve magas glikémiás indexét és kalóriáinak számát, felmerülhet a kérdés, hogyan működik a banán étrend, és miért érdemes ezt a gyümölcsöt választani a drakóniai étrend egyik alapjaként? Ezt magyarázzuk el az alábbiakban.
A banán étrend fogyást ígér
A fogyás érdekében a banán étrend 2 fő elv alapján működik: a jóllakottság és a zsír csökkentése.
Elégedettség fogyás nélkül éhes
Lehet, hogy a banán nem a végső fogyókúrás gyümölcs a kalóriák szempontjából, de nem szabad megfosztani mindezektől az előnyöktől, a legfontosabb: étvágycsökkentő étel. Oldható és oldhatatlan rostokban gazdag gyümölcs, amely korlátozott mennyiségű banánnal lehetővé teszi, hogy hosszú ideig jóllakjon.
A benne lévő cukrok lassan diffundálnak. A banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely lassan emészthető, és ezért több órán át érzi jóllakva magát más ételekkel összehasonlítva, amelyekben csak 1 órával az étkezés után éhesnek érzi magát.
Ezért a szokásos étrendnél több banán elfogyasztása lehetővé tenné a ritkább étkezést, és korlátozná a gyakran túlsúlyos ételeket.
A zsír korlátozása
A banán nagyon kevés zsírt tartalmaz, így közvetlenül csökkentjük napi zsírbevitelünket. Ezenkívül az a kevés zsír, amelyet fogyasztunk, növényi, amely előnyösebb az állati zsíroknál.
Másodszor, a banán elősegíti a hasnyálmirigyben a lipáz nevű enzim termelését, amely fontos szerepet játszik a zsír lebontásában.
Harmadszor, ez a zsírbevitel közvetett módon is csökken. Ha belegondolunk, amikor a szokásosnál több banánt fogyasztunk, ez azt jelenti, hogy szükségszerűen "valamivel kevesebbet fogyaszt másból". És ahogy az alábbiakban látni fogja, a banán étrend általában a reggeli banánfogyasztást koncentrálja, ezért korlátozzuk a zsírbevitelt, amely akkor lett volna, ha francia reggelit fogyasztottunk volna: kenyér, vaj, lekvár, briós, kifli, nutella ...
A banán étrend elvei könnyű vagy drákói módban
A banán étrendet valóban kétféleképpen gyakorolhatjuk. A rövid változat a Drakóniai 3 napos banán diéta. A lágyabb verzió időtartama nem olyan, hogy jó formában érezzük magunkat, és hogy nincsenek problémái az emésztéssel vagy a fáradtsággal.