A banán jó a fogyáshoz Dietetikus elmagyarázza az előnyöket és
Ha van egy többcélú gyümölcs, akkor az banán. Lehet sütni kenyérben, dobni palacsintára, mártani csokoládéba, és fagylaltká alakítani. Ráadásul ez egy könnyen hordozható snack, tele egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
De vajon az édes, tápláló gyümölcsök, mint a banán, jóak-e a fogyás szempontjából? Végül is a banán megfelelő arányban tartalmazza a cukrot és a szénhidrátokat. Kiderült, hogy ezek továbbra is * jó * élelmiszerek azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. A banán táplálkozási szempontból nagyon erős étel, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Egy nagy banán biztosítja a napi káliumszükséglet körülbelül 10% -át. És ez csak egy a sok mikroelem közül.
A banánt minden bizonnyal beillesztheti étrendjébe anélkül, hogy eltévedne a fogyás céljaitól - a legfontosabb az, hogy a táplálkozását egészében figyelembe vegye. A dietanikus szerint a banán így befolyásolhatja a fogyást.
Először is, mi a banán tápanyag-összetétele ?
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy kicsi, érett banán körülbelül 112 kalóriát tartalmaz. 0,85 gramm fehérjéből, 26,4 gramm szénhidrátból, 2 gramm rostból és 0,3 gramm zsírból áll. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, mint például kálium, foszfor, magnézium, C-vitamin és folsav.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a banánnak? ?
A banán tele van tápanyagokkal, amelyek különböző módon segítik a testet. Nem titok, hogy a banán tele van káliummal - banánenként körülbelül 375 milligramm. Ez az esszenciális ásványi anyag a nátriummal együtt működik a test folyadékegyensúlyának szabályozásában, ami hozzáteszi, hogy a megnövekedett káliumbevitel segíthet csökkenteni a vérnyomást.
A banán tele van C-vitaminnal is, amely segíti a szervezet immunrendszerét. Az immunitás elősegítése mellett a C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket - csökkenti a sejtek károsodását, ami segít késleltetni az öregedést. A magnézium fontos az idegátvitel, a szív összehúzódása, valamint a glükóz és az inzulin anyagcseréje szempontjából.
A C-vitamin azért is jó a bőr számára, mert megvédi a bőrsejteket az oxidatív stressztől, támogatja a kollagéntermelést és javítja a bőr hidratáltságát. Ha kedveli a zöld banánt, akkor belekből származó előnyöket is kaphat, mivel a zöld banánok rezisztens keményítőtartalma ideális üzemanyagforrássá teszi őket az egészséges bélbaktériumok számára, ami viszont segíti az emésztést és a testsúlykontrollt.
Ha továbbra is ki szeretné élni a zöld banán előnyeit anélkül, hogy megenné őket, próbáljon zöld banánlisztet adni a következő turmixhoz. Azok a nők, akik zöld banánlisztet fogyasztottak, lefogytak és látták, hogy testösszetételük javul.