A bél diéta; Egészséges utazás
Hogyan lehet megúszni a "súlycsapda" belét és a jo-jo effektust Ön ragaszkodik a szigorú étrendhez, lemond minden apró csokoládéról és a felesleges kilók mégsem akarnak elmúlni. Más emberek annyit ehetnek, amennyit csak akarnak, és nem híznak.
A rejtvény megoldása ismét a belekben rejlik: Az úgynevezett "hizlaló baktériumok" (Fir-micutes) és a fogyókúrás baktériumok (Bacteroidetes) létezése tudományosan bizonyított - az ilyen típusú baktériumok közötti egyensúlyhiány felelős lehet a tartós elhízásért. A hízók az utolsó kalóriát kapják a legkisebb saláta levélből, míg a karcsúsítók egyáltalán nem fogyasztanak sok kalóriát.
Jó hír: A belek egyensúlyát nagyon jól befolyásolhatja az okos étrend és a megfelelő „baktériumos táplálék”. Mag. Anita Frauwallner, a bélszakértő elmagyarázza: "A bélrendszeri étrenddel nemcsak csökkentheti a súlyát, hanem a bélbaktériumokat is átprogramozhatja egyszerre" karcsúvá "- így nemcsak tartósan megtartja az alakját, hanem a (bél) egészségét is fenntarthatja. valami jót csinál."
Két út a sikerhez - egy cél
Sok fogyókúrázó tudja, hogy az étrend változása számos buktatót rejt magában: Munkaebédek, barátságos esték a barátokkal, de a mindennapi családi élet is túl sokszor akadályozza meg terveit. A „The But Diet” című könyvben nemcsak értékes tippeket talál, hogyan lehet elkerülni ezeket a csapdákat, hanem a siker két útját is. Az amazóniai hetekben kitartónak kell lennie, a „Küzdj a súlyodért” mottóhoz híven: Értékes fehérjék, egészséges olajok, rostok, zöldségek, gyümölcsök és természetesen rengeteg egészséges baktérium, köztük kedvenc ételed szerepel a menüben - cukor, gabona és A liszt, az alkohol és az adalékanyagok tabuk. Ez a négy hét nehéz, de az első kilók itt esnek le, és hamar észreveszed az első sikereket. Ezután belemegy a bélbarát étrendváltásba.
Ha attól tart, hogy szénhidrát nélkül nem tudja túlélni az első heteket, akkor természetesen azonnal elkezdheti építeni hosszú távú belét, és étkezésében teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesből és burgonyából származó egészséges szénhidrátokat használhat. A siker nem itt jön el olyan gyorsan, mint az Amazon napjaiban, de hosszú távon éppen ez az út vezet a cél eléréséhez.
Egészséges fogyás lépésről lépésre
Az elkerülendő ételeket nézve sokakban felmerül a kérdés: "Mit főzzek - és elégedett leszek-e vele?" Ne aggódjon: nem mindegy, hogy melyik utat választja - a bélrendszeri étrend egyszerűen nem adhat és nem ad okot a testének arra, hogy azt higgye, éhínség idején!
Anita Frauwallner: „Az Amazon-hetekre, valamint az étrend hosszú távú megváltoztatására mindenki számos, könnyen elkészíthető és ízletes receptet talál a nap minden étkezéséhez. De mivel a családi étkezést a fogyókúra alatt is meg kell osztani, ezért minden recepthez tartozik egy tipp, amely megmutatja, hogyan gyorsan és egyszerűen fűszerezheti saját diétás ételeit szeretteinek, hogy mindenki jóízű legyen és mindenki jóllakjon akarat."
A béldiéta a gyomor morgása nélküli hosszú távú célhoz vezet - nevezetesen egy egészséges testsúlyhoz egészséges bél mellett.
Anita Frauwallner, Tanja Braune
A bél diéta - Hogyan programozzuk a bélbaktériumait karcsúvá
128 oldal, ISBN: 978-3-7088-0697-6, Kneipp-Verlag, 17,90 €
Meghatározták a 2020-as gyógynövényt: az igazi levendulát (Lavandula angustifolia). Sokszínű felhasználását a történelemben és az újonnan elérhető kutatási eredményeket említik a választás okaként.