Fogyjon az anyagcsere típusától függően - sovány vagy zsír

A szervezet metabolizálja az elfogyasztott ételeket, és nélkülözhetetlen vitaminokká, ásványi anyagokká és tápanyagokká alakítja azokat. Az anyagcsere típusától függően nagyon könnyen fogyhat, ha több ételt fogyaszt abból az osztályból, akit nagyon jól metabolizál.

Az anyagcsere három típusa
Szénhidrát típus
Ahogy a neve is mutatja, a fő jellemző a szénhidrátokat (szénhidrátokat) tartalmazó élelmiszerek jó anyagcseréje. Ezek a következők: zöldségek, gyümölcsök, édességek, tészta, tészta, kenyér. Az égési sérülések gyorsak és a test környezete lúgos lesz. Ha felesleges fehérjét fogyaszt, megsavanyítják a sejteket. Ezenkívül a fehérjék nem metabolizálódnak, és a test ezeket elraktározza és felhízik.

Fehérje típus
Könnyen metabolizálja a fehérjét tartalmazó ételeket: vörös és fehér hús és húskészítmények, tojás, tejtermékek. A test környezete savas.

Vegyes típusú
A szénhidráttartalmú ételeket, valamint a fehérjét tartalmazó anyagokat metabolizálod. Szóval, akár húsról, akár zöldségről van szó, nincs gondja a felesleges kilókkal.

Legyen óvatos, azonban egyetlen típusú étel fogyasztása mindenképpen ellenjavallt. A szervezetnek a megfelelő működéshez minden tápanyagra szüksége van, beleértve a zöldségfélékből származó vitaminokat és ásványi anyagokat, de jó minőségű húsfehérjéket is.

Ismerje fel az anyagcsere típusát!
Az anyagcsere típusa összefügg a fizikai alkatával, vagyis a szomatikus típussal. Ez, csakúgy, mint az anyagcsere, genetikailag meghatározott, és nagyon ritkán esik az ember teljesen egy bizonyos szomatikus típusba és egy bizonyos anyagcserébe. Azoktól az ételektől függően, amelyek nagyon gyorsan híznak vagy nem, és a szomatikus típus jellemzőitől függően megtudhatja az anyagcsere típusát.
A szomatikus biotípusnak három csoportja van, nevezetesen:

mezomorf
Van, akinek irigylésre méltó teste van túl sok erőfeszítés nélkül. A fizikai jellemzők:

• jó izomtömeg rendszeres testedzés nélkül
• széles váll és arányos csípő
• Nagyon gyorsan fogyok
• gyorsan gyarapodjon a súly és az izomerő
• felgyorsult égő anyagcseréjük van
• a vegyes anyagcsere vagy a szénhidrát típusába esik

Ha ebbe a szomatikus típusba esik, és hallgatólagosan gyors anyagcsere-égési sérülései vannak, akkor szerencsés vagy, és bármit megehet súlyproblémák nélkül.

endomorf
Nagyon gyorsan asszimilálja a zsírokat és keményen megszabadul tőlük. Lassú az anyagcseréje, nagyon óvatosnak kell lennie a diétájával.
Az endomorf alkatú emberek jellemzői:

• természetes hajlamuk van a hízásra
• gyorsan hízik
• érzékeny a szénhidrátokban gazdag ételekre, amelyek zsírossá teszik őket
• az anyagcsere fehérjetípusába esik, és ezért kerülnie kell a szénhidráttartalmú ételeket

Azok számára, akik ebbe a szomatotípusba esnek, rendszeres aerob testmozgás javasolt: futás, kerékpározás, úszás. Ha fogyni akarnak, jó a fehérjében gazdag étrend, például sovány hús, hal, tojás, tejtermékek és alacsony zsírtartalmú sajtok. A szénhidrátok közül csak zöldségeket és gyümölcsöket választanak.

• természetesen gyenge
• bármit megehet anélkül, hogy hízna
• nincs izomtömege
• gyors az anyagcseréje
• az ideális sport a testépítés.

Ezen adatok alapján körülbelül megtudhatja, hogy milyen típusú anyagcseréje van, és ragaszkodik bizonyos ételekhez és/vagy egy bizonyos típusú fizikai erőfeszítéshez.

---