A belek egészsége, Toni Klein, a fitnesz edzője értékes információkat tár fel az egészséges bél érdekében
A fitneszedző és a szerző, Toni Klein intenzíven foglalkozott egy olyan szervvel, amely első ránézésre nem tűnik szexinek: a belekkel. Ennek ellenére meg van győződve: a belek nagyobb megbecsülést érdemelnek. Mert lehet, hogy nem szexi - de szexi és egészséges.
A belek egészségét nem szabad elhanyagolni. (Fotó: taratata/Depositphotos)
FitundGesund.at: Mr. Klein, miért olyan fontos az egészséges bél?
Toni Klein: A mondás szerint: „Figyeljen a gyomrára.” Ennek a tanácsnak jogos oka van. Mivel a belek termelik a hangulatunkat befolyásoló hormonok 90 százalékát. Őrültség! Úgyszólván benne ül a Az érzések irányítási központja - legyen az a szerotonin boldogsághormon vagy az adrenalin a stresszvivő anyag.
Tehát nem csoda, hogy sokan a beleket második agyként emlegetik. Nagy gondatlanság lenne figyelmen kívül hagyni az egészséges bél fontosságát.
És legyünk őszinték: Az egészséges életmód kialakításának tendenciája ma már meglehetősen gyakori. Akkor miért nem vonatkozik ez az ökölszabály a belünkre is? Végül is ez az legnagyobb emberi szerv! Körülbelül 30 négyzetméteres a felülete - használhatná egy nagy nappali kialakításához!
Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy a belek nem éppen szexi témák, de egészsége jelentős hatással van a test többi részének fitneszére. Ezért olyan fontos.
FitundGesund.at: Hogyan befolyásolja a "beteg" bél a testünket és a közérzetünket?
Toni Klein: A belek az egész életre kihat - függetlenül attól, hogy jólétről vagy teljesítményről van-e szó a sportban. Tehát amikor a belek „betegek”, akkor kimerültnek, fáradtnak érzed magad, egyszerűen elázol. A jó érzés nincs meg.
Mivel a beteg bél teljesen ki van salakulva, és így a boldogság hormonjai sokkal nehezebben találják meg az agyukat. Az eredmény: jó érzései az alagsorban maradnak.
Ezenkívül az egészségtelen bél felelős sokakért Betegségek:
- Keringési problémák
- Ízületi fájdalom
- magas vérnyomás
- fejfájás
- Izomgörcsök
- alvászavarok
- Bőrproblémák
- Fogszuvasodás
Ez csak néhány példa. A beteg belek tehát rengeteg területet érintenek testünkön és igen, egész életünkön.
FitundGesund.at: Miért betegszik meg egyáltalán a belek? Mi ennek az oka?
- A bél az egész életre kihat. tehát Toni Klein (Fotó: benschonewille/Depositphotos)
Toni Klein: Manapság a bél gyakori erős ingereknek van kitéve. Gondoljunk csak az összes olyan késztermékre, amely sok vegyszerrel rendelkezik, az ünnepekre, például húsvétra és karácsonyra, vagy akár a baráti hosszú grillestre. Kényezteti magát egyik vagy másik zsíros és édes lakomával, ami óhatatlanul oda vezet, hogy a belek teljesen savassá válnak. És ahogy el tudod képzelni, ez nem más, mint egészséges.
A túlsavasodás ugyanis akkor következik be, amikor a bél belsejét körülvevő bélbolyhok teljesen el vannak fedve a bevitt ételből származó zsírral és cukorral. Az egészséges tápanyagok ilyenkor esélytelenek felszívódni. De pontosan erre van szüksége, hogy holisztikusan jól érezhesse magát és egészséges lehessen.
Ahelyett, hogy ilyen kivételes napok után szünetet adna a beleknek, manapság sokan továbbra is boldogan fogyasztanak túl sok és túl savas ételt. Tehát a belek irritációját magával rántja a mindennapi életbe. A belek a zsíros kivételek és a cukros túlzások múzeumává válnak. És ettől hosszú távon beteg lesz.
FitundGesund.at: Hogyan sikerül a bél megfelelő tisztítása és méregtelenítése? Mit kell figyelembe venni ehhez?
Toni Klein: Személy szerint abszolút rajongok a célzásokért A bél aktiválása. Ez alatt próbálok túlsúlyban lenni alapvető táplálni.
Ezen kívül természetes gyógynövénykeveréket szedek, amely újjáépíti és aktiválja a bélflórát és szerves ként hoz létre a méregtelenítéshez. A keverékben sok vitamin, rost és ásványi anyag található.
Fontos számomra, amikor méregtelenítem a beleket: Csak tisztán természetes gyógynövények és vitaminok vannak az asztalon - ezeknek feltétlenül kell, mert a méregtelenítésnek semmi köze a tiszta éhezéshez. A testnek nagyon sok mindenre van szüksége ebben a fázisban jó tápanyagok és a belek természetesen továbbra is olyan munkát végeznek, hogy az emésztés ne aludjon el.
FitundGesund.at: Hogyan néz ki az étrend - mely ételek különösen fontosak az egészséges bél számára?
Toni Klein: A béltisztítás során ügyelek arra, hogy csak 17 lúgos ételt egyek. Ez azt jelenti, hogy kerülöm a savanyú ételeket - néha nehéz szívvel.
Ehelyett sok teát iszom, és a lehető legtermészetesebb ételekre koncentrálok, kevés kémiai adalékkal. Például reggel mindig turmixot keverek tiszta vitaminokkal. A bél tapasznak végső soron átprogramozandónak kell lennie, teljesen ízfokozók és hasonlók nélkül. Nem a tányérra tartoznak, csak a kukába.
A túlnyomórészt lúgos étrend pozitív hatással van a bél egészségére. (Fotó: mpessaris/Depositphotos)
Egyébként ez a mindennapjaimra vonatkozik 80-20 formula: A gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények 80 százaléka, minden más 20 százaléka. Ezzel az irányelvvel biztos lehet benne, hogy bélbarát étrendet követ. A beled meg fogja köszönni.
FitundGesund.at: Mennyi ideig kell gyógyulni, vagy milyen gyakran kell elvégezni?
Toni Klein: Ajánlom a bél méregtelenítése évente kétszer a bélflóra későbbi fejlődésével.
Számomra ez a tudatos táplálkozás mellett azt is jelenti, hogy sok vizet iszol, és eleget mozogsz. Végül is a bél olyan izom, amelyet szintén edzeni kell - és ez ma már sok munkahelyen nem elegendő. Különösen azok, akik mindig az íróasztaluknál ülnek, órákig szorítják bélizmaikat. A beled ekkor hálás minden mozdulatért.
A kúrám mindig tart 16 nap egy későbbi stabilizációs fázissal, de itt is érvényes a régi mondás: Hallgassa meg a gyomrát. Közelebb kerülhet a kúra optimális időtartamához a közérzete érdekében.
FitundGesund.at: Milyen előnyei vannak a "bőrtisztításnak"?
Toni Klein: Erre szeretnék válaszolni egy kontra kérdéssel: Ki ne álmodna a tökéletes tengerparti alakról? Egészséges bélben ez már nem vágyálom. Amióta gondozom a belemet, lefogytam néhány kilót is.
De ez nem csak csúnya szalonna tekercs. Ha a belek a rendszeres béltisztításnak köszönhetően jól működnek, akkor egészséges béllélek is kialakul bennük. Ez azt jelenti, hogy több boldogsághormont termel, és sokkal jobb hangulatban van.
Ezenkívül a belem megtisztítása után lényegesen kevesebb éhségrohamot kapok - nagyszerű mellékhatás! Nagyon gyorsan észreveszi, hogy az édesség iránti vágyad eltűnik, és holisztikusan jól érzed magad.
Toni Kleinről
Az osztrák fitnesz edző ismeri az egészséges bél fontosságát. (Fotó: Toni Klein)
Előadóként, könyvszerzőként, személyi edzőként és tévés edzőként Toni Klein visszavezeti ügyfeleit és közönségét a testmozgás és a tápanyagok hiányától a teljes életbe. Ami neki fontos: jó hangulat - mert semmi sem szebb, mint más emberek ragyogása!
Nagyon köszönöm Toni Kleinnek az informatív interjút!
Szerző: Toni Klein
Információk a szerzőről: Fitness edző és szerző
Készült ekkor: 2017.04.04
Felülvizsgált: 2019.04.25
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Megfelelő szellőzés a koronajárványban
A szellőzés különösen fontos a járvány idején. A veszélyes aeroszolok csak ilyen módon szállíthatók kifelé.
Mikor veszélyes a feledékenység?
Minél idősebb leszel, annál inkább elfelejted. Különösen az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségektől tartanak. Mikor kezdjen aggódni?
Mennyire hasznos az influenza elleni oltás?
Mikor van szükség oltásra? Ki végzi az oltást és hogyan szerzi be az oltásokat? Kérdések és válaszok itt találhatók.
Koffein tabletta
A koffein tabletták gyors hozzáférést biztosítanak az energia növeléséhez. Ugyanakkor kockázatokkal és mellékhatásokkal is járnak.