A belekből a jó érdekében; legyen az emésztés fiziológiája az immunitásod szolgálatában
Itt vannak az egészséges és természetes tippjeim, amelyek megerősítik testünket a holisztikus táplálkozás révén.
Miközben korlátozottak vagyunk, az ételek állnak a viták, napjaink, örömeink középpontjában, ugyanakkor az egyik alapvető eszköz, amely hozzájárul immunitásunkhoz. Olyan témáról fogok mesélni, amely különösen közel áll a szívemhez: belünk ! Tudta, hogy immunrendszerünk 60% -a a belekben lakik ?
Szenvedtél már valaha emésztési problémák, például gáz, puffadás, gyomorégés vagy gyomorégés, székrekedés ? Ezek közül a panaszok közül sok gyakran az étkezéssel kapcsolatos, testünk számára nem megfelelő módon. Amikor idegrendszerünk és emésztőrendszerünk stressz alatt áll, nem működnek optimálisan. És csak azért, mert ezek a panaszok gyakoriak és gyakoriak, még nem jelenti azt, hogy normálisak !
Kívül, mi történik a belekben ... Nem marad meg a belekben ! Minden bélbaktériumunk - mikrobiomnak nevezett - létfontosságú szerepet játszik a gyulladás szabályozásában és az emésztésünk kiegyensúlyozásában. Baktériumaink olyan metabolitokat termelnek, amelyek saját emésztésük melléktermékei, amelyeket felszívunk és amelyek eloszlanak a testben. Ezeket a metabolitokat összehasonlítják a valódi kis belső gyógyszertárakkal. Nekik köszönhetően javíthatjuk védekezésünket. Rajtunk múlik, hogy megadjuk-e nekik, amire szükségük van !
Ezenkívül szeretném megosztani veletek ezt a sajtóközleményt, amelyet tegnap az egyik egyetemi tanárom publikált., T. Colin Campbell, PhD, amely további utat kínál a görbe ellapításához és a COVID-19 járvány leküzdéséhez elsősorban teljes növényi élelmiszerekből álló étrenden keresztül. Című sajtóközlemény "A legfontosabb védekezés a COVID-19 ellen: A remény megtalálása a tudományos bizonyítékok révén", a PlantPure nonprofit csoportok jelentették meg, amelyek tanácsadója Dr. Campbell. A kutatás szerint egy teljes növényi étrend (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és diófélék) fogyasztása nem jelenti azt, hogy az embereket nem fertőzik meg a vírus, de növeli az ellenük való védekezésüket. fertőzéssel járó fertőzés, és ezzel segít a kórházi görbe laposításában.
Mindent bele tovább szórakozni, elengedhetetlen a hangsúly a bél egészségünk most !
Íme a legjobb 5 táplálkozási tippem.
# 1 élénk színű ... Vitaminok, tápanyagok és antioxidánsok számára.
A gyümölcsökből és zöldségekből álló étrend tartalmaz 64-szer több antioxidáns az immunitás növelése, mint a húsból és tejtermékekből álló étrend. Csökkentse vagy szüntesse meg az antioxidánsokban kimerült húsokat és tejtermékeket, és egész, feldolgozatlan zöldségeket tartalmazzon. Élénk színek jelzik az antioxidáns és gyulladáscsökkentő fitokemikáliák jelenlétét. A gomba szupersztár, ha az immunitás fokozásáról van szó! Szelént, D-vitamint, antioxidánsokat és poliszacharidokat tartalmaznak, amelyek segítenek az immunitás szabályozásában és a gyulladás csökkentésében.
C vitamin kulcsszerepet játszik immunrendszerünk működésében, de a kiegyensúlyozott és változatos, színes zöldségekben gazdag étrend részeként is elkerülhetetlen! Keresés vitaminokat az ételedben. Csak nem kell folyamatosan kiegészíteni.
Változtasd a színes beviteleket: piros gyümölcsök, citrusfélék, káposzta, gomba, gyökérzöldségek (cékla, sárgarépa, retek, édesburgonya) ... De nyers kakaó is !
# 2 rostban gazdag étel ... Az emésztés fokozása érdekében.
Az étrendi rostok szükségesek az emésztőrendszer és a test egyensúlyának megőrzéséhez. Szabályozzák a tranzitot, küzdenek a székrekedés ellen, és növelik az élelmiszer bolus mennyiségét.
Különösen magas rosttartalmú ételek a pitypanglevél, a banán, a fokhagyma, a hagyma, a póréhagyma, a spárga, az articsóka, az alma, a konjac-gyökér (próbáld ki a shirataki tésztát), a kakaó, a bojtorján gyökér, a lenmag, a jicama-gyökér és a tengeri moszatok. Javasolom teljes lisztek és magas rosttartalmú zsírok, például avokádó, teljes olajbogyó, diófélék és magvak, valamint kókuszdió fogyasztását is.