Mit cseréljen a friss tejszínre az élelemmel és az egészséggel - FÓRUM táplálkozás - doctissimo

Minden attól függ, hogy mit tesz a diéta szó mögé.

Ha valóban kalóriában beszél, akkor a krém keményen eltalálja. Valami, ami kicsit hasonlít rá, de sokkal kevesebb kalória van 0% -ban a blage-tól. Soha nem gondolsz rá, de jól működik. Adsz egy kis sót a metélőhagymához és a fokhagymához, és szuper könnyű mártást kapsz. Olyan fűszerekkel is működik, mint a curry vagy a paprika.

Utána, ha egészségügyi szempontból beszél, akkor a krémet olajjal helyettesítheti. Különösen a lenmag/dió/repceolaj az omega 3 esetében. Legyen óvatos, a lenmag- és dióolajat nem lehet melegíteni, a lenolaj pedig nem. még mindig különleges az ízére, másrészt, ha nem kevered a 2/3/3-ot dióolajjal, akkor megvan a len és a dió ízének az előnye, minden jó! A repceolajat fel lehet melegíteni, ha nem megy túl keményen.

Ennek a kalória/egészségügyi szempontnak a visszhangjaként még mindig emlékeztetni kell arra, hogy a lipidek LÉNYEGEK a test megfelelő működéséhez. Hormonok szintézisére és sejtfalak kialakítására szolgál. Körülbelül 1 g lipid/testtömeg-kilogramm vagy 60 g 60 kg-ra. Különösen egyél elegendő zsírt. Elkövettem azt a hibát, hogy nem tettem meg, senkinek nem ajánlom.

Tessék, remélem, arra késztettem, hogy kipróbáljon néhány receptet .

Vegyész, aki 15 éves túlsúly után 20 kg-ot veszít (anélkül, hogy visszavenné és éhezne), és aki elmagyarázza a táplálkozás fő alapelveit, itt van:

---