A belső óra segít a fogyásban és a karcsúságban
DGP - A spanyolországi tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az emberek nagyobb sikereket érhetnek el a fogyásban, ha diéta közben odafigyelnek saját belső órájukra, azaz. H. ossza el az ételeket a nap folyamán, hogy azok illeszkedjenek a saját bioritmusához.
Mindenkinek megvan a saját belső órája, saját bioritmusa, amely számos folyamatot irányít, mint például az elalvás és az ébredés ideje, a teljesítmény, a koncentráció és a z. B. a szervek aktivitását és az emésztést is befolyásolja. A tudomány két lényeges kronotípust különböztet meg, azaz olyan emberek kategóriáit, akiknek belső órájuk alapján bizonyos jellemzői vannak - a korai kelők (csipkék) és a késői kelők (baglyok).
Mennyire fontos a belső óra a fogyás során?
Vizsgálatuk során a spanyol tudósok arra voltak kíváncsiak, hogy az ember kronotípusa is szerepet játszik-e a fogyásban. Vizsgálatuk során a túlsúlyos/elhízott embereket két különböző étrend-csoportba osztották. Mindkét étrendcsoport csökkentette a kalóriabevitelt a 3 hónapos vizsgálat során. Az egyik csoportban az étrendet is a bioritmushoz igazították - azaz H. a napközbeni étkezéseket úgy osztották el, hogy azok megfeleljenek a személyek bioritmusának.
Összesen 209 ember vett részt a vizsgálatban (104 ember "normális" étrendet követett, a másik 105 emberrel az étrendet a bioritmusukhoz igazították).
Nagyobb siker a diétákban, ha az étrendet a személy bioritmusához igazították
A diéta sikerességének értékelése 3 hónap után azt mutatta, hogy azok az emberek, akiknek étrendjét a bioritmushoz igazították, nagyobb sikereket ünnepeltek: súlyuk, testtömeg-indexük (BMI, mérőszám az ember testtömegének értékeléséhez a magasságukhoz viszonyítva) és Ön A derék kerülete (mint a hasi zsír mutatója) nagyobb mértékben csökkenthető, mint a diétás csoportban, akik a szokásos étrendet követték anélkül, hogy figyelembe vették a kronotípust.
Ezek a tanulmányi eredmények arra utalnak, hogy fontos lehet a testsúlycsökkentési stratégiáknak a személy belső órájához való igazítása, a korábbiakhoz képest. Mert így valószínűleg nagyobb sikereket érhet el a fogyásban. További vizsgálatoknak kell megvizsgálniuk, hogy ezek a pozitív hatások hosszú távon is észlelhetők-e.
Eredeti cím:
A kronotípushoz igazított étrend hatása a fogyás hatékonyságára: Randomizált klinikai vizsgálat
HAMAR
Frank Schreiber mesterszakács "édes kísértés a hazavitelhez". Itt található a receptsorozat egy pillanat alatt
A legjobbunk .
A legjobb receptek az ünnepekre az ajánlott házigazdák és szakácsok részéről a Topfgucker-TV-n