A Body Reset Diet célja, hogy megmentse a napot, ha utál edzeni -
Egészségügyi és mentősök videója: Lazer Team (2021. február).
A dietetikus mesél a híresség divatos 15 napos diétájáról, amely azt mondja, hogy igyon turmixokat és ne menjen az edzőterembe.
A turmixok alapelemek a Body Reset étrendben.
A fogyás megkísérlésének puszta gondolata ijesztő a legtöbb számára, nagyrészt a szívbemarkoló búcsú miatt, amelyet esetleg kedvenc ételeinkre kell mondanunk, vagy annak bizonytalansága, hogy képesek vagyunk-e fenntartani új méretünket . Talán ezen okok miatt ma minden eddiginél kevesebb amerikai próbál fogyni - derül ki a Journal of the American Medical Association 2017. márciusi cikkéből. De a végtelen divatos diéták korában a Body Reset Diet csábító új lehetőséget kínál: 15 napos turmix alapú méregtelenítő, amelynek célja, hogy segítsen a követőknek leadni a felesleges fontokat - és távol tartani őket.
2013-ban Harley Pasternak, hírességek edzője és az 5 faktor étrend szerzője létrehozta a Body Reset turmix alapú étrendet, amelynek célja a fogyókúra egyszerűvé tétele. A Liquid Diet mögött az olyan hírességek által kedvelt ihlet volt, mint Kim Kardashian és Rhianna, hogy jó ételeket gyűjtsön mértékkel, miközben sok aktív mozdulatot és vízfogyasztást ösztönöz a nap folyamán. A folyékony étkezések megfelelő arányban tartalmazzák az összes élelmiszercsoportot, és nyilvánvalóan semmitől megfosztják a testet (természetesen a szilárd étel kivételével).
ÖSSZEFÜGGŐ:
De ha a napi turmixolás gondolata arra késztetné Önt, hogy „Iratkozzon fel”, akkor néhány dolgot tudnia kell, mielőtt kivenné a turmixgépet.
Mi a test-visszaállítási étrend és hogyan működik?
A többi rövid távú étrendhez hasonlóan, például a vagy a Body Reset három ötnapos szakaszra oszlik. Minden fázis különféle étkezési formákra összpontosít, de egy ételforrás marad meg: turmixok. Pasternak szerint a turmix alapú étrend elkészítésének célja a kényelem. Főleg több összetevő tárolására szolgál. De biztosítja, hogy a mikrotápanyagok eltérései ellenére minden turmix "hasonló kalóriaértékű, rost, fehérje és egészséges zsír".
- Rubinvörös Frostie turmix: 270 kalória, 5 gramm (g) zsír, 34 g szénhidrát, 27 g fehérje, 11 g rost
- Édes spenót turmix: 296 kalória, 8,3 g zsír, 43,6 g szénhidrát, 16,5 g fehérje, 9 g rost
- Apple Jack turmix: 299 kalória, 8 g zsír, 40 g szénhidrát, 21 g fehérje, 9 g rost
- Almás turmix: 325 kalória, 4 g zsír, 56 szénhidrát, 19 g fehérje, 8 g rost
Az utolsó három paszternákot "az anyagcsere szentháromságának" hívják - és ez a koncepció a cél (és a hype) a Body Reset étrend mögött. Az állítás szerint ezeknek a tápanyagoknak az egész napos kis adagmérettel és számos célzott lépéssel történő kombinálásával a Body Reset újraindítja az anyagcserét oly módon, hogy az edzés után is fenntartsa a fogyást.
Tehát a napi turmixokon kívül minden nap tartalmaz két jóváhagyott „Ropogós snacket”, amelyek rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak, hogy a következő folyékony étkezésig jóllakhassanak. A terv során lassan elkezdi beépíteni az "S" - vagy "egyfogásos" - étkezéseket (rántotta, saláta, rántás, szendvics vagy leves). Az egy tételes étkezéshez való ragaszkodás lényege, hogy tartózkodjon a túlevéstől. Ez megadja a "Szentháromságot", valamint kis adagokat vesz a nap folyamán.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Az utolsó anyagcsere-fokozó taktika a testmozgás. És nem, nem az edzőteremben. Pasternak napi 10 000 lépés megtételét ajánlja, bármikor, bármikor. Az American Heart Association szerint az ajánlott lépésszám azok számára is, akik abban reménykednek, hogy csökkentik a szívbetegség kockázatát. Ezenkívül Pasternak két ötperces, kis súlyú ellenállási gyakorlatot is javasol, például módosított fekvőtámaszt vagy tricepszet, hetente háromszor.
A program ideje alatt nem szabad étkezni vagy alkoholt fogyasztani. De ne félj, Pasternak Body Reset Diet Cookbook-jában megtalálható az összes turmix, „ropogós snack” és „S” étel recept, amelyre szükséged van az étrend tökéletesítéséhez.
Részletes áttekintés a test-visszaállítás étrendjének 3 szakaszában
Segítsünk eldönteni, hogy ezt a diétát szeretné-e követni, merüljünk el annak három szakaszában:
1. fázis: 3 turmix naponta
Az első öt napban napi három turmixot iszol - egyet reggelire, egyet ebédre és egyet vacsorára. Ezek a turmixok szín szerint vannak felosztva, hogy az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által jóváhagyott öt legfontosabb élelmiszercsoport közül hármat képviseljenek. A fehér reggeli turmix fehérje alapú anyagokat tartalmaz, például joghurtot és teljes tejet. A déli vörös turmix gyümölcsöt tartalmaz. A zöld vacsora turmix pedig tartalmazza az összes zöldségét.
A három turmixod mellett, amelyet a semmiből kell elkészítened, mielőtt elmész otthonról, két, fehérjével és rosttal töltött „ropogós falatkát” kapsz, hogy jóllakhass.
Példa menü az 1. fázishoz
- Reggeli: Alma és pite turmix
- Snack: sült csicseriborsó
- Ebéd: Berry Cobbler turmix
- Snack: Hummus és nyers zöldségek
- Vacsora: Édes spenót turmix
- Gyakorlat: 10 000 lépés plusz Pasternak ellenállóképzése