A böjt elveszíti-e az izmokat
A hatékony fogyás mindenekelőtt a zsírvesztés: fogyni akar. Ennek a zsírnak a leadásához elengedhetetlen az izomtömeg, mert minél több izomunk van, annál több kalóriát fogyasztunk. Megtartjuk a kellemes formákat, feszességet is.
Bármely étrendnek vagy étrendnek az izomtömeg lehető legnagyobb mértékű megőrzésére kell törekednie. Ez az időszakos böjt egyik kritikája: "De elveszíti az izmokat!" ". Ahogy a videómból is látszik, az izmaim nagyon jól mennek ... szóval, aggódnod kell? ?
Bármi legyen is a "diéta", az izomvesztés elkerülhetetlen
Kalóriahiány esetén mindig előfordul izomveszteség, bármennyire is minimális. Az étrend és a fogyás bármely vizsgálatában a résztvevők soha nem tartják meg teljes izomtömegüket. Valójában az idő múlásával a test használhatja az izomfehérjéket, ha azok nem elegendőek az étrendben, vagy sürgős szükség esetén (például hosszan tartó intenzív megterhelés esetén). Általában ez egy kis veszteség, és nem veszélyezteti az egészséget. Bizonyos esetekben ez az autofágia még pozitív is !
Néhány olyan embernél, aki nem túl izmos, ha túl sokáig toljuk a kalóriadeficitet, akkor elveszítünk egy kis izomtömeget, és a kilók egyre kevésbé mennek le ... ez a fennsík, és az eredmény nem túl meggyőző jég (a vékony és lágy szindróma). Ha már akkor is veszít, ha már vékony vagy, az izomépítés nagyszerű módja a gép elindításának.
Jó hír számunkra az, hogy 72 óránál rövidebb böjt időszakokban a test megőrzi izomtömegét, és főleg a cukor-, majd a zsírraktárait használja fel. A koplalással tehát védettek vagyunk.