A böjt és az építkezés napjainak megtörése - citromlé kezelés

Hosszabb böjt után szakítsa meg a böjtöt legalább 2 felépítési nappal, ha 5–7 napos és 3 építési napos böjtöt töltött el 8–10 napos böjt után - ezt javasolja a Buchinger Klinika tapasztalt orvosai.

Mivel a böjt vége felé nagyon kevés emésztőrendszeri lé termelődik, az emésztőrendszert lassan hozzá kell szokni az étel emésztéséhez. Az emésztőrendszer normál étkezéshez való ellátása nem hirtelen történik. Legalább 48 órát vesz igénybe, és szakaszosan zajlik. Ha a böjt után azonnal megtölti a gyomrot, ez általában súlyos panaszokkal jár, fájdalommal és kellemetlenséggel, pl. B. Hasi görcsök, mivel a gyomor-bél traktus egyszerűen túlterhelt.

A böjt törését úgy kezdi el, hogy rendelkezik reggel érett alma eszik, minden falatot jól megrág - körülbelül 30-szor. A jól rágás elengedhetetlen a további könnyű ételek és a jövő szempontjából is. Mivel a gyakori rágás megkönnyíti az étel emészthetőségét és értékelését. Úgyszólván előre megemésztett, mivel rágáskor telítődik nyálból származó emésztőenzimekkel. A gyakori rágás megnöveli az étel felületét is, hogy az emésztőenzimek jobban lebontsák az ételt.

építkezés
Kezdetben főleg olyan ételeket ajánlunk, mint pl érett gyümölcsök, főtt zöldségek és burgonya Főleg szénhidrátot fogyaszt. Mivel a szervezet viszonylag könnyen megemésztheti és metabolizálja a szénhidrátokat. A zsír és a fehérje emésztése az emésztőrendszer számára nehezebb. Tehát néhány napig ne egyél diót és hüvelyeseket, mint a babot és a lencsét. Ideális esetben az első 2-3 napot több kis étkezéssel kezdi, amelyek napi 600-800 kcal-t tesznek ki. Ezután 200-300 naponta növeli a kalóriák számát, amíg el nem éri az ételmennyiséget, amellyel fenntarthatja vagy eléri az ideális súlyt.

Ideális súlyát itt számíthatja ki: http://www.bmi-rechner.biz/

Ideális első nap a böjt megtörésére így nézhet ki (600–800 Kcal):

  • Reggel: 1 érett nyers alma vagy 1 párolt alma
  • Ebéd: burgonya vagy édesburgonya és zöldség (legjobb levesként)
  • Este: burgonya vagy édesburgonya és zöldségek választása szerint (az ayurvédikus embertípustól függően)

A második és harmadik beállítási nap hasonlónak tűnik. Reggel lassan ennél még egy kicsit (1 teljes kiőrlésű pirított kenyér vagy 2 kenyér vajjal, ebédre és vacsorára például teljes kiőrlésű rizs burgonya helyett).

SZOLGÁLTATÁS

089 - 120 215 23
Hétfőtől péntekig: 11: 00-16: 00