A böjt mint a fogyás módszere

Az öngyógyítás, a böjt ősi gyakorlata az ételtől való orvosi, lelki vagy politikai okokból történő önkéntes tartózkodást eredményezi. De a böjt a fogyás jó módja is, ha helyesen tartja.

Kétféle munka létezik:

Fekete poszt - ez egy vízi étrend, amely a szilárd vagy folyékony ételektől való tartózkodást foglalja magában, kivéve a vizet (amely nélkül a test nem tud túlélni), hogy a test pihenhessen, méregtelenítsen, regenerálódjon és fogyjon (az önemésztés folyamata révén). . Ez a fajta koplalás nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet jelent a szervezet számára, és a sok víz nagyon fontos a jó hidratáláshoz.

Részleges koplalás vagy gyógyítás - egyfajta étrend, amelynek során csak növényi eredetű ételeket fogyasztanak: zöldségeket, gyümölcsöket, magokat, gabonaféléket, olajokat, infúziókat, étrend-kiegészítőket.

A táplálkozási szempontból jól karbantartott böjt 3 szakaszból áll:

Előkészítési szakasz: minden étkezésnél csökkentenie kell az ételek adagját, egyik napról a másikra, amíg el nem éri a böjt első napját. Egyél minél több növényi ételt, kerüld a finomítottakat. 5 nappal a böjt előtt kerülje a dohányzást, az alkoholt és a stimulánsokat. 3 nappal azelőtt, hogy feladja a húst, halat, tojást és tejterméket. A nagyböjt előestéjén vacsorázzon gyümölcsökben és zöldségekben, és igyon sok vizet.

A böjt tényleges szakasza: böjtölhet akár fekete (csak vízfogyasztás), akár zöldségekkel, gyümölcsökkel, zöldséglevessel, gyümölcslevekkel, teákkal való kúra.

Tankolási szakasz: az előkészítés előtt fokozatosan térjen vissza az étrendre. Győződjön meg róla, hogy e szakasz után kezdett el sportolni. Lassan vezesse be a húst és a tejtermékeket, de próbálja végleg feladni a finomított ételeket.

Óvintézkedések a böjt megkezdése előtt

A böjt előtt orvoshoz kell fordulni, elvégezni néhány vérvizsgálatot, ellenőrizni a vérnyomást, a súlyt és a hőmérsékletet, és ha minden paraméter normális, akkor elkezdheti a böjtöt.

Eleinte éhes leszel, ami erkölcsi állapotodtól függően többé-kevésbé zavarni fog. Általában ez az éhségérzet 2-3 nap alatt eltűnik, és teret enged a megkönnyebbülés érzésének, a szellem eufórikus lesz.

A víz és a sók kiküszöbölése magyarázza az első kilogramm veszteségét. Minden leadott kilogrammért a test megszabadul 300 g fehérjétől és 550 g zsírtól. Az első napokban körülbelül 700 g-ot veszít naponta, majd a második héten 375 g-ot. A harmadik hét után a fogyás egyenértékűvé válik a súlyos alacsony kalóriatartalmú étrenddel (600 kalória naponta).

A böjtnek lehetnek mellékhatásai: fejfájás, álmatlanság, émelygés, bőrirritációk, izomfájdalmak, amelyek gyorsan elhalványulnak.

Meddig lehet böjtölni?

Ez olyan személyes paraméterektől függ, mint az életkor, nem, erő, a szervezetben tárolt méreganyagok, betegségek. A szakemberek általában 3-10 és 21 nap közötti böjtöt javasolnak.