A böjt nem diétás vigo
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
A koplalást sikknek tekintik, és nem csak hamvazószerda és húsvét között. A szilárd ételek kerülése azonban nem megfelelő étrendként. Mert amilyen gyorsan leesnek a fontok, újra visszatérnek.
A táplálkozási pszichológusok nem csak ezért tanácsolják a szilárd ételek általános kerülését. "Az étrend túl gyors megváltoztatása káros a szervezet számára" - mondja Stefanie Graeske, a Clarimedis táplálkozási szakértője - egyrészt azért, mert a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat már nem szállítják egyik napról a másikra. Másrészt a testnek energiaellátásra van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a napi terheléssel. "
A tápanyagok feladása egészségtelen
Ételünk energiát szolgáltat, és a test felhasználja. A diéta nem azt jelenti, hogy lemaradnak a fontos tápanyagokról. Nem csak tőlük függ az ésszerű étrend értéke.
Az emberi anyagcsere optimális működése érdekében általában fehérjékre, vitaminokra, ásványi anyagokra és rostokra van szüksége. Mivel a test a fehérjéknek csak egy részét termeli, táplálékkal kell ellátni őket. A növényi és állati fehérjék kombinációját ideálisnak tekintik. A vízzel, húslevessel és gyümölcslevekkel történő böjt azonban nem, vagy csak elégtelen mértékben tartalmazza ezeket a fontos tápanyagokat. Ennek egészségtelen következményei vannak.
Keressen egy táplálkozási tanfolyamot a közelében.
A test éhínségre programoz
Böjtöléskor a test átprogramozza az éhezést. Mindenekelőtt leállítja az anyagcserét. A bazális anyagcsere sebessége ekkor nullára csökken, és ezen a szinten marad a böjt után nyolc hétig. Miután újra elkezd normálisan enni, sokkal gyorsabban hízik, mint korábban. A jo-jo effektus előre be van programozva. Ráadásul azok, akik hetek óta éhségérzetben éltek, a böjti időszak vége után annál jobban ütnek, és a kilók gyorsan visszakerülnek a csípőjükre.
Vallási eredetében a böjtnek semmi köze az ételtől való tartózkodáshoz. Inkább az absztinencia érdekében a hívő embernek napi egy étkezésre kell csökkentenie az étrendet. Csak 40 napig csak folyadékot fogyasztva az anorexiához hasonló halálos egészségügyi következményekkel járna.
Böjtti tippek
Tartózkodjon az édességektől
Sokak számára az édességről való lemondás a lemondási lista élén áll. Aki naponta pralinéhoz, csokoládéhoz vagy más édes ételekhez nyúlt, 40 napig tartózkodik ettől a szokástól. De mivel a nagyböjt idején a vasárnapokat kizárták, ezeken a napokon lehet "vétkezni". Ez valóban segít átvészelni a 40 napot.
Automatikus böjt
A gépkocsival való vezetés helyett a gépjármű-böjtölőknek a lehető leggyakrabban tömegközlekedéssel, kerékpárral vagy gyalog kell megtennie a napi útjaikat. Mert a nagyböjtnek arra kell ösztönöznie, hogy hagyja el egy ideig a jól kitaposott utat, és így tudatosítsa azt.
Fagyassza be a fogyasztást
Nincs vásárlás, nincs új cipő, nincs új ruha 40 napig. Ezek a dolgok egyelőre várhatnak. A pozitív mellékhatás: több pénze lesz a zsebében, és talán újra felfedezheti az egyik vagy másik kincset a szekrényében.
Kevesebb alkohol
Különösen a farsangi szezon után sok bolond úgy érzi, hogy a nagyböjt idején tartózkodni kell az alkoholtól. A pohár bort az étkezéskor nem feltétlenül kell lemondani: elég egy kis lemondás, például az alkoholos italok tudatosabb használata.
Smartphone böjt
Az, hogy nem írunk rövid üzeneteket, a böjt viszonylag új változata. Aki egy ideig kevesebb SMS-t próbál küldeni, visszatér a klasszikus kommunikációs csatornákhoz, például a közvetlen beszélgetésekhez.
Húsböjt
40 napig nem szabad teljes forrásokat felhasználni. Ez is a nagyböjt lényege. Ha kicsiben akarja kezdeni, megpróbálhat hús helyett sok zöldséget, gyümölcsöt és halat enni. Aki kényelmesebbnek érzi ezt a megváltozott, egészséges étrendet, az tudatosabban étkezhet a nagyböjtön kívül is.
Füstmentes
Sokszor próbált már leszokni a dohányzásról vagy csökkentette a cigarettát? A nagyböjt oka lehet ennek a kellemetlen szokásnak a feladására. Ha tisztában van minden cigarettával és megkérdőjelezi annak jelentését, akkor előkészítheti az utat a nemdohányzók felé.
Ne tegyen le semmit
A protestáns egyház úgynevezett halogató böjtöt javasol a modern aszkétáknak. Tehát tartózkodnia kell a döntések 46 és 46 napos elhalasztásától. Az ilyen típusú böjtnek arra kell ösztönöznie az embereket, hogy bátran hajtsák végre a jól átgondolt döntéseket és vállalják a kockázatokat.
Aludj kevesebbet, gyakorolj többet
Vannak emberek, akik nagyböjt alatt elhatározzák, hogy kevesebbet alszanak, és inkább testedznek. Valószínűbb, hogy fél órát vagy egy teljes órát kel fel, hogy kocogjon vagy tornázzon. Ez elősegíti az erőnlétet. És mivel az idő kezelhető, ez a lemondás viszonylag egyszerűen megvalósítható.
Kevesebb tévézés
Túl sokat nézel tévét? Például csökkentse fogyasztását a napi hírekre, vagy tervezze csak a kiválasztott műsorok megtekintését. Ha nem megy egyenesen a határig, és teljesen megszünteti a régi szokásokat a napi ritmusból, akkor nem olyan nehéz megtenni anélkül.
A számítógép tudatos használata
A legtöbb dolgozó ember a PC-vel dolgozik. Ebben az esetben természetesen nem lehet lemondást végrehajtani. Azonban az, ha egyszerűen kikapcsolja a számítógépet szabadidő alatt, része lehet a személyes böjt programjának. Ösztönözné Önt, hogy szabadidejében vegyen részt más tevékenységekben.