A boksz küzd a kalóriákkal és a fontokkal - FIT FOR FUN

Felix Sturm (27), középsúlyú világbajnok

fontokkal

Így működik

Az ökölvívó edzés az egyik legjobb, teljes körű edzés, mert mindig stabil testalkatú. A sebesség és az erő kombinációja mind fürge lábakat, mind gyors és erős kezeket igényel. Ezért csak edzeni kell mindent, és nem hagyni semmit. Ez gyorsan bosszút állhat. A ringben zajló versenynek természetesen sok tartózkodó ereje van, de a szabadidős bokszolóknak is kell egy kis állóképesség.

A test öntet hatása

Egy jó, szisztematikus, ugróköteles edzés megindítja a keringést, és egyszerre edzi a láb- és csípőizmokat. Ezt általában a felsőtest és a törzs erőgyakorlatai követik. Ezek nagyon fontosak, mert a hát és a gyomor biztosítja az igazi erőt az ütésekhez. Csak az izmok optimális felmelegedése esetén gyakorolja a berendezés különböző mozdulatait. A kezdők csodálkozni fognak, hogy a homokzsákon végzett néhány tiszta ütés után milyen nehéz lesz még karjukat is feltartaniuk fedélként. És ez sok kalóriába kerül.

A tanácsom

Maradjon rugalmas és használja az edzőterem minden felszerelését, hogy a test még az edzés ingereihez sem szokjon. Például újra edzhet a gyógyszerlabdával.