A boldogság (elfelejtett) tényező - 13. rész - Az étrend - Code-FitnessCode-Fitness
Amibe belekerülsz:
700 szó - 10 perc olvasásra - előszó, boldogság útmutató az étrendhez
Különösen nőként gyakran találkozik azzal a mítosszal, hogy a siker, például fogyáskor, csak a vas fegyelmének és az öngyötrésnek lehet az eredménye. A szórakozás a sportban és a táplálkozásban nincs helyén, vagy akár a szomszédos edző is a gyengeség jeleként értelmezi.
Más szóval, ha jól teljesít, akkor valamit rosszul csinál, és nem kellene számítani a sikerre.
De miért ne élvezhetné a testmozgást és a diétát? Ha jobban megnézzük, akkor pont az ellenkezője áll: a rugalmas étrend és testmozgás, amelyet élveznek, sikeresebbnek és érzelmileg egészségesebbnek bizonyult (vö .: Stewart et al.). Annak érdekében, hogy elkísérhessen egy szórakoztató, ugyanakkor sikert hozó étrendbe és edzésbe, most egy teljes sorozatot szentelünk ennek a témának: Együtt mérlegeljük, hol veszít gyakran az élet boldogsága az említett területeken, és hogy érzi magát ezzel kapcsolatban megismételheti. Ha most vagy a sorozat későbbi szakaszában nem ért valamit, küldje el kérdéseit megjegyzés vagy a mi kérdésünk formájában Facebook támogató csoport (Facebook női csoport) cím hozzánk.
táplálás
A táplálkozás témakörével kezdődik: Feltéve, hogy egyáltalán nem vagy elégedett a jelenlegi étrenddel, mit tehetsz most?
Először is elkezdheti megkérdőjelezni a szabályokat és mindenekelőtt a hozzájuk tartozó tilalmakat, függetlenül attól, hogy Ön vagy egy külső személy rájuk kényszerítette-e őket: „Miért nem szabad csokoládét enni az étrendben; miért rosszak a szénhidrátok este? " Minél többet nyomon követ, annál gyakrabban veszi észre, hogy sok szabály inkább aláássa, mintsem erősítse az életkedvét. Itt az ideje kinyitni a szemed! Mivel nemcsak megfosztja magát az evés szórakozásától, hanem növeli a kudarc esélyét is:
Minél nehezebb és szigorúbb diétázik, annál valószínűbb, hogy hosszabb távon abbahagyja a fogyókúrát és/vagy hízik. Túl kevés vagy csak nem tetsző diétás termékek fogyasztása nem a siker útja.
Bebizonyosodott, hogy a szuper szigorú étrend gyakran az étkezési rendellenességek kiindulópontja, inkább súlygyarapodáshoz vezet, mint fogyáshoz, és rossz önképhez kapcsolódik (vö .: Stewart et al.).
És: Senki sem szórakozik anélkül.
Következtetés
Tehát most már tudja, hogy az életkedvét csökkentő szigorú szabályoknak és a hozzájuk kapcsolódó tilalmaknak ritkán van értelme, és ezeket soha nem szabad kritikus vizsgálat nélkül gyakorolni. Aminek értelme van?
Fogyjon úgy, hogy az Ön számára kényelmes, fenntartható és ízletes legyen.
Ez elég kevés hozzájárulás volt, amelyet érdemes nyugodtan megfontolni. Szánjon rá időt! A 2. részben megvilágítom a sport témáját. Addig!
Dagad:
Mann és mtsai. A Medicare hatékony elhízási kezelések keresése: A diéták nem a válaszok. Amerikai pszichológus. 2007. Web.
http://janetto.bol.ucla.edu/index_files/Mannetal2007AP.pdf
Stewart és mtsai. Merev vagy rugalmas fogyókúra: társulás az étkezési rendellenesség tüneteivel nem elhízott nőknél. 2002. Web. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883916
Lara a sport iránti szeretete egész életében benne volt. 12-19 éves korában végigjárta a Rheinstars Köln összes ifjúsági kosárlabda csapatát, és a legmagasabb bajnokságban játszott. 2007/2008-ban olyan sikeres volt az amerikai csereprogramján a pályán, hogy több főiskolai csapat ösztöndíjas ajánlatait is bemutatták, de egy szabálysértés meghiúsította ezeket a terveket. A rehabilitáció során Lara felfedezte magának a súlyzós edzés örömét és kihívásait. Ennek ellenére Lara hű maradt a kosárlabdához, és továbbra is sikeresen játszik a Rheinstars Oberliga női csapatában, de készül 2015 első decemberi erőemelő versenyére is. De nemcsak a terepen szerzett tapasztalata, hanem az edzői lét (C licensz versenysport és a versenyképes ifjúsági csapatok edzői háttere) is segíti ismeretek átadásában. Különösen fontos számára, hogy a sport és a táplálkozás terén szerzett alapismeretek hozzáférhetőbbé váljanak különösen a nők számára. Példaként szolgál arra, hogy a pozitív önképet is ki lehet képezni és kell is képezni, és ezáltal elősegíti a női identitást a túlzott önkritikától az önszeretetig.