A boldogság hormon dopamin - hogyan működik és hogyan hoz létre többet belőle
Gondolod, hogy tudod, mi vezet valójában és boldoggá tesz? Ez jó! De azt is tudja, hogy mi történik a testében ez alatt? Dopamin, szintetizált Fenilalanin vagy tirozin felelős a mozgatórugóért.
Ebben a cikkben megtudhatja, mi történik pontosan a testében, és mit tehet az esetleges dopaminhiány ellen.
Tartalomjegyzék
Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt
Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.
1. A dopamin mosolygásra késztet
Dopamin nem hiába is "Boldogság hormon” hívott, mert normálisan így lesz kiárad, amikor valamilyen módon jutalmazzák. Olyan dolgok, amelyek csak boldoggá tesznek, mint pl B. Sport, a ti Kedvenc hobbi, zene, szociális interakció, szexuális tevékenység stb. befolyásolják a hormon felszabadulását és Neurotranszmitter az agyban.
Itt van még a egy másik hormon a fontos szerep, nevezetesen az úgynevezett " A "szerotonin" jólét hormon, amelyet a pozitív élmények jutalmául is kiosztanak.
Ez egyfajta visszajelzést ad, amely erre készteti motivált, pontosan ezeket Dolgok nak nek ismételni, ez átjut a dopamin felszabadulásán boldoggá tette birtokolni. A hormonok így motiválják és felhívják a figyelmet azokra a célokra, amelyekhez társul a jó érzés.
A ti Brain megjutalmaz valahányszor megtesz egy lépést személyes céljainak felé. Valójában kevés dolog teszi lehetővé a dopamin nagy felszabadulása, mint a Elérni hosszú kívánt célokat.
De ha hiányban szenved, akkor kevés hormon szabadul fel még olyan dolgokkal is, amelyek általában boldoggá tették volna. Nem csoda, végül is egyszerűen nincs annyi, és a pozitív visszacsatolási hatás nem valósul meg.
2. Dopaminhiány
A Dopaminhiány kedvelheti is a Szerotoninhiány más ok birtokolni. Egyrészt, a Rendellenesség a Dopamin receptorok létezik. De gyakran vannak Alulkínálat Val vel Vitaminok valamint olyan szövetek, mint Tirozin, amelyek a hormon prekurzoraként működnek, az ok. [1]
A dopaminhiány azonban fennállhat hosszútávú nemcsak láttam boldogtalan gyártásáért ő is felelős lehet fáradtság akár Koncentrációs nehézség és A memória elfogy lenni.
Vidd haza az 1. üzenetet: A "boldogsághormonnak" is nevezett dopamin a sikerért és az olyan tevékenységekért jutalmaz, amelyeket szívesen végez. Energiával látja el, és céljainak elérésére ösztönzi.
AJTATTALAN HACK: Szeretné ellátni testét fontos tápanyagokkal, hogy több boldogsághormont szabadítson fel? Akkor a miénk HANGULAT jó neked. A több mint 20 összetevőből álló egyedülálló tápanyag-kombináció többek között B12- és D-vitamint tartalmaz.
3. Így működik a dopamin kifejezetten a testedben
Ha motivációs és/vagy koncentrációs nehézségekkel küzd, akkor a dopamin hiánya lehet felelős. Hogyan működik?
Dopamin nemcsak hormon, hanem szintén a Neurotranszmitterek. Ez azt jelenti, hogy ő a Messenger anyag az agyban, hogy izgalomra a Neuronok szolgál és így a Az információfeldolgozás közösen felelős van.
Ha ezekből a hírvivő anyagokból túl kevés van, ez motivációhoz és koncentrációs problémákhoz vezethet. Ha az ember jólétének romlása jut eszébe, akkor a szerotonin neurotranszmitter, más néven "jó érzésű hormon", gyakran társul hozzá.
A hormonok valójában gyakran együttesen szabadulnak fel, de bizonyos szempontból eltérnek egymástól. A dopamin általában gondoskodik róla a tiéd Hajtóerő és motiváció.
Vidd haza a 2. üzenetet: A dopamin neurotranszmitterként felelős az agyban zajló fontos kontroll folyamatokért. Ha az agyad adagja túl alacsony, ezek a folyamatok egyensúlyba kerülnek.
4. Hogyan növelheti a dopamin szintjét?
1. Tűzzön ki célokat és ünnepelje a sikereket!
Tedd, amit akarsz! Egyszerűen hangzik, de ez a legtermészetesebb módszer a szint újbóli emelésére. Te valaha is már nem a siker érzése több volt, elfelejti a test a Visszajelzés hatása a hormon, amely a céljaid elérésére ösztönöz.
Rúd neked kis köztes célok a cél felé vezető úton, és jutalmazza magát az apró sikerekért. Valaha gyakrabban megint az A boldogság hormon felszabadult a test hamarabb emlékezik a sajátjára "Szerencsés drog„És lesz belőle oktasson újra.
Neurológiai szempontból az agy újraaktivál bizonyos területeket, amelyek egyébként sorvadnának. A központi idegrendszer dopaminerg útjai, vagyis azok az utak, amelyeken keresztül a boldogsághormon egyébként szállítható, annál erősebben fejlődnek, minél több dopamin szabadul fel.
2. Megfelelő táplálkozás
Különösen Étel, a tétel Omega-3 zsírsavak tartalmazza fontos neked Dopamin előállítás. Az omega-3 zsírsavak többek között azért funkció és szerkezet nak,-nek Felelős agy. A franciaországi Tours Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a zsírsavak jó ellátása az agyban van növelheti a rendelkezésre álló dopamint. [3]
Ők építik fel a központi idegrendszer dopaminerg útjainak struktúráját. A zsírsavak elengedhetetlenek a szinapszisok kiépítéséhez és a normál koleszterinszint fenntartásához is. A test ezért jelentős mértékben függ az omega-3 zsírsavak (DHA és EPA) ellátásától.
Omega-3 zsírsavak főleg olyan halakban találhatók meg, mint a lazac és a makréla, de a lenmagban és a Algaolaj tartalmaz sok omega 3-at.
AJTATTALAN HACK: A miénk KRILL BOOST és VEGAN OMEGA 3 sok omega-3 zsírsavat tartalmaz DHA és EPA kombinációjával.
BRAINEFFECT HACK # 2: A dopamin mellett az oxitocin és a szerotonin két másik boldogsághormon. Az oxitocin az az ölelő hormon, amely csak akkor szabadul fel, ha fizikailag közel állsz egymáshoz. Másrészt testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel támogathatja szerotonintermelését. Vagy még egyszerűbb a mi egyedülálló tápanyag-kombinációnkkal HANGULAT Kapszulák.
5. Podcast
54. rész | Hormonok és hatásuk a testedre - Laura van de Vorst
6. Következtetés
A dopamin nem csak boldogsághormon, amely motiválja Önt céljainak elérésére. Idegközvetítőként is működik az agyadban. A kiegyensúlyozatlan étrend azt jelentheti, hogy a tested nem kapja meg a dopamin előállításához szükséges építőelemeket. De annak is oka lehet, hogy nem teszel elég dolgot, ami miatt a dopamin felszabadul.