A bűntudat csapdája

Aeschbacher diéta 86. lecke. A bűntudat hízik. A legjobb receptek viszont a belső étvágyadra hallgatnak és figyelmesen étkeznek.

A fogyni vágyók sokkal nagyobb valószínűséggel éreznek bűntudatot egy tábla csokoládé láttán, mint azok, akik elégedettek a súlyukkal. Az ilyen gondolatok és érzések segítenek a fogyásban? Ennek az ellenkezője a helyzet. Azok az emberek, akik számára a csokoládé öröme az érzékszervek ünnepe, sokkal könnyebben fogynak, mint azok, akik a csokoládét bűntudattal kötik össze. A tudományos kutatások ezt nagyon világosan mutatják. Mi ennek az oka? Minél többet harcolunk valamivel, annál inkább a figyelem középpontjába kerül. A folyamatos kísértés elleni küzdelem megkopik. Azok, akik a csokoládé gondolatát a bűntudattal társítják, alacsonyabban hiszik, hogy képesek lesznek egészségesen étkezni.

Általában sok, túlsúlyos ember folyamatosan azzal az érzéssel él, hogy ez a saját hibájuk. Elfogadják azt az általános előítéletet, miszerint a kövér emberek fegyelmezetlenek, akaraterőtlenek és gyengék. Masszívan szenvednek helyzetüktől. A túlsúlyos nők még rosszabbul értékelik életminőségüket, mint a rákos emberek.

Az elhízás elleni küzdelem a pszichében zajlik

Az elhízás elleni küzdelem ritkán nyerhető kalóriatáblázattal vagy műtéttel. Mert általában a psziché színhelyén játszódik le. A fogyás elmében és lélekben kezdődik. A túlsúlyos emberek keményen viselik önmagukat. Szégyen, bűntudat és üresség tölti el őket. Haragszanak magukra, ha valami magas kalóriatartalmat ettek. Többet esznek önbüntetésből. Ez egyre növekvő gyűlölethez vezet önmagával szemben.

A túlsúlyos embereknek gyakran nehézséget okoz a megkülönböztetés. Nehezen érzékelik igényeiket, és kommunikálják őket másokkal. Gyakrabban hagyják magukat kizsákmányolni és megalázni. Te mindig "kedves" vagy és a lány mindenért. Ez nyomokat hagy, vastag nyomokat.

Ennek egyetlen receptje van: több önértékelés, több önértékelés, több személyes felelősség és több önhatékonyság. Vessen véget az áldozat szerepének. És örökké. Nem vagyok a mértéktelen evés áldozata. Ettől nem emésztem fel. Felfalom. Én és én egyedül. Vállaljon felelősséget cselekedeteiért, érzéseiért, haragért és fájdalomért. Felfogásuk és elfogadásuk. Állj ki érte. Aztán megváltozik az éhség.

A nehéz és fájdalmas tapasztalatok az életünk részei. Eldönthetjük, hogyan kezeljük ezt, hagyjuk-e, hogy mások meghatározzák magunkat, vagy megtanulunk-e lazább hozzáállást kialakítani gondolatainkkal, érzéseinkkel és érzéseinkkel. Ez megteremti a belső szabadságot a viselkedés megváltoztatásához. Ez megteremti a fogyás szabadságát.

Így történik:

Mindenkinek lehetősége van változtatni az életén és a viselkedésén.
Gyűjtsön jó, elfogadható érveket a viselkedés megváltoztatásához. Ez megadja a szükséges önbizalmat és motivációt.
Figyeljen a belső étvágyára. Mely ételeket és italokat szereti?
Kövesse ezt a természetes vágyat lelkiismeret-furdalás nélkül, és ne kérdezzen sokáig a kalóriákról, hanem élvezze mindenféle ha-s nélkül. Kis összegek után is elégedettnek és teljesnek érzi magát.
Ha elnyomja ezt a belső éhséget vagy leküzdi, akkor előbb vagy utóbb ez túlreagáláshoz, azaz ellenőrizetlen mértéktelen evéshez vezet.
Próbálja ki az új ételeket és ételeket. Így jobban megismerheti igényeit, és megkülönbözteti őket a külső kísértéstől. A tested pontosan tudja, mire van szükséged, és megfelelő éhségjeleket ad.
Teremtsen mozgásteret. A csokoládé eleve nem tiltott étel. Kis mennyiségű csokoládé tudatos fogyasztása az egészséges táplálkozás részévé válik, és nem vált ki bűntudatot.
Ne alakítsd az ételt olyan filozófiává, amelynek mindent alárendelsz. Ne pazarolja az idejét a menükre, az étrendre és a „helyes” ételekre.
Másrészt fordítson teljes figyelmet az evés örömére. Tegye ismét élvezetessé az étkezést, és ünnepelje az ételeket.

Következtetés:

A bűntudat az egyik leggyakoribb buktató a fogyásban. Vessen véget ennek, és ismét hallgassa meg belső étvágyát. Ha követed őt és figyelmesen és örömmel étkezel, akkor hirtelen szinte egyedül fogsz fogyni.