A cél pulzusszámológép - kedvet érez a gyalogláshoz
A pulzusszám (HR) az a szám, ahányszor a szíved 1 perc alatt ver. Ma már tudjuk, hogy a HRmax a képzés kevéssé befolyásolja, de az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Évente körülbelül 1 szívverést veszítünk. És ő is könnyedén más a férfi és a nő között.
A pulzusméréshez semmi sem lehet egyszerűbb ... Megteheti akár a nyakán lévő véráramlás tapintásával, akár egész egyszerűen az összes sportboltban alacsony áron kapható pulzusmérővel.
Pontosan meghatározni a célzott szívedzés zónái, ezért bölcs dolog figyelembe venni a kor, a ti szex és a te nyugalmi pulzusszám.
Az összes edzési frekvencia áttekintése: könnyű 😉, használja az alábbi számológépet !
Pulzusszám kitartás ideális a fenntartására hosszan tartó erőfeszítés és azért fogyás ha vissza akarsz térni az alakjába. Ennek a frekvenciának minden esetben hozzávetőlegesen kell reprezentálnia Az edzésmennyiség 70-80% -a még akkor is, ha gyakran gyorsabban akarunk menni ...