A chia mag a titok a rák megelőzésében és a túlsúlyban
A Salvia Hispanica növény magjaként is ismert, az azték idők óta bizonyították egyedülálló tulajdonságait, és ma már tulajdonságaik sem szűnnek meg csodálkozni bennünk.
Ezek a sötét magok, amelyek könnyen összetéveszthetők más típusú magokkal, sokkal nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaznak, mint a szója, sokkal több rostot tartalmaznak, mint a lenmag, több kalciumot, mint a tej, több vasat, mint spenótot és még sok mást. sok antioxidáns, mint az áfonya.
Természetes gyógymódot keres, és nem tudja, mit kezdjen? A chia mag a válasz az egészségére vonatkozó számos kérdésre.
A chia mag fogyasztásának fő előnyei
Nagyon sok oka van annak, hogy a mai naptól kezdjen el chia magot fogyasztani. A súlykontroll, az édes ételek iránti vágy csökkentése, a cukorbetegség és a rák elleni küzdelem, az immunrendszer javítása csak néhány a legismertebb előnyök közül.
Kivéve, hogy ezek a magok képesek megvédeni Önt a súlyos egészségi állapotoktól és szabályozni a súlyát, a chia magot fogyasztók azt is állítják, hogy az energiaszint jelentősen megnő. Sőt, ezekben a magokban található nagyon nagy mennyiségű fehérje elősegíti az izomnövekedést és a szövetek regenerálódását.
Ha aktív ember vagy, de úgy érzed, hogy már nem ugyanaz az energiád, mint a múltban, ez az inger javíthatja életminőségedet. Ezenkívül a méregtelenítő hatás és az ízületi fájdalom enyhítésére irányuló erő nagyon fontos ok, ami miatt sok ember úgy dönt, hogy chia magot fogyaszt.
Kíváncsi vagy, hogyan segíthetnek a fogyásban? Nos, a válasz egyszerű és számtalan esetben bebizonyosodott. A chia mag elfogyasztása után az éhségérzet sokkal később jelentkezik, mint egy normál étrend esetén. Képesek hatékonyan táplálni a testet, létrehozva egy tartalékot, amely hosszabb ideig eléri a testet. Így az étvágy gátolt, és a jóllakottság érzése tovább tart. Azonban nem szabad megfosztania magát a napi étkezésektől, amikor megeszi őket.
Egy másik kulcsfontosságú ok, amiért bárkinek naponta fogyasztania kell a chia magot, az a hatalma, hogy elpusztítsa a rákos sejteket és regenerálja az emberi DNS-t. Az agyi funkciók is javulnak, serkentik a memóriát.
Hogyan kell enni a chia magot?
Tekintettel arra, hogy a chia magok nagyon kis méretben találhatók, fogyasztásuk sokféleképpen megoldható. Valójában rendkívül könnyű enni ezt a fajta magot az étkezés bármelyikéhez.
A magas Omega 3, rost, fehérje és antioxidáns tartalom miatt a chia mag nagyon értékes energiaforrás. Nem szabad azonban túlzásba vinni, mert bélelzáródást tapasztalhat. A chia magok akár háromszorosára is növelhetik a térfogatukat, amikor folyadékkal, különösen vízzel érintkeznek. Így a gyomorhoz érve jelentős helyet foglalnak el. Sőt, konzisztenciájuk kocsonyássá válik.
Ezért ajánlott vízzel, joghurttal vagy gyümölcslevekkel fogyasztani, de különben sem. Néhány percig áztassa a magokat a fogyasztani kívánt folyadékban. Csak akkor kezdje el lenyelni őket, miután észrevette, hogy kissé megnövelték a hangerőt. Egyes szakemberek azt is javasolják, hogy a magokat egy éjszakán át hagyják a folyadékban.
Mivel minden évszakban szüksége van erre az energia- és erőforrásra, változtathatja az elfogyasztott folyadékot. Természetesen időről időre keverheted őket egy salátába vagy valamelyik kedvenc ételedbe.