A chia magvíz előnyeit dietetikus magyarázza

Újabban sok szó esik a chia magvíz előnyeiről. De a trendeken túl mi előnye van ezeknek a magoknak? Egy dietetikus, aki tanulmányozta a chia magnak a testre gyakorolt ​​hatását és annak elfogyasztásának módját, hogy teljes mértékben kihasználhassa a bennük rejlő összes tulajdonságot, részletesen elmagyarázta, miért jó chia magot enni és milyen hatásokra kell számítanunk, ha chia maggal rendelkező víz is bekerül az étkezési étrendünkbe.

chia

Milyen egészségügyi előnyei vannak a chia magnak?

A chia mag gazdag tápanyagban. A chia teljes fehérje és az omega-3 zsírsavak egyik legfontosabb forrása. Bizonyították ezeknek a magoknak az egészségügyi előnyeit.

Javítják a szív egészségét. A chia mag jelentős mennyiségű alfa-linolénsavat tartalmaz, egyfajta omega 3 savat, amely főleg növényekből származik. Az emberi testben ez a sav kétféle omega 3 zsírsavvá alakítható át.Tudjuk, hogy az omega 3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer egészségéhez. Úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, csökkentik a szívroham vagy a stroke kockázatát vagy csökkentik a vérnyomást.

Segít jobban szabályozni a glükózszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy egy diéta, amelynek során chia magokat vagy chia magolajat rendszeresen fogyasztanak, segít jobban szabályozni a glükózszintet.

Könnyíti az emésztést. A chia mag jó emésztésre, mivel fontos rostforrás (10 gramm rost 2 evőkanál magban). A chia magból származó rost nagyrészt oldódik, ami hozzájárul a jóllakottsághoz és lassítja az emésztést.

Miért kell inni vizet chia maggal?

A chia magvíz jót tesz az egészségnek, mivel mind a víz, mind ezek a magok külön-külön csak pozitív hatással vannak a szervezetre. A chia magvíz egészségre gyakorolt ​​előnyei hasonlóak ahhoz az előnyökhöz, amelyeket a chia magok az általános közérzetünkre gyakorolnak. Vigyázzon azonban arra, hogy ne vegyen be túl sok rostot az étrendbe, mivel gyomorrontást tapasztalhat, ezért ha eddig nem ette ezeket a magokat, fokozatosan vegye be az étrendbe. Kezdje azzal, hogy növeli az elfogyasztott víz mennyiségét, és fokozatosan adja hozzá a chia magokat, függetlenül attól, hogy hozzáadja-e a reggelire vagy turmixhoz elfogyasztott zabpehelyhez, vagy iszik egy kis vizet chia maggal. Mindig tartson szem előtt egy fontos szabályt: a mértékletesség elengedhetetlen mindenben, amit csinál vagy eszik!