A Chrononutrition Diet és az étkezés megfelelő ideje 【2021 január 【
Számtalan rajongóval szerte a világon, a idõtáplálkozás, más néven újragime Delabos alkotójának neve (az orvos és táplálkozási szakember Alain Delabos ), amely amellett, hogy fogyókúrás diéta, kiváló eszközzé vált egészségünk számára, mivel megtanítja, hogyan kell étkezni, és hogyan kell az étrendünket a test természetes ritmusához igazítani.
Cikk összefoglaló
Hogyan lehet fogyni a Chrono diétával
A chrono étrend az ételek fogyasztásának alapja a nap megfelelő órájában, testünk biológiai órájának megfelelően.
Szervezetünk biológiai ciklusai közvetlenül befolyásolják anyagcserénket. Ezért nagyon fontos a megfelelő ételeket a megfelelő időben fogyasztani. Tehát attól függően, hogy mikor eszünk egyik vagy másik ételt, a testünk asszimilálja vagy sem. Ezt az asszimilációt követően a tápanyagok energiává válnak, vagy raktározásra vezetnek, ami súlygyarapodáshoz vezet.
például: a cukrok és zsírok, akárcsak a sajt, általában tárolódnak a testünkben, ha este fogyasztjuk őket. A reggeli fogyasztás azonban fontos energiaforrás. Tehát ha sajtot eszünk, mindig megolvasztjuk reggel és soha nem este.
Chrononutrition Foods. Napi 4 étkezés elfogyasztásának fontossága
Testünk körülbelül négy óránként választ ki hormonokat, például kortizolt és inzulint. Ezért fontos enni, ha éhes vagy, de különösen a megfelelő ételeket kell fogyasztani a nap megfelelő órájában.
A legtöbb ajánlott, ha ezek közül az élelmiszerek közül bármelyiket választja, akkor ajánlott a krónikus táplálkozás tipikus napját megtenni:
- Reggele: zsíros ételek
- Délben: az étkezés nagyvonalúbb lesz
- Délután: édesség
- Vacsoránálner: egészséges ételek Ha nem vagyunk éhesek, problémamentesen kihagyhatjuk ezt az ételt, mivel éjszaka a testünk kevés energiát fogyaszt.
Egy másik fontos javaslat az, hogy ezt a négy ételt minden nap meghatározott időpontban kell elfogyasztani. Ha az emésztés után ezt a négy órás intervallumot várja minden étkezés között, elkerülheti a felesleges és nem kívánt tárolás kockázatát.
Chrononutrition menü
Itt alkalmazhatnánk ezt a híres mondást, amelyet mindig ajánlunk:
[thrive_text_block color = ”blue” headline = ””] Reggeli KIRÁLY, ebéd HERCEG és vacsora SZEGÉNY[/ thrive_text_block]
Chrononutrition reggeli
A reggelinek bőségesnek kell lennie, és tartalmazhatja: kenyeret, rizst (keményítőben gazdag ételeket), sajtot, vajat vagy más tejtermékeket, gyümölcsöket és fehérjéket, például tojást vagy sonkát.
Kerüljük a gyors cukrok, például cukor, lekvár, méz fogyasztását ...
Tisztában kell lennünk azzal, hogy mióta elfogyasztottuk az utolsó étkezést, ami vacsoraként nagyon könnyű volt, sok óra telt el anélkül, hogy ettünk volna. Emellett testünk alvási időt használ fel regenerálódására, és kalóriákat is égetnie kell.
Tehát reggel testünknek jól fel kell töltenie az akkumulátorokat, hogy erővel és energiával nézhessenek szembe az új nappal.
Jelenleg nem figyeljük az elfogyasztott kalóriákat, mert egész nap áll rendelkezésünkre, hogy elégessük őket.