A comb emelése műtét nélkül
A szilárd combok testmozgást igényelnek! Mielőtt bárki belegondolna egy műtétbe, ki kell meríteni a combok speciális gyakorlatokkal történő meghúzásának lehetőségeit. De még akkor is, ha műanyag combmagasságot emelnek, utána sportra van szükség a lábak szép, feszes alakjának fenntartása érdekében.
Építsen izomtömeget, fogyjon
A testmozgás hiánya kevés izomtömeget és több zsírszövetet eredményez. Rendszeres testmozgással és célzott edzőegységekkel az izmok felépülhetnek és a zsír csökkenthető. Ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, egészséges, alacsony cukortartalmú étrenddel kell kísérnie. Hosszú távon ez a combok szilárdabbá és határozottabbá válik. Még a könnyű cellulit is csökkenthető ilyen módon. Kitartással és türelemmel legkésőbb hat hónap elteltével egyértelmű különbséget fog észlelni azelőtt.
Ha fogyni akar, ne radikális gyógymódokat hajtson végre, hanem lassan és folyamatosan csökkentse súlyát, és mindig ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen.
Húzza meg combjait és fenekét célzott gyakorlatokkal
A következő gyakorlatok biztosítják a szilárdabb lábakat:
- Tüdő - a fenékre és a comb elejére
- Guggolás (Guggolás) - a fenékre és a hátsó combokra
- Túlhíd (Kismedencei híd) - a fenék és a comb hátsó részére
- Zömök a falon (Fali ülés) - a fenék számára
- Oldalsó lábemelés - a fenéknél és a combokon kívül
- Oldalsó láb emel belül - a lábak belsejéhez
Az Internet rengeteg gyakorlatot kínál részletes utasításokkal és oktatóvideókkal. Otthon is kényelmesen edzhet DVD-k segítségével. De légy óvatos: Az egyedül edzők kockáztatják, hogy nem megfelelően végzik a gyakorlatokat. Minden sportos ambíció ellenére soha nem szabad edzenie a fájdalomküszöbén. Ha térdproblémái vannak, kerülni kell a guggolást és a tüdőt.
A kitartás megtérül
Jobb, ha egy edző előbb megmutatja a gyakorlatokat, például egy speciális hasi, lábszár- és fenék fitnesz tanfolyamon vagy egy személyi edző által. Ezután egyéni képzési programot állíthat össze. A fitnesz lépés és a fonás szintén kihívást jelent a lábizmok számára.
Ha tagja egy fitneszstúdiónak, vagy szívesen gyakorol felszerelésen, használhatja a lábprést, az ab és az addukciós gépeket, a láb meghosszabbító gépeket vagy a fenékprést az izomtömeg felépítéséhez.
Fontos, hogy rendszeresen edzen. Heti háromszor mindössze 20 perc hatékony.
A sport határai
Nagyon sok mindent el lehet érni a sporttal. Nemcsak a combok vannak meghatározva, hanem az egész testsziluett feszesebbé válik. Végül, de nem utolsósorban, a sport során olyan messenger anyagok szabadulnak fel, amelyekről bebizonyosodott, hogy emelik a hangulatot. Az öregedés és az enyhe cellulitisz első jelei célzott edzéssel eltűnhetnek. Mérsékelt narancsbőr esetén is nagyon javulhat az arcszín.
De még a sport sem képes csodát tenni. Ha valaki sokat fogyott gyorsan, akkor a kifeszített bőr már nem tud teljesen visszahúzódni, így az izmok szilárdak lehetnek, de a bőr továbbra is laza marad. Még a kifejezett nyeregtáskákat sem lehet elfordítani. Ebben az esetben csak műtéti intézkedések, például zsírleszívás vagy combemelés segíthetnek.