Termogenezis Fogyjon a hőtermelés révén Wunderweib
Éles fogyás: Aki felesleget akar égetni, az magabiztosan támaszkodhat az úgynevezett termogenezisre - az anyagcsere-aktivitás révén kialakuló hőre.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Csak hagyja, hogy a zsír elpárologjon - ez lehetséges? A termogenezis pontosan ezt a gyönyörű ötletet valósítja meg - és teljesen természetes módon!
Mikor Termogenezis válik a a test természetes folyamata kijelölt: Az energia (pl. Zsír, kalória) hővé alakulása. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy a testhőmérsékletet állandóan 36-37 fokon tartsa. A test melegítéséhez - vagy hűsítéséhez - a testnek energiára van szüksége. Ezt az anyagcsere útján vonja le a számára rendelkezésre álló felesleges zsírlerakódásokból és kalóriákból.
De hogyan használhatja ezt a termogenezis elvét?, hogy célzottan fogyjon? Most, hogy tudjuk, hogy a hőmérséklet minden változása stimulálja az anyagcserét, pontosan itt kell elkezdenünk a zsír megolvadása és a fogyás érdekében.
Val vel Csökkenti a termogenezist eszközök: Használjon néhány trükköt a test hőcseréjének stimulálására. A stimulálás azt jelenti, hogy tudatosan hagyjuk izzadni vagy megfagyni a testet, hogy aktívvá váljon, hogy újra elérje az állandó hőmérsékletet.
Termogenezis táplálék útján
Aki evett már chilit, tudja: a fűszeres ételek elősegítik az izzadást. Ennek fő okai a fűszeres ételekben található kapszaicinoidok, piperetin, mustárolaj-glikozidok vagy gingerol, amelyek a test felmelegedését okozzák. Ezenkívül a hatóanyagok elősegítik a vérkeringést és serkentik az emésztést.
A forró zsírölők a következő ételekben találhatók:
- chili
- Csípőspaprika
- gyömbér
- Cayenne-i bors
- fekete bors
- kurkuma
- curry
- mustár
- torma
- Kerti zsázsa
- fahéj
- fokhagyma
- hagyma
- Tabasco
- Wasabi
Ha attól tart, hogy túl fűszeres lesz, megnyugodhat: a túl sok fűszeres étel nem hasznos, és nem is egészséges. A Szövetségi Ridiko Értékelő Intézet (BfR) felnőttek számára az étkezés maximális adagja 5 mg kapszaicin testtömeg-kilogrammonként. Azok, akik túllépik ezt az adagot, tömegesen kockáztatják az émelygést, a magas vérnyomást és/vagy a nyálkahártya irritációját. De: Akik mértékletesen élvezik a fűszeres ételeket, valójában valami jót tesznek az egészségükért, mint a vizsgálatok kimutatták.
Azok számára, akik kevésbé fűszeresek, a következő termogenezist elősegítő ételeket ajánlják:
- Káposzta
- karfiol
- kelbimbó
- zeller
- brokkoli
- Almák
- Bogyó
Ha stimulálni szeretné a termogenezisét, akkor még egy dolgot kell tennie: Sok hideg víz - szénsavas! - inni! Ha kétszer szeretné stimulálni az anyagcserét, keverjen gyömbért és/vagy frissen facsart citromlevet a vízbe.
A termogenezis hőmérsékleti sokkok révén
A természetes termogenezis fenntartásához nem csak az étrendre kell koncentrálnia. A belülről történő stimulálás mellett lehetőség van a termogenezis kívülről történő aktiválására is. Ez akkor működik a legjobban, ha szélsőséges hőmérsékletnek van kitéve, például extrém hidegnek vagy hőnek.
Azok, akik jéghideg zuhannyal vagy forró fürdővel kedveskednek maguknak, a galléron lévő zsírpárnákat is megütik. Mivel a test energiát használ, hogy újra elérje ideális hőmérsékletét.
A szaunázás a termogenezist is serkenti - a szakemberek itt "utánégető hatásról" beszélnek. Ezenkívül a test nagy mennyiségű vizet veszít - és így (legalábbis ideiglenesen) súlyát. A következők érvényesek: Ne felejtsen el inni szaunázás közben!
A termogenezis testmozgással
Mint ismeretes, minden jó dolog hármasban érkezik - így a termogenezissel történő fogyás során nem kerülhető el a mozgás. Mivel: A mozgás melegíti az izmokat - és a meleg izmok hatékonyabban működnek, mint a hidegek. Ha addig izzad, amíg meg nem izzad, biztos lehet benne: a termogenezis itt nagyon aktív.
Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!