10 módszer a máj egészségének megőrzésére - Vichi Farm
A májbetegség elleni küzdelem legjobb módja annak elkerülése, ha lehetséges. Itt van 10 módszer a máj egészségének fenntartására.
1. Egészséges testsúly fenntartása
Ha elhízott vagy akár kissé túlsúlyos is, fennáll annak a kockázata, hogy zsírmája van, amely alkoholmentes zsírmájbetegséghez vezethet, amely az egyik leggyorsabban növekvő májbetegség. A fogyás fontos szerepet játszhat a májzsír csökkentésében.
2. Egyél kiegyensúlyozottan
Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, a telített zsírokat, a finomított szénhidrátokat (például fehér kenyér, fehér rizs és a szokásos tészta) és a cukrokat. Ne egyél nyers kagylót. A jól beállított étrendhez fogyasszon rostot, amelyet friss gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű kenyérből, rizsből és gabonafélékből nyerhet. Fogyasztanak húst (de korlátozzák a vörös hús mennyiségét), tejterméket (alacsony zsírtartalmú tej és kis mennyiségű sajt) és zsírt (egyszeresen és többszörösen telítetlen "jó" zsírokat, például növényi olajokat, dióféléket, magok és halak). A hidratálás elengedhetetlen, ezért igyon sok vizet.
3. Gyakoroljon rendszeresen
Ha folyamatosan edz, akkor segít a trigliceridek elégetésében az üzemanyag számára, és csökkentheti a májzsírt is.
4. Forduljon orvoshoz, ha vérnek van kitéve
Ha valaki más vérével kerül kapcsolatba, azonnal forduljon orvosához. Ha nagyon aggódik, menjen a legközelebbi kórház sürgősségi helyiségébe.
5. Kerülje a szennyezett tűket
Természetesen ezek a piszkosok nem csak intravénás drogfogyasztással társulnak. Látnia kell egy orvost, és meg kell vizsgálnia, hogy bármilyen típusú bőr behatol-e, amely éles eszközöket vagy tűket tartalmaz. A nem biztonságos injekciós gyakorlatok, bár ritkák, kórházi körülmények között is előfordulhatnak, és azonnali nyomon követést igényelnek. Ezenkívül csak lezárt tetováló tűket és testpiercingeket használjon.
6. Ne kölcsönözzen személyi higiéniai cikkeket
Például a borotvák, a fogkefék és a körömvágók mikroszkópos szintű vért vagy más szennyezett testfolyadékot hordozhatnak.
7. Gyakorold a védett szexet
A több partnerrel nem védett szex növeli a hepatitis B és a hepatitis C kockázatát.
8. Mosson kezet
Használjon szappant és meleg vizet közvetlenül a fürdő használata után, amikor kicserélte a pelenkát, és mielőtt ételt készített vagy evett.
9. Minden gyógyszer esetében kövesse a betegtájékoztató utasításait
Ha a gyógyszereket helytelenül szedik, túl sok, nem megfelelő típust vesznek fel, vagy gyógyszereket kevernek, akkor ez befolyásolhatja a máját. Soha ne keverje az alkoholt gyógyszerekkel. Tájékoztassa kezelőorvosát az alkalmazott természetes vagy növényi gyógyszerekről, kiegészítőkről és gyógymódokról.
10. Védje be magát
Vannak vakcinák a hepatitis A és a hepatitis B ellen.