A Crash Diet rendkívül veszélyes! Jobb, ha otthagyja - fogyás; táplálás
Szeretnénk részletesen áttekinteni a témát Crash diéta foglalkoztat.
Mi az összeomlási diéta?
Melyek az előnyei és hátrányai?
És: Van-e értelme egy ilyen étrendnek, ha fogyni akar?
Mindezt és még egyszer szeretnénk tisztázni egyszer és mindenkorra. Derítsük ki, hogy miről szól ez a diétaforma, és hogy ajánlható-e.
De egyesével.
Kezdjük 😉
Nos, a meghatározás kissé változik. Csakúgy, mint a tényleges kifejezés. Az összeomlási étrendet gyakran villámdiétának, balesetkezelésnek vagy valami hasonlónak nevezik.
Nagyjából az összeomló étrend olyan étrend, amelynek célja a lehető leggyorsabb fogyás. Ezenkívül ezek a diéták nagyon korlátozottak. Ez azt jelenti, hogy csak viszonylag rövid időre tervezik őket, és nagyon kevés támogató információt tartalmaznak. Ezen túlmenően arra törekednek, hogy az „ügyfél vagy tesztelő” csak néhány élelmiszert fogyasszon. Így sok kalóriát spórol meg, és csak néhány tápanyagot vesz fel.
Tehát: Az összeomlási étrend célja a lehető legtöbb kiló fogyása a lehető leggyorsabban. Ez a leghatékonyabb nagyon magas kalóriahiánnyal (enni sokkal kevesebbet, mint amennyire a testnek szüksége van).
Crash Diet: jó vagy rossz?
Mielőtt tovább beszélnénk a bokorról ... Engedjük ki a macskát a zsákból:
Minden összeomlási diéta abszolút rossz, alkalmatlan, egészségtelen, veszélyes és abszolút nem ajánlott! Periódus, ennyi!
Nincsenek ha-nemek ... Ezek a diéták értelmetlenek! Nem nyújtanak előnyt. Az egyetlen dolog, amit tartósan, megbízhatóan és szinte mindig hoznak, az egy jo-jo hatás!
Igen, ezek a diéták ideálisak erre. Semmi másért.
Ok, most hadd magyarázzam el, miért vagyok ilyen keserű ezek ellen a diéták ellen.
Először derítsük ki, honnan származnak ezek a diéták, és miért vannak ilyen sokan.
Miért léteznek ezek a diéták?
Elsősorban azért, mert társadalmunkban sok ember túlsúlyos. Ez egyértelmű. Természetesen ezek az emberek természetesen fogyni is akarnak.
Mert mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly és az egészségtelen életmód nem más, mint jó.
Ezek az emberek fogyni akarnak. És a lehető leggyorsabban!
Azonnal, egyszerűen és különösebb erőfeszítés nélkül.
El akarja érni a kívánt súlyt.
És itt jönnek szóba ezek a szuperhatékony étrendek, amelyek egyik napról a másikra ígérik a kívánt súlyt. Az újságban, az interneten, a tévében - mindenhol megtalálható ajánlatok az ilyen típusú diétákra.
Előtte/utána - képek jelennek meg, vásárlói vélemények, tapasztalatok, pénz-visszafizetési garancia és ki tudja még mit. Tartson mindent, ami bizalmat kelt.
És természetesen sokan vásárolják meg ezeket a diétákat. Mert problémájuk van. És logikusan megoldást akarnak a problémájukra.
Hirtelen felbukkan valahol egy ilyen étrend. Azt ígéri, amit mindig is szeretett volna.
És akkor ezek az emberek ilyen összeomló diétát folytatnak, és a kilók valóban csökkennek. Egy hét alatt 3 és 4 hét múlva már 8 kiló fogy. 12 hét elteltével elérjük a 15 kilós célt és a diéta véget ér (csak példaként 😉 A témáról itt tudhat meg többet).
És akkor mi történik utána?
Senki nem mondta neked, hogy a kilók mind visszatérnek, és utána többet fogsz súlyozni, mint korábban ...
Sok csak marketing és reklám
Természetesen sok weboldal, vállalat, szakértő, tanácsadó, guru és bármi más tud róla. Tudják, hogy sok ember túlsúlyos, és nagy erőfeszítések nélkül gyorsan és egyszerűen szeretne fogyni.
Ezért számtalanszor kihasználják. Óránként egy új összeomlási étrend esik le az égről, és minden nap új emberek esnek bele ...
A termék létrejön ⇒ Marketing kampányok indulnak ⇒ Vevő vásárol ⇒ Vevő lefogy ⇒ A kilók lassan visszatérnek
És ki nyert?
Az ügyfél: Pénzt költött, ártott a testének, feleslegesen vesztegette az idejét, súlya nagyobb, mint korábban - végül rosszabbul áll, mint korábban.
Az eladó: Eladott és pénzt keresett! Tudja, hogy a marketing stratégiája működik! Minden nagyszerű…
Sajnos valóban az. Sokan kihasználják mások szenvedéseit és problémáit, hogy előnyhöz jussanak. És sajnos, sajnos elég jól működik.
Nos, vigyázzunk, hogy most ne essen ilyen csapdába.
Most apránként szeretném elmagyarázni nektek, hogy miért is olyan egészségtelen, rossz és csak szar egy ütközéses étrend?!
1. Tápanyaghiány
Ez az összeomlási étrend egyik legveszélyesebb aspektusa. Ha csak néhány ételt fogyaszt, a szervezet természetesen nem kap elegendő tápanyagot.
Ez is nagyon világos. A világon nincs olyan étel, amely a testünk számára szükséges összes tápanyagot tartalmazná.
Van egy egészséges étrend, amely biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot mindig változatos étrendből.
Így az összeomlási diéta automatikusan tápanyaghiányt ad a szervezetnek. Mivel ezek a diéták általában csak néhány ételből állnak (ananász diéta, káposztaleves diéta vagy hasonlók), és így a szervezet csak bizonyos tápanyagokat kap.
Ami az oldalát illeti, a tápanyagok hiánya rendkívül egészségtelen! Nagyon rövid idő elteltével ez számtalan negatív tünethez vezethet. (Lásd itt és itt)
Természetesen a tápanyagok hiánya hosszú távon további tünetekhez is vezet, beleértve a betegségeket is. De a baleset-diéták többsége nagyon rövid idő után véget ért.
Gyakran ezeknek a diétáknak a készítői/kiadói (vagy nevezzem őket elkövetőknek ...) is tudnak róla. Ezért „írnak fel” étrend-kiegészítőket is.
Nagy! A hiányzó tápanyagokat tablettákon keresztül adják hozzá ... Micsoda hülyeség!
Te jó ég!
Az emberek nem betegek, és szükségük van néhány csodatablettára.
Egyébként is. Mindenesetre a legtöbb esetben az összeomló étrend tápanyaghiányhoz vezet, és ez egyszerűen rendkívül egészségtelen és veszélyes!
2. Kalóriahiány
A kalóriák is problémát jelentenek. Mint ismeretes, 3 forgalom van a testünk kalóriaigényének kiszámításához. A "Fogyás hatékony" című cikkemben erről részletesen beszéltem.
1. Alapanyagcsere - azok a kalóriák, amelyekre szervezetünknek szüksége van a legfontosabb funkciók (légzés, emésztés, szív- és érrendszer stb.) Fenntartásához
2. Teljesítménykiadások - a testünknek minden munkához és feladathoz (gyaloglás, testmozgás, fizikai munka stb.) Szükséges kalóriák
3. Teljes bevétel - A testünk által igényelt összes kalória.
Teljesítmény forgalom + alap forgalom = teljes forgalom
Az egészséges táplálkozáshoz számtalan év óta az az ajánlás, hogy a teljes forgalmából legfeljebb 500 kalóriát spóroljon meg. Tehát egy nap.
500 kalóriával kevesebb testünk viszonylag jól kijön. Ha ezeket a nap folyamán megmenti, egészségesen és hatékonyan fogyhat. Természetesen a diétának helyesnek kell lennie, és rendszeres testmozgást is kell végezni.
Elérte az alapanyagcserét, és testünk kényelmesen el tudja venni a hiányzó kalóriákat a zsírlerakódásokból. Emiatt a kalóriák ilyen módon történő megtakarítása előnyös, ha egészséges módon szeretne fogyni.
Mi a helyzet az összeomlási diéta kalóriáival?
Az egészséges étrend legfeljebb 500 kalóriát takaríthat meg. Természetesen lehetne több is. De nagyjából tájékozódni kell.
Jelentősen több kalóriát spórolnak összeomlási diétával. Gyakran olyan sok, hogy a bazális anyagcsere arányát sem fedik le. És akkor nagyon veszélyes lesz. Mindig tudták, hogy az alapanyagcsere sebessége létfontosságú! Nem lehet csak leplezni, és minden rendben van.
Nem, a test ekkor óriási szenvedést szenved. Annyi kalória hiányzik, hogy izmokat kell használnia.
Hogyan működjenek zökkenőmentesen a szervek, ha túl sok energia és tápanyag hiányzik?
Ugyanez van az anyagcserével is. Ez aligha tud megfelelően működni, ha a szervezetnek nincs is elegendő kalóriája a legfontosabb funkciók garantálásához.
3. Jo-jo effektus
Természetesen ez nem hiányozhat a megfelelő összeomlási étrendből 😉
Folyamatosan hall és olvas olyan emberektől, akik lefogytak. És ez nagyon gyorsan. Biztos vagyok benne, hogy te is tudsz egy példát. Talán önmagától vagy egy barátjától tapasztalt már ilyesmit!? (Sok embernek van összeomlási diétája).
Mindenesetre sok ember már lefogyott, kényelmes súlyt ért el és jól érezte magát.
De egy nap a kilók visszatértek. És a legrosszabb esetben többet nyomtak utólag, mint a diéta előtt.
("Miért nem veszem le?", Ebben a cikkben is felvettem a témát).
Miert van az?
Ez egyrészt annak köszönhető, hogy hihetetlenül sok kalóriát és tápanyagot takarítottak meg. A test erre reagál, és természetesen lebontja a zsírlerakódásokat is. Továbbá azt is tudja, hogy meg kell védenie magát. Ezután a jojó effektussal teszi ezt.
Amint a test ismét több kalóriát és tápanyagot kap, mindent elraktároz - akár egy hörcsög
Van értelme is! A testnek védenie kell magát. És akkor ennek megfelelően viselkedik, és az egész szervezet úgy van kialakítva, hogy a hátsó égőn legyen.
Egy másik ok az, hogy az összeomlási étrend szinte soha nem jár kiterjesztett ellátással. Csak azt diktálja, hogy mit együnk és mennyit. Nem sokkal többet.
Ezt nem teheted egész életedben. Valamikor elbuksz vagy bármi más. Ezeket a diétákat azonban eredendően csak nagyon rövid időközönként szánják.
Tehát egy bizonyos ponton ezek az emberek újra normálisan esznek (egészségtelen és rossz dolog), és a kilók visszatérnek.
4. Az összeomlási étrend a tüneteket, nem az okokat kezeli!
Igen, ez is az egyik alapvető tényező, amiért ezek a diéták ennyire haszontalanok.
De egyesével. Szeretném elmagyarázni neked:
Mi a túlsúly 3 fő oka? (Kivéve a betegségeket és hasonlókat!)
- Egészségtelen étrend
- Mozgásszegény életmód
- Túl sok kalória fogyasztása (felesleges kalória)
Így van, nem igaz !? Biztosan egyetért velem 🙂
Természetesen több száz más oka is van. De nagyjából ezek az elhízás fő okai.
Ha hosszú ideje abszolút egészségesen táplálkozik, rendszeresen sportol és nem eszik túl sok kalóriát, akkor aligha lesz 20 kilója túl sok ...
Ezt tisztáztuk volna.
De mit csinál most egy összeomlási diéta?
Az étrend időről időre megváltozik, de te sem táplálkozol egészségesen (tápanyaghiány, nálunk ^ ^ volt).
A nagyobb mozgásról soha nem esik szó. Miért is. Az ügyfelek és vásárlók gyorsan, kényelmesen és a lehető legkevesebb erőfeszítéssel szeretnének fogyni. Az edzőterem heti 3 alkalommal nem illik a programba ...
Igen, és ez a kalóriákkal együtt természetesen rendkívül eltúlzott. Annyi kalóriát spórolnak meg, hogy ismét visszaüthet.
Mint látható, a baleset-diéta nem oldja meg a problémát. A tünetekkel itt-ott dolgoznak, de a tényleges okokat NEM kezelik hatékonyan.
Ennek megfelelően a sikerek is feljegyezhetők, de nem hosszú távon.
Az összeomlási étrend egyéb hátrányai
Már felsoroltam a diétákkal kapcsolatos főbb problémákat. Van azonban néhány más tényező, amely az ilyen étrendet „haszontalanná” teszi.
Vízelvezetés: Gyakran az ilyen étrenddel való siker a vízveszteségnek tudható be. Úgy gondolja, hogy sokat fogyott, és boldog, és végül sok a felesleges víz. Hülye is.
De: Akinek valóban problémái vannak a vízvisszatartással (ödéma), megpróbálhat ilyen diétát ... De óvatosan!
Ülő életmód: Igen, napjaink társadalmának egyik legfontosabb tényezője. Elegendő testmozgás!
Mindannyian túl keveset mozogunk. A múltban az ételeket nagy erőfeszítésekkel kellett megszerezni és feldolgozni. Ma a szupermarketbe megyünk.
A nappali menetelés akkor sem volt ritka. Ma busszal, vonattal vagy autóval utazunk. Csak néhány példát említve.
Mindannyian szuper lusták és kényelmesek lettünk. A sport pedig egyszerűen a tökéletes egyensúly. De a sportot vagy a több testmozgást ezek a diéták nem is említik.
Veszélyes és egészségtelen: A baleset-diéta mindig az egész test számára összeomlást jelent. Mostantól óriási mennyiségű kalória és tápanyag hiányzik. Hirtelen a testnek teljesen más körülmények között kell megbirkóznia. Ennek eredménye a hiánytünetek és az éhség.
Ezt a test nem veszi észre ...
Kezdetben egy bizonyos időbe telik, amíg a test megbirkózik vele. És mielőtt megtudná, a diétának megint vége, és visszaesel a régi szokásokba vagy valami hasonlóba.
Bárki, aki elvárja, hogy a teste ezt rendszeresen vagy túl sokáig tegye, egyszerűen elvárja, hogy a test éreztesse magát. Ez akkor hiánytünetek és egyéb egészségügyi következmények formájában jelentkezik.
Tehát az egész "móka" nem olyan ártalmatlan ...
Következtetés
Most már nem csak hosszasan beszélgettünk a baleset-diéták témájáról. És most már azt is tudja, hogy ezek a diéták miért nem alkalmasak a fogyásra.
Az sem segít, ha felsorolom az összes gyakori összeomlási étrendet, és összeállítom neked az összeomlási étrend tervét.
1. Nem ismerek mindent és
2. Ez naponta változik.
Részletes magyarázattal sokkal jobban felkészült. Ha a jövőben olyan étrendre bukkan, amely megfelel egy tipikus összeomlási étrend kritériumainak, akkor tudja: „Jobb kezeket!” 😉
Összegzésképpen: semmilyen diéta ellen nincs semmi. Csak arról beszélek, hogy a baleset-diéták hosszú távon egyáltalán nem alkalmasak a hatékony és egészséges fogyásra.
Biztos, hogy összeomlási diétára mehet. Tisztításhoz, böjtöléshez vagy hasonlóhoz (esetleg 10 napos összeomlási étrend vízelvezetéshez ...).
De ezek a diéták egyszerűen nem alkalmasak a fogyásra! Nincs miről megbeszélni.
Miért fogy le ennyi ember, majd visszarakja rájuk a fontokat?
És miért nem sikerül az első vagy második próbálkozáson a fogyás szinte soha?
Ezt szem előtt tartva: Kerülje el a baleseti diétákat, ha valóban egészséges és hosszú távú fogyást szeretne.
Jobban foglalkozni a kiváltó okokkal 🙂