A crossfit előnyei és hátrányai

Crossfit: egyre több ember számára válik nyilvánvalóvá, de kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, mi is a Crossfit.

A Crossfit nem olyan fiatal sport, mint amilyennek hangzik, sőt régebbi, mint a hegyikerékpározás. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet Greg Glassman volt tornász hozott létre 1974 körül.

Másrészt az első crossfit központ, amelyet ma Boxnak hívnak, csak 1995-ben jött létre, és csak 2000-ben jött létre egy olyan társaság, amelynek célja e sportág gyakorlatának megszervezése: egyfajta Világszövetség Crossfit inc.

2001-ben a WOD is " A Nap edzése Akik nagyrészt felelősek a crossfit fejlesztéséért. A WOD egy képzési program, amelyet naponta kínálnak a Crossfit inc weboldalán. Ma ezek a képzési programok találhatók az egyes dobozokban.

Főként az interneten keresztül világszerte terjesztett WOD-k fokozatosan sikerültek demokratizálja a crossfit-et és mindenekelőtt a gyakorlók egyesítése. Ezek a gyakorlók ma közösséget alkotnak nagyon elkötelezett, nagyon támogató szemlélteti a crossfit szellemét. Ez a lelkiállapot ma elválaszthatatlan a gyakorlattól.

2005-ig csak 13 crossfit központ működik, csak amerikai földön. 2012-ben 3400 BOXES került listára az egész világon. A mai napon, 2018. július 13-án 13 870 doboz található az utcán.

Most, hogy ismerjük a crossfit keletkezését, vessünk egy pillantást arra, hogy mi a crossfit? A Crossfit 3 szóval az a torna, a súlyemelés és az állóképességi sportok keveréke.

A crossfit révén fejlesztett célok és készségek

Messziről nézve ezek nem tudományágak, amelyeket eleve a válluk dörzsölésére készítettek. Ennek az egyesületnek azonban van célja, amelyet el kell érnie 4 célkitűzés jól definiálható, hogy fejlődjön legalább 10 készség.

Az első cél véleményem szerint mindenekelőtt a mozgások funkcionalitása vagyis olyan mozgások, amelyeket a mindennapi életben találunk, és amelyek kezdetben lehetővé teszik számunkra jobban és könnyebben hajtsa végre a napi mozgásokat: cipelés, emelés, ugrás, lépcsőzés stb.

A második cél az a sportág, amely minden egyes mozdulatnál több ízületet igényel, hogy valódi munkát végezzen az összes ízületen. Erről a sportról azt mondják, hogy az poly ízületi, hogy több izomcsoportot vonjon be, szemben bizonyos súlyzós edző gyakorlatokkal, amelyek elsősorban egyetlen izom izolálására irányulnak és felejtsd el a másodlagos és a mély izmokat.

Ami gyorsan nyilvánvalóvá válik, az a gyakorlatok sokoldalúsága amelyek valójában végtelen számúak, ha összekapcsoljuk a crossfit ezen alapító 3 diszciplínáját torna, súlyemelés és állóképességi sport. Ez a sokszínűség lehetővé teszi a rutin elkerülését, amelyet a gyakorlatok megismétlődése váltana ki. Valójában néhány alapvető gyakorlatot rendszeresen meg kell ismételni, hogy lehetővé tegye az előrehaladás mérését és bizonyos alapvető mozgások technikai elsajátítását.

Az utolsó gól, és nem utolsósorban az a tény, hogy ez a sport a magas intenzitás hatást akar gyakorolni az anyagcserére a legszélesebb értelmében, legyen az ellenállás vagy kitartás.

Ezek az alapvető pillérek, a crossfit tanítvány felépítésének alapjaként, lehetővé teszik a gyakorlók számára, hogy 10 olyan képességet fejlesszenek ki, amelyeket különösen a amerikai különleges erők, a crossfit úttörői az Egyesült Államokban, ezekért az erényekért és a gyakorlatához szükséges minimális felszerelésért.

Ez a 10 képesség:

Kardiovaszkuláris állóképesség

Izom teherbíróképessége

Erő

Rugalmasság

Erő

Sebesség

Koordináció

Agilitás

Pontosság

Még ha ebben a hosszú bevezetőben meg is kezdi bepillantani a crossfit gyakorlásának előnyeit, még részletesebben visszatérünk a sport gyakorlásának egyes előnyeire és veszélyeire.

A crossfit előnyei és előnyei

Sokoldalúság A gyakorlathoz kapcsolódva ezeknek az előnyöknek a hosszú felsorolása javasolható, szorosan kapcsolódva a crossfit gyakorlata által kialakított célokhoz és készségekhez.

Ismét az első haszon van funkcionalitás. A crossfit által fejlesztett mozgások és készségek a technika segítségével kapcsolódnak a mindennapokhoz: képesek emelni a terheket a földről, felállni, leülni, futni, terheket cipelni. A Crossfit elősegíti az erő fejlesztését, hogy növelje a terheléssel szembeni ellenállást. Kitartás jobb ellenállást tesz lehetővé, függetlenül attól, hogy szív- és érrendszeri, képes-e hosszabb erőfeszítéseket fenntartani, legyen az izmos, hogy jobban tudja használni az izmait. A „neofiták edzésfordítása” WOD-k során kidolgozott gyakorlatok lehetővé teszik az agilitásod, az egyensúlyod (például a kézen járás), de a precizitás és a koordináció megmunkálását is. Minden képessége, amelyre mindennapi életünkben szükségünk van, még akkor is, ha át is vesszük őket. hacsak nem használjuk ki őket alul, mert nem fejlesztettük ki ezeket a képességeket.