A csodákra képes módszer Hogyan lehet fogyni két perc edzéssel
Egy brit akadémikus megállapította, hogy a rövid, de intenzív testmozgás előnyösebben befolyásolja a szívbetegségeket, míg a kevésbé igényes, de hosszú távú erőfeszítések kevésbé hatékonyak a vérzsír csökkentésében.
A csodákra képes módszer: Hogyan lehet fogyni két perc edzéssel (Kép: Thomas Dan/Mediafax Photo)
A felfedezés Stuart Gray akadémikus, az Aberdeeni Egyetem kísérlete nyomán történt, amelyben több, 18 és 35 év közötti férfit helyeztek el. vagy végezzen nagy intenzitású sprinteket szobakerékpáron, vagy sétáljon élénken fél órán keresztül, tájékoztatja a Daily Mail.
A kerékpárosok 30 másodpercig a lehető leggyorsabban bicikliztek, négyperces szünetet tartottak, majd négyszer megismételték a folyamatot. Ez azt jelentette, hogy összesen két és fél perces gyakorlást végeztek, annyira megkövetelve, hogy izzadjon és kifulladjon.
UTOLSÓ HÍREK
Egy amerikait 50 évvel a szökése után tartóztattak le. Mit tett és hogyan sikerült elrejteni
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 14. A legújabb COVID-19 értékelés: 9460 új regisztrált eset/1172 beteg súlyos állapotban van az ATI-nél
Itt található a Black Friday által értékesített legdrágább termék, amelyet megvásárolni a legdrágább
HOROSZKÓP november 14. A Mars a lefokozásból származik. Mit kell tartanod ettől a tapasztalattól?
A többiek a brit kormány egészségügyi szabályai által ajánlott gyors tempóban haladtak.
Egy nappal később minden alany visszatért a laboratóriumba, és zsíros reggelit és ebédet evett kenyérből, majonézből és sajtból. Vérüket ezután megvizsgálták a vér zsírtartalmának csökkenése szempontjából - az étkezés után a vérben maradó zsír az első, amely az artériák keringési nehézségeit és a szívbetegségeket váltja ki.
Az eredmények azt mutatták, hogy a gyors gyaloglás 11 százalékkal csökkentette a zsírszintet, szemben a testmozgás teljes hiányával. Ugyanakkor a rövid és intenzív testmozgások 33 százalékkal csökkentették a zsírtartalmat, ez a fajta hatás 90 perc futástól várható.
Dr. Gray szerint az intenzív edzés nem "feltétlenül" növeli az erőt, de az állóképességet. Az akadémikus ezt hozzátette a rövid edzés "rendkívül fontos, mivel az időt tartják a testmozgás fő akadályának".
A technikának van néhány hátránya is. Az intenzív testmozgások közötti szünet szükségessége az egész eljárást körülbelül 20 percre meghosszabbítja - és ezt rendszeresen kell tartani.