A csokoládé jó sportoláshoz és testépítéshez
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
Csokoládé, ajándék a sportolóknak
Az étcsokoládé jó neked. Még egy remek ajándékötlet is egy testépítést gyakorló sportoló számára; figyelemre méltó stimuláns.
A szerotonin termelésének aktiválásával a csokoládé a depresszió ellen hat, és fokozza a erkölcsi. Különösen az étcsokoládé is magnéziumban gazdag étel; napi fogyasztása edzés előtt és után is lehetővé teszi a sportolók számára, hogy elkerüljék a görcsöket és a csökkent teljesítményt, valamint csökkentik a stresszt azáltal, hogy megakadályozzák a kortizol emelkedését.
Természetesen szükség lesz egy kis korlátozásra, mert 20 gramm vagy 2 nagy négyzet 100 kalóriának felel meg. Naponta alig haladhatjuk meg ezt az összeget, ha ésszerű derékméretet szeretnénk megtartani. .
Csokoládé, szerotonin és depresszió
Az előítéletek áldozata, a csokoládé ennek ellenére számos terápiás erénnyel bír. A szerotonin az anti-stressz neurotranszmitter. A depresszió során a szerotonin csökken a testünkben. A csokoládénak azonban nemcsak természetes módon van, hanem a benne lévő cukor és koffein is stimulálja a szerotonin kiválasztódását a szervezetben. Így az egyensúly helyreállítása hajlamos. A főleg az étcsokoládéban található magnézium lazítóan hat a neuromuszkuláris rendszerre.
Ezenkívül a csokoládé könnyen szinonimája az ajándékozás, az öröm. Ez az érzés váltja ki az endorfinok kiválasztódását a testből. ezek a hormonok ópiumszerű eufórikus hatást fejtenek ki, és boldogságérzetet keltenek. A koffein által tovább fokozott hatás, amely az endorfin termelését is serkenti.
1 A csokoládé stimuláns ?
A csokoládénak energizáló hatása van (boost). A teobromin valóban stimulálja az idegrendszert, megkönnyíti az izmok megerőltetését és a szív munkáját. Másrészt a koffein növeli az éberséget, javítja a teljesítményt, növeli a fáradtsággal szembeni ellenállást és az intellektuális hatékonyság időszakát.
2 A csokoládé hízik ?
Magas kalóriatartalmú étel, de a kiegyensúlyozott étrendbe integrálva és mértékkel, napi 20 g-mal fogyasztva a csokoládé nem hízik meg jobban, mint bármely más étel. Legjobb az étkezés végén desszertként fogyasztani, nem pedig az étkezések között. És egy másik közhiedelemmel ellentétben az étcsokoládé nem kevésbé kalóriatartalmú, mint egy másik csokoládé.