A csokoládé nem összeférhetetlen a fogyásban, éppen ellenkezőleg
A csokoládé nem összeférhetetlen a fogyásban
2018. január 11
A csokoládé nem összeférhetetlen a fogyásban, ami nagyon jó, tekintve, hogy az ellenállhatatlan ételek kategóriájába tartozik. Nem tudom, mit mondanak a statisztikák, de biztos vagyok benne, hogy a csokoládéfüggők száma lenyűgöző.
Elismerem, hogy egyike vagyok azoknak, akik nem tudnak ellenállni egy darab csokoládénak. A világon egyetlen diéta sem késztethette arra, hogy megtagadjak egy darab csokoládét. Nem mondhatok "csokit". A csokoládé csak darabokban lehet, darabokban nem.
Átlagosan 100 gramm csokoládé körülbelül 500 kalóriát jelent. Nyilvánvaló, hogy ha olyan fogyókúrát követ, amelynek célja a fogyás, akkor legfeljebb egy négyzet csokoládét engedhet meg magának, kétnaponta egyszerre. De vannak olyan megoldások, amelyek ötvözik a csokoládéfogyasztás ellenállhatatlan igényét az étrenddel - mondja a Cuisine AZ.
Először is itt vannak a csokoládé kalóriaértékei és az, hogy a csokoládé milyen rossz lehet az étrendben. Figyelemre méltó, hogy a különbségek kicsiek. A tejcsokoládé tartalmazza a legtöbb kalóriát, 565 kalóriát. A következő a fehércsokoládé, amely 540 kalóriát tartalmaz, az étcsokoládé 65% kakaóval, amely 520 kalóriát tartalmaz, és a 86% -os kakaót tartalmazó, amely 565 kalóriát tartalmaz. A különbségeket a kakaó koncentrációja és a cukor mennyisége adja. Segít meghatározni a kakaóban, a tejben és a hozzáadott kalóriák és zsírok számát. Ki gondolta volna például, hogy az étcsokoládé 86% kakaóval több kalóriát és több zsírt tartalmaz, mint egy darab tejcsokoládé. Ez azt jelenti, hogy ha alacsony zsírtartalmú étrendet követ, előnyösebb a tejcsokoládé, és ha kerüli a szénhidrátokat, akkor a "fekete" lehetőségeket kell választania, mert bár több zsír van bennük, sokkal kevesebb a cukor.
Mivel minden részlet fontos, el kell mondani, hogy még a cukormentes csokoládé sem jobb a kalória szempontjából. A könnyű csokoládé variánsok általában nem "barátságosabbak", 100 grammra eljutva 450-470 kalóriát. A legtöbb kalória a magas kakaótartalomból és implicit módon a zsírtartalomból származik. A jó rész az, hogy ha a gyártó természetes kakaózsírokat használ, akkor azok egészségesek és hasznosak a szervezet számára. Mindezt figyelembe kell venni annak tudatában, hogy a csokoládét felveheti-e étrendjébe.
Az étrendtől függetlenül azonban a négyzet alakú csokoládé nem szerencsétlenség. Amíg sikerül elkerülni a túlzásokat. A teljes panasz gyakran rosszabb, mint kielégíteni a csokoládé függőségét. Íme néhány hasznos trükk.
Két négyzet. Csokoládét vásároljon kis csomagolásban. Könnyebb szembenézni a kísértéssel, mert két negyedből érkezik, szinte észre sem véve, hat-nyolckor, ami egyáltalán nem jó.
Egy négyzet alakú csokoládé átlagosan 60 kalóriát tartalmaz. Néhány egyszerű számítás segít meghatározni a napi adagot. A beadás legjobb ideje a reggeli vagy az első snack. Így élvezheti a csokoládéfogyasztás örömét a diéta alatt.
Ha felismeri függőségét, és beismeri, hogy nem nélkülözheti csokoládét, állítson be egy erre a kezelésre szánt időt az ütemterv szerint. A csokoládé rögzített ideje a testnevelés egyik módja, és ez gyakran elegendő a túlzások elkerülésére.
A hordozott bűnöken túl a csokoládé továbbra is nagyon jót tesz az egészségnek. Nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely alapvetően szükséges az idegrendszer számára. A-, E- és B-vitaminban gazdag, káliumot, vasat és foszfort tartalmaz. A csokoládé eufórikus tulajdonságokkal rendelkező szerotonint és a kannabiszhoz hasonló anyagot, illetve tetrahidrokannabinolt tartalmaz, amely jótékony hatással van az idegsejtekre.
Összefoglalva, az étrendben lévő csokoládét nem szabad kizárni, egy feltétellel, ésszerűséggel!