A cukorbetegség lépései evés után - NetDoktor
A testmozgás az egyik legfontosabb terápiás modul a 2-es típusú cukorbetegek számára. Mivel az edzés aktiválja a keringést és az anyagcserét, és csökkenti az inzulinrezisztenciát. Ez csökkenti a vércukorszintet. A fizikai gyakorlat mennyire hatékony a megfelelő időponttól függ.
Legyen aktív legalább heti 150 percig - ezt ajánlják az irányelvek a 2-es típusú cukorbetegek számára. Még a mérsékelt gyakorlatok is, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy a lépcsőzés, pozitívan befolyásolják a vércukorszintet. Fontos ennek ellenőrzés alatt tartása, vagyis a lehető legkevesebb állandó és alacsony szinten tartás a súlyos másodlagos betegségek elkerülése érdekében.
Az étkezés növeli a vércukorszintet
Még nem javasolták a nap legjobb alkalmát a sportolásra. "De pontosan ez lehet a fontos" - mondja Andrew N. Reynolds, az új-zélandi Dunedini Egyetem munkatársa. Mivel a vércukorszint étkezés után különösen erősen emelkedik.
Reynolds és csapata ezért azt vizsgálta, hogy az étkezés után közvetlenül a híres 1000 lépés előnyösebb-e a cukorbetegek számára, mint étkezés nélküli testmozgás. Ennek érdekében két csoportba osztott 41 2. típusú cukorbeteget, akiknek átlagéletkora 60 év volt: az első csoport naponta egyszer fél órás sétára indult, a második csoport tíz percig, közvetlenül étkezés után.
Lépésszámláló segítségével az orvosok megvizsgálták, hogy a vizsgálat résztvevői valóban betartják-e az irányelveket. A vércukorszintet folyamatosan mértük. Két hét elteltével 30 napos szünet következett, majd a csoportokat felcserélték.
Futás vacsora után
Az eredmény: az evés utáni testmozgás kedvezőbb hatással volt a vércukorszintre, mint egy mozdulattal végzett testmozgás. A főétkezések után a vércukorszint átlagosan tizenkét százalékkal alacsonyabb volt. A tudósok a legnagyobb hatást vacsora után figyelték meg - ennek eredményeként a vércukorszint 22 százalékkal alacsonyabb volt. Valószínűleg azért, mert itt különösen sok szénhidrátot fogyasztottak, vagy a betegek általában szívesebben feküdtek le a kanapén testmozgás nélkül - feltételezik a kutatók.
„A 2. típusú cukorbetegeknek evés után aktívnak kell lenniük. Különösen, ha sok szénhidrátot evett ”- áll Reynolds és munkatársai egyértelmű ajánlása. Megfelelő időzítéssel a testmozgás spórolhat inzulint. Egy további tanulmányban a tudósok azt akarják kipróbálni, hogy az evés utáni sétáknak is van-e hosszú távú pozitív hatása a vércukorszintre, és hogy a különösen szénhidrátban gazdag étkezések utáni hosszabb testközöknek van-e erősebb hatása.
Zavart cukoregyensúly
A cukorbetegség a cukor anyagcseréjének kóros rendellenessége. 2-es típusú cukorbetegségben a sejtek inzulinérzékenysége csökken. De ez a hormon fontos, hogy a cukrot a vérből a sejtekbe szállítsa. Ha a cukor marad a vérben, akkor némi károsodást okozhat ott, különösen a finom erekkel rendelkező területeken, például a szemen, a vesén vagy az idegeken. A testmozgás mellett a súlycsökkentés a legfontosabb intézkedés, amely növeli a test sejtjeinek hajlandóságát a cukor újbóli felszívására.
Forrás: Reynolds A. n et al.: Az étkezés utáni sétára vonatkozó tanácsok hatékonyabbak az étkezés utáni glikémiák csökkentésére a 2-es típusú diabetes mellitusban, mint az időzítést nem meghatározó tanácsok: randomizált keresztezett vizsgálat, Diabetologia 2016.