A cukormentes élet meglepetései
A sok diéta közül, amely akár az állati eredetű termékek, akár a különféle diéták, a testtisztító kezelések vagy a hagyományos böjt lemondását szorgalmazza, számomra valaha a legnagyobb kihívást a cukormentes étrend tűnt fel. Tehát hét napig úgy döntöttem, hogy pótolom az édes íz hiányát a másik hárommal.
Mennyit fogyaszt cukrot naponta? ez az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, amikor döntesz az édesség feladásáról. A kérdés nem feltétlenül várja meg a pontos választ. Elég mindent átgondolni, amit egy nap alatt elfogyaszt.
Én például egy fekete kávéval és egy teáskanál cukorral kezdem a napot. Később egy újabb fekete kávé és természetesen egy újabb teáskanál cukor teszi teljessé a reggelemet, és dél körül lehet kapni egy cappuccino-t - ez édes.
Reggel, ritka esetekben, amikor reggelit eszem, elengedhetetlen egy adag gabona, csokoládéval vagy müzlivel. Néha egyszerűen rágcsál a szárított banánszeletekre - természetesen az ízlelőbimbók örömére is, de az energiarészre is. Mert, mint tudják, a cukor rövid időre energiával tölti fel a testet.
Délben általában egy tortát követ egy adag főtt étel. Néha még cukrot vagy karamellizált mártást is tartalmaz.
Délután - egy tábla csokoládé, este - egy lé, legyen az természetes, és néha késő este, természetesen egy nagy adag fagylalt a kikapcsolódáshoz.
Nem számoltam össze a teáskanálnyi cukrot, amelyet naponta fogyasztok, de a leírtakból azt gondolom, hogy elég világos, hogy hét nap cukor nélkül meglehetősen keserű volt számomra. Ez azonban nem volt olyan nehéz, mint képzeltem, és ez anélkül, hogy mézhez vagy mesterséges édesítőszerekhez folyamodnánk.
Kis adományai segítenek bennünket a létezésben. Ha a PressOne olvasói csak évi 5 eurót adományoznak, akkor ötször több megoldást nyújthatunk Önnek Románia problémáira. Segíteni akar nekünk?
A kávé keserűsége megolvadt minden reggel fél csésze tejben. Feladtam az édes gabonapelyheket, időnként szendvicsre cseréltem.
Délben, hogy ne csábuljon a sütemény, megváltoztattam a helyet, ahol jártam, és a szokásosnál valamivel több szénhidrátot fogyasztottam - tészta, rizs stb. Este egyszerűen lemondtam a fagylaltról és a gyümölcslevekről.
A hét nap alatt csodálkozva tapasztaltam, hogy:
- olyan ételek, amelyekre nem számítottam, például ketchup vagy különféle más szószok, tartalmaznak cukrot,
- a cukrot nem mindig említik a címkéken, hanem más néven „álcázzák”: kukoricaszirup, glükóz, szacharóz, juharszirup stb., általában minden olyan szó, amely „oázis” -ra végződik,
- bizonyos ízek sikeresen kompenzálják a cukor hiányát - a kakaó és a vaníliapor nekem tökéletesen bevált,
- a cukor hiánya miatt először elég energikusnak érzed magad - a kávé már nem működött, mintha, és a desszert nélküli ebéd kimerítőbbnek tűnt volna.
Apró előnyök mutatkoznak azonban az első napoktól kezdve: a bőr tisztábbnak, simábban alszik, és az első napoktól kezdve a fáradtság állandó energiaszintet eredményez.
Hosszú távon úgy gondolom, hogy az étrendi cukor csökkentése a nyerő megközelítés: az édes gabonafélék cukor nélküli gabonafélékkel keverve, napi egy desszert, kevesebb fagylalt, mérsékelt alkohol és általában egy adag mértékletesség az édes mellett. jelzettebb rezsim.