A cukros italok hozzájárulnak a gyermekkori elhízáshoz - Súly - Hitelességi skála - Mítoszok és
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
A cukros italok a hozzáadott cukrok és kalóriák fontos forrása. És mivel nem kielégítőek, ezeket a kalóriákat hozzáadják azokhoz a kalóriákhoz, amelyeket a nap folyamán általában fogyasztanak. És aki azt mondja, hogy a felesleges kalória plusz kilókat is mond ...
Fiatalok: cukor "hibák" ?
Az elmúlt két évtized alatt az üdítők, gyümölcsitalok, jeges teák, vitaminvizek és sportitalok őrülete jelezte fiataljaink étkezési szokásait.
Az Egyesült Államokban az amerikai fiatalok 10 év alatt majdnem megduplázták a cukros italok fogyasztását. Olyannyira, hogy ezek lettek a elsődleges cukorforrás az amerikai fiatalok és a kanadaiak étrendjében. Egy quebeci tinédzser átlagosan fél liter cukros italt fogyaszt naponta, a serdülő lányok pedig egy liter harmadát, vagy ennek megfelelő 9-15 tasak cukrot.
Csak egy doboz cukros italból szinte naponta a maximálisan ajánlott hozzáadott cukor van! És anélkül, hogy számolnánk a sok feldolgozott vagy fogyasztásra kész termékben található cukrot.
A gyermekkori elhízás: szűk keresztmetszet
Ugyanakkor a fiatalok elhízása Észak-Amerikában egyre nagyobb gondot jelent. A cukros italok, mint például a mozgásszegény életmód, valamint a jól feldolgozott zsíros és cukros termékek, elfoglalják helyüket a vádlottak padján.
Iskoláskorú gyermekek tanulmánya szerint minél több cukros italt fogyasztanak a gyerekek (és minél kevesebb tejet isznak), annál inkább nő a kalóriabevitelük. Azonban fiatal Quebecerek egyre inkább felhagynak a tej vagy annak helyettesítői mellett cukros italok. Így a serdülők több mint fele nem fogyasztja el a napi ajánlott minimális adagot és alternatívákat.
És ez még nem minden: A bostoni Gyermekkórház és a Harvard Medical School kutatóinak egy másik tanulmánya bemutatja az ilyen típusú ital káros hatásait. Minden további elfogyasztott cukros ital esetében az elhízás kialakulásának kockázata 60% -kal növekedne a vizsgálatban részt vevő gyermekeknél.
Sajnos cukros italok egyre fiatalabb követőket szereznek. Egy 2013-ban közzétett és 9600 fiatal körében végzett tanulmány azonban azt sugallja, hogy a 2-5 éves gyermekek, akik napi 1 vagy több cukros italt fogyasztottak, nagyobb súlyúak voltak, és a következő 2 évben nagyobb volt a túlsúly vagy az elhízás kialakulásának veszélye. azokhoz a kisgyerekekhez képest, akik korábban kevesebb cukros italt fogyasztottak.
Otthon és kint, készítsen néhányatvíz legjobb fegyvered a szomjúság ellen. Ehhez húzzon tök vizet mindenhova, és tartson egy kancsó hideg vizet a hűtőben. Az állóvizet is ínycsiklandozó italokká alakíthatja friss fűszernövények (menta, bazsalikom, rozmaring stb.), Bogyók (eper, málna, áfonya stb.) Vagy jégkockák hozzáadásával, szórakoztató formában.