A D3-vitamin jelentősége
Gondolt már arra, hogy egyetlen napsugár lehet a legjobb egészségügyi megoldás? Ha rövid sétát tesz a parkban, akkor nemcsak a jó hangulat áll helyre, amelyre vágyott, hanem abban a pillanatban is a bőre elfoglalt a napsugárzás elnyelésével, amelyből D-vitamin, hormon különleges szerepet fontos a nők egészsége szempontjából.
De mit tegyünk, ha gyorsan közeledik a rossz idő, és néhány hónapig búcsút kell vennünk a naptól? Olvassa el, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell a D3-vitaminról.
Az elmúlt évszázadok hatalmas iparosodása a városi területeken élő emberek D-vitamin-hiányához is vezetett. A terepi munkák elhagyása, a gyárakból való kivonulás és a napfényes égboltot szmoggal borító szennyezés a lakosságot szembesítette egy méretben növekvő állapottal: az angolkórral. Csak 1920-ban derült ki, hogy az északi országokban, ahol fokozták a tőkemájolaj fogyasztását, az angolkór szinte hiányzott. Innentől kezdve a D-vitamin felfedezéséig és az étrend "nap-vitaminnal" történő kiegészítésének kezdetéig csak egy lépés volt.
A D3 az egyetlen vitamin, amelyet a szervezet szintetizálhat a bőrön lévő közvetlen napfény hatására. Városi és szennyezett területeken a 290-300 nm hullámhosszú UV-fényt szűrik; ezért előfordulhat, hogy a bőr nem kap elég fényt, még a városi lakosság körében is magas a D-vitamin-hiány mértéke.
Hiány előfordulhat felszívódási zavarok, görcsoldók alkalmazása, krónikus vesebetegségek, elhízás miatt, és olyan magas kockázatú csoportokban figyelhető meg, mint idősebb nők, sötét bőrűek, vastag ózonréteggel rendelkező nők, akik fényvédő krémeket használnak, és a városi területeken élő emberek, akik beltéri tevékenységet folytatnak. Az emésztőrendszeri műtétek, például a gyomor bypass, megnehezítik a D3-vitamin felszívódását.
A D-vitamin hiányának tünetei lehetnek izomgyengeség, izomfájdalom, fáradtság és depresszió.
Amit tudnunk kell a "napvitaminról"?
Noha ötféle D-vitamin létezik, szervezetünk elsősorban a növényi D2-vitamint (ergokalciferol) és a D3-vitamint (kolekalciferol) használja, amely az állati termékekben található. Míg a vitamin mindkét formájának átalakulnia kell a szervezetben, hogy felszívódjon, a D3 sokkal hatékonyabb.
Régóta ismerjük a D-vitamin szerepét a csontok egészségében, de újabban a szakemberek felfedezték azt a fontos szerepet, amelyet a D3-vitamin játszik az immunitás, a szívbetegségek, a rák, a gyulladás és az autoimmun betegségek szempontjából.
- D3-vitamin és csontok
Amikor a D3-vitamin aktív formában metabolizálódik a szervezetben, a foszfor és a kalcium rögzítésére használják a véráramban. A D3 segít megvédeni a töréseket, az oszteoporózist és megakadályozza az osteomalaciát.
- D3-vitamin és a bőr
A D3-vitamin hiánya a bőrt is befolyásolhatja. Az egészséges D-vitamin szint megakadályozza a bőr korai öregedését, a sejtek megújulását és a szőrtüszők növekedését.
- D3-vitamin és immunitás
A D-vitamin szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez, amely a szervezet első védelmi vonala a fertőzések és betegségek ellen. Ez a vitamin kritikus szerepet játszik az immunválasz elősegítésében. A legújabb tanulmányok szerint a magas D-vitamin szint a felső légúti fertőzések alacsonyabb kockázatával jár. Megerősítették a napi 4000 NE D3-vitamin-kiegészítést, amely jelentősen növeli a szervezet immunitását a megfázás és az influenza ellen.
- D3-vitamin és hangulat
A D-vitamin ma már ismert, hogy fontos az agy fejlődésében és az agy működésében. Az agyban a D-vitamin receptorok széles körben oszlanak meg, és sokan közvetlenül részt vesznek a tanulásban és a memóriában, valamint a motoros kontrollban.
Kutatások kimutatták, hogy a D3-vitamin fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában és a depresszió megelőzésében. Egy tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a depresszióban szenvedők, akik D3-vitamin-kiegészítőket kaptak, észrevették a tünetek javulását.
- D3-vitamin és szív- és érrendszeri betegségek
Az ezen a területen végzett kutatások azt találták, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknek nagyobb a kockázata a szívrohamnak, a szívelégtelenségnek, agyvérzésnek, a cukorbetegségnek vagy a magas vérnyomásnak a későbbi életük során. Terhes nőknél az alacsony D-vitamin szint korrelál a preeclampsiával és a terhességi cukorbetegséggel.
Amikor D3-vitamin-kiegészítést kell szednünk?
Ha a vér D-vitamin-szintje kevesebb, mint 20 nanogramm/milliliter, orvosa javasolhatja, hogy vegyen be kiegészítést. Sok nő már kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket szed a csontok egészsége érdekében.
Mennyi az ideális D3-vitamin mennyiség?
Az elfogadható felső határ 4000 nemzetközi egység (NE) naponta, a 14 és 70 év közötti nők esetében az ajánlott mennyiség 600 NE naponta. A 71 éves és idősebb nőknek el kell érniük a napi 800-2000 NE-t.
A D-vitamin túladagolása rendkívül ritka, és nagyon nagy mennyiségű D-vitamin-kiegészítő adagolásából adódik.
Immunitás D3 vasaló! D3-vitamin 4000 NE a COSMO PHARM®-tól a testben könnyen felszívódó zsírban oldódó vitamin, amely:
- erősíti az immunrendszert
- védi a testet az influenza és a vírusfertőzések ellen
- erősíti a légutakat és a tüdőt
- gyulladáscsökkentő hatása van
- segít megerősíteni az osteo-ízületi rendszert
- megakadályozza a csontvesztést
- növeli a kalcium és a foszfor felszívódását
- létfontosságú az agy egészsége szempontjából, javítja a kognitív funkciókat
- fenntartja az agy egészségét idős korban
- segít megelőzni a súlyos degeneratív betegségeket, mint például az Alzheimer-kór, a skizofrénia
- védi a szív- és érrendszert
- csökkenti a magas vérnyomást
- segít megelőzni a szívinfarktusot
- szabályozza az inzulinszintet
- támogatja a bőr egészségét és rugalmasságát
- hozzájárul a szövetek helyreállításához és regenerálásához
Szakértői tanácsok: gyakoroljon gyakran a szabadban a normális súly megőrzése érdekében, tegye ki magát napsütésnek (naponta 10-15 perc napsütés), fogyasszon egészséges étrendet, amely extra kalciumot hoz a testébe.