A DCNews Spark Diet a legtöbb c között; keresett

Az 1996-ban tervezett Spark diéta optimalizálja az anyagcserét és 28 nap alatt segít a fogyásban.

spark

Szikra diéta, szakasz

A 28 nap négy szakaszból áll. Végül akár tíz kilót is leadhat, de a végeredmény mindenki testétől és az utasítások betartásától is függ.

1) A Fast Break az a szakasz, amelyben megszokja a Spark étrendet, és amelyben megtanulja irányítani étrendjét, a fizikai aktivitás szintjét.

2) Az egészséges táplálkozási szokások az a szakasz, amikor új technikákat tanul meg az ideális súly eléréséhez. Ez a hét megtanít arra, hogyan kell több vizet inni, ellenőrizni az adagokat.

3) Az életmódváltás áttér az új életmódra. Megtanulják, hogyan lehet sokáig motivált maradni.

4) A Spreak the Spark az a szakasz, ahol regisztrálod a sikert, és elkezdheted segíteni a körülötted levőket a fogyásban.

Naponta 1500 kalóriát fog fogyasztani, ha átlagos fizikai aktivitása van. Az étkezési tervnek tartalmaznia kell napi három főétkezést és két harapnivalót. Minden étkezéshez 45-65% szénhidrátra, 20-35% zsírra és 16-35% fehérjére lesz szükség. A testgyakorlás jelentős szerepet játszik a Spark étrendben.

A Spark diéta általában rostokon alapul, főleg zöldségekből és gyümölcsökből származnak.

Ha sikerül betartania a tervet anélkül, hogy kihagyná az étkezéseket, rendszeresen sportolna, és napi kb. 1500-ra korlátozná a kalóriabevitelt, akkor az első két hét alatt elveszíthet néhány fontot.