A depresszió ellen előnyben részesítse a gyulladáscsökkentő étrendet

A depresszió ellen: kedvezzen a gyulladáscsökkentő étrendnek

depresszió

Gyümölcsök, zöldségek, hal: ezek az ideális ételek a depresszió kockázatának csökkentésére. Egyre több tudományos munka mutatja.

Egyre több bizonyíték van arra, hogy az egészséges táplálkozás elősegíti a jó mentális egészséget. Ezen a területen a brit táplálkozási folyóiratban megjelent ausztrál tanulmány új követ hoz az épületbe.

Ehhez a kutatáshoz közel 6500, 52 éves átlagéletkorú nőt követtek nyomon tizenkét éven keresztül, 2001 és 2013 között.

Ebben az időszakban 18% -uk depresszióban szenvedett.

Újabban a legkevésbé gyulladásos étrendet fogyasztó nőknél volt 20% -kal csökkent a depresszió kockázata azokhoz képest, akik éppen ellenkezőleg, gyulladásgátló étrendet folytattak.

Zsíros hal, gabonafélék, zöldségek.

A gyulladás a test természetes védekező mechanizmusa az agresszió ellen. De amikor ez a gyulladás krónikussá válik, megalapozza a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, az elhízást, a cukorbetegséget és esetleg a depressziót.