Felejtsd el az előítéleteket! Diéta; Diéta
A "kosárlabda segít magasabbnak lenni" és a "sport karcsúbbá tesz" biztosan két olyan ötlet, amelyet csak egyszer hallottál. Ami a sportot illeti, mindegyikünknek határozottan van beleszólása, meg akarja osztani tapasztalatait másokkal vagy híreket tanulni másoktól. Ezért nem szabad hagyni, hogy befolyásoljon mindent, amit hallasz, és feladni a jó szándékodat egy bizonyos sport elindításához. Tanuld meg megkülönböztetni az igazságot a hamis felfogástól!
Igaz. Ez az egyenlőtlenség a férfiak és a nők közötti izomtömeg különbségének tudható be. Még akkor is, ha gyermekkorban a két nem teljesítménye hasonló, az életkor előrehaladtával a különbségek megjelennek. A pubertáskor láthatók. Ebben a korban a fiúk izmai elkezdik formálódni, ahogy a lányok híznak. zsír. Sajnos a nők esetében az izomerő nehezen fejleszthető.
Hamisítvány. A fizikai aktivitás, még a városban is, előnyösebb, mint az aktivitás hiánya. Jó azonban elkerülni az erősen szennyezett területeken történő futást, amelyek légzési rendellenességeket okozhatnak. Ezek a helyzetek nagyon ritkák, a nagyobb biztonság érdekében azonban válasszon nagy parkokat.
Hamisítvány. Egy sport sem tudja eltávolítani a dohányzó tüdejére telepedő kátrányréteget. Az egyetlen módja annak megszabadulásának, ha végleg abbahagyja a dohányzást. Az a benyomás, hogy mély lélegzetet vett, és hogy jobban érzi magát az erőfeszítések után, nem hat a dohány által okozott sérülések visszafordíthatatlan jellegére.
Igaz. A magas szintű profi sportolóknak napi edzésük van, amely napi 2000 és 5000 kalória közötti veszteséget segít. Ehhez az energiafogyasztáshoz gazdag kalóriabevitelre is szükség van, amely kiküszöbölhető az edzés során. Amikor abbahagyja a testmozgást, kevesebb kalóriát fogyaszt, és óvatosnak kell lennie az étrenddel. Vissza kell térnie a racionális étrendhez, a ráfordított energiával párosítva. Valószínűleg észrevette, hogy a sportolók körülbelül 5 kilogrammot híznak a magas szintű sporttevékenység megszűnését követő években.
Hamis, de nem teljesen. A sport fejleszti izomtömegét. Igaz, hogy a fizikai aktivitás segít a fogyásban, de nem szabad csak erre hagyatkozni, hanem figyelnie kell arra, hogy mit eszik, és különösen az adagokra. A sport-táplálkozás pár mindenképpen segít abban, hogy megkapja a sokat megálmodott alakot.
Hamisítvány. Egyetlen tudományos kutatás sem mutatta ezt. Ha azok, akik ezt a sportot gyakorolják, magasak, akkor ez inkább a természetes szelekció, mint az edzésórák eredménye. A kosárlabda gyakorlása erősíti a gerincet támogató izmokat és elősegíti az elegáns ruhát. Még ha nem is magasabb, ez a helyes pozíció kinézetre készteti.
Hamisítvány. Teljesen hamis az a gondolat, hogy a sport befolyásolhatja a magzat fejlődését. Igaz, hogy kerülni kell a nagy teljesítményű és nagy magasságú sportokat, de semmi sem akadályozza meg a hosszú sétákat, egy kis aerobikot vagy a medencében való részvételt. A terhesség alatti fizikai aktivitás még előnyös is, mert serkenti a szív- és érrendszeri aktivitást és elősegíti a vérkeringést.
Igaz. A stressz akut probléma gyors tempójú társadalmunkban. A sport jó módja lehet annak kiküszöbölésére, jobban érzi magát és köszönhetően az agy által felszabadított endorfinnak. Ezenkívül, amikor az aerobik tanfolyamra koncentrál, már nem gondol a szolgáltatás problémáira vagy a fizetendő számlákra.