A depresszió küzd önmagával
Ioana Vlad,
A depresszió miatt a környező dolgok elsötétülnek, a holnap irreleváns kifejezéssé válik, a körülötte lévő világ harctérré válik, amelynek csak hátat akar fordítani. Tehát elrejtőzöl magadban, függetlenül attól, hogy abban a héjban egyedül te tudsz segíteni.
A cikk az alábbiakban folytatódik
Amikor depressziós vagy?
Amikor úgy érzed, hogy elakadtál a jelenben, amikor lehetetlen formálnod a jövőt, amikor semmi körülötted nem kínál kihívást, semmi sem vonz és nem is érdekel. Ha reménytelen vagy, nincs bátorságod. Amikor magányosnak érzed magad, bár körülötted ugyanazok az emberek vannak, akik megmutatják szeretetüket. Amikor hagyod, hogy elnyomjon egy hosszan tartó szomorúság, és már nincs energiád mosolyogni, még formálisan sem.
Amikor a fáradtság eluralkodik rajtad, annak ellenére, hogy az alvási órád nőtt. Vagy amikor éppen ellenkezőleg, az éjszakák egyre fehérebbek, amikor szorongást érez, amikor számtalan gond eluralkodik rajtad, és nem érzed képesnek megoldani a felmerülő problémákat. A depressziós emberek vagy fogynak, vagy hirtelen híznak, izomfájdalmat éreznek vagy gyomorfájdalmaik vannak.
A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezen tünetek mellett sokan folyamatosan azon gondolkodnak, hogy véget érjenek napjaik, a halál, pontosabban az öngyilkosság az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a szomorúság állapotától. Valójában az öngyilkosság rendkívül súlyos betegségnek számít. A statisztikák azt mutatják, hogy bár a legtöbb öngyilkossági kísérlet a nőké, leggyakrabban a férfiak feladják életüket.
A stressz, a depresszió leggyakoribb oka
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint minden ötödik román depresszióban szenved, és kétségtelen, hogy az utóbbi két évben a gazdasági válság az oka annak, hogy az emberek végül elveszítik életszemléletüket.
Sokan elvesztették munkájukat, másokat fenyeget a munkanélküliség, ezért megnövelték a szolgálatnak szentelt órák számát. Pénzügyi okok miatt az emberek lemondanak a vakációról vagy a vakációról, barátaival járnak, apróságokról, amelyeket más alkalmakkor nagyon szerettek volna. A szegénység kilátásainak nyomására a legtöbben elveszítik lelkesedésünket, és elfelejtjük az életet kalandként, folyamatos kihívásként tekinteni.
Ebben a folyamatos stresszben élve a depresszió könnyen beindul, a mindennapi dolgok fontossága elhígul, csak a mindennapi élet kellemetlen vonatkozásait erősíti.
A pszichológusok rámutatnak, hogy a depressziónak számos oka lehet, például csalódás, bántalmazás, családi problémák, alkoholizmus vagy kábítószer-függőség. Sok olyan eset van, amikor a születés után az anyák depresszióba esnek. A hosszú távú étrendet fogyasztók vitaminok, ásványi anyagok és kalcium hiánya miatt depresszióban is szenvedhetnek. A súlyos betegek többsége depressziós. És nem utolsósorban a depresszió gyakori oka a helytelen kezelés.
Akarat, a legfontosabb orvosság
Depresszió esetén a gyógyszeres kezelések kockázatosak lehetnek, amelyek többségét hosszú időn keresztül alkalmazzák. Ugyanakkor az antidepresszánsok közül soknak vannak mellékhatásai.
Sok orvos a pszichológiai kezelést megfelelőbbnek tartja terápiás és tanácsadói foglalkozásokon keresztül. Ezeknek a módszereknek azonban vannak bizonyos hátrányai is. Például a kevés romániai pszichoterapeuta költségei meglehetősen magasak lehetnek. Másrészt időbe telik, amíg a páciens megbízható kapcsolatot alakít ki terapeutájával, hogy megnyissa a lelkét.
A depresszió mindenekelőtt olyan betegség, amelynek kezelését belülről kell végrehajtani. A jobb érzés vágya nélkül egyetlen kezelés sem működhet.
Sokan nem hajlandók elismerni, hogy depresszió áldozatai, hisz ez vereséget jelentene. De az általános apátia figyelmen kívül hagyása sokkal fárasztóbb (és veszélyesebb) lehet, mint a segítségkérés.
A betegnek további erőfeszítésekre van szüksége ahhoz, hogy meghallgassa az orvos tanácsát, egy akaratot, amely eleinte mesterséges lehet. Az ilyen jellegű önjavaslat azonban váratlan eredményeket hoz. Az esetek többségében az emberek rosszullétnek indulnak, hajlamosak ellenezni a változásokat. Passzívak a körülöttük élők tanácsai és bátorításai iránt. Már nem veszem figyelembe azt a tényt, hogy bántani tudom szeretteimet.
A terapeuta segítségét azonban nem szabad ellenségesen szemlélni. A pszichológus lehet az egyetlen, aki egyensúlyt kínál a depressziós embernek, hogy újra elkezdhesse látni a körülötte lévő dolgok jó oldalát. Ezért együttműködésre van szükség.
De a szakember támogatása mellett szükséged van egy kis akaratra: le kell hagynod azt, ami rád nyom, egyedül kell levenned a válladról a súlyt, beletörődni abba, ami érintett addig.
Amikor jóléti állapotot vált ki, a körülötted lévő dolgok más árnyalatokat öltenek. Mindennap megismétli magát, a tükör elé nézve, hogy jól kell éreznie magát. Fokozatosan ennek MUST-vá kell válnia.
Készíthet egy listát 10 teljesítendő dologról egy bizonyos időkereten belül. Például olvassa el Dosztojevszkij regényét a következő 3 hónapban. Jövőre Rómába látogatni. Tanuljon meg főzni egy különleges ételt. Készítsen ajándékokat barátainak születésnapjára.
Minél több dolgot jelöl le a listáról, annál jobban érzi magát alkalmasnak az új kihívásokra.
A depresszió megszüntetéséhez egészséges életmódra is szükség van. Főleg fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és kezdjen el sportolni. Próbáljon meg hosszú sétákat tenni, különösen munka után. De ami a legfontosabb, tegyen meg mindent a rendszeres alvási ütemterv érdekében. Nyugodt elmével jobb teljesítményt nyújt, mind a munka, mind pedig a környezetében élőkkel való kapcsolatok tekintetében.