A depressziót gyógyító diéta
Lehet, hogy nincs kapcsolat, de mentális állapota és étkezési módja szorosan összefügg. Ha rossz kedved van, és nehezebb időszakon megy keresztül, az elfogyasztott dolgok hozzájárulhatnak általános állapotodhoz.
Dió, szerotoninforrások
A dió és a mogyoró vezető helyet foglal el a legeredményesebb, a depressziót gyógyító III. Ezek a szárított gyümölcsök gazdag triptofánban, egy aminosavban, amelyre a szervezetnek szüksége van a felszabadulás serkentésére
szerotonin. Spanyol kutatók azt találták, hogy azoknak, akik diót és földimogyorót esznek, a szervezetben gyakran magasabb a szerotoninszint.
Olvassa el még: Irina Reisler étrendje. Hogyan sikerült elérnie a 100-50 kilogrammot. Csaknem 18 évig így marad
Definíció szerint a szerotonin egy neurotranszmitter, amely számos szervben jelen van, beleértve a központi idegrendszert is, és fontos szerepet játszik a depresszió és a szorongás kialakulásában az általa termelt kémiai rendellenességek miatt.
Az étcsokoládé és a kakaóbab csökkenti a stresszt
Ha meg akar szabadulni a stressztől, fogyasszon étcsokoládét vagy igyon kakaóalapú italt. Növelik a szerotonin szekrécióját, más néven "boldogsághormont", ami jobb hangulatot jelent.
Olvassa el még: Jessica Simpson 6 hónap alatt 45 kilogrammot fogyott. Kiegyensúlyozott, háromfázisú étrend, amely segített a fogyásban
Joghurt, szabadgyökök elleni tulajdonságok
A tejtermékek, különösen a joghurt, a B2 és B12 vitaminokon kívül hasznos antioxidánsokat tartalmaznak a stresszel kapcsolatos szabad gyökök eltávolítására.
A pisztácia íze jó, és segíti a testet a stresszhormonok elleni küzdelemben. Egy maroknyi pisztácia finom falat lehet, stresszoldó hatással.
Miközben küzd a depresszióval, próbáljon kerülni kávét, koffeintartalmú italokat és teákat. Noha energiát szolgáltatnak, a vizsgálatok során kimutatták, hogy ezek az anyagok, a koffein, a koffein és a tein negatív hatással vannak a hangulatra.
Olvassa el még: A diéta, amelyet Sharon Stone követ, hogy kifogástalanul nézzen ki majdnem 62 éves korában. Egyél csokoládét, de ne igyál alkoholt
Az édesítőszerek szintén hibásak a depresszió kiváltásában a szervezetben. Az aszpartámot például Connor Middelmann-Witney táplálkozási főorvos azzal vádolta, hogy depresszióhoz kötődik. Lehetőleg kerülje a mesterségesen édesített és sok adalékot tartalmazó ételeket, hogy ne romoljon a helyzet - írja a clickănată.ro.
Tartson távol az édesítőszerektől, de ez nem azt jelenti, hogy ehelyett édességeket, nagyobb mennyiségű cukrot fogyaszthat. 2002-ben a tudósok szoros kapcsolatot fedeztek fel a magas cukortartalmú étrend és a depresszió kockázata között.
A szakértők nem azt mondják, hogy ha édességet eszel, megbetegszik, hanem azt, hogy ha ebben az állapotban szenved, akkor jelentősen korlátoznia kell a cukor fogyasztását. Nemcsak súlyosbítja a betegséget, de a cukor is gátolhatja a jótékony hatásokat.
Olvassa el még: Egy hét diéta, amelyben napi 2 kg-ot fogysz! Itt van a napi menü és a titok, amelyet szem előtt kell tartanod!
A sült és sózott tökmag is feketelistára kerül. Vannak olyan anyagok, amelyek zavarják a jód pajzsmirigy felszívódását. Ismeretes, hogy a pajzsmirigy egészségi állapota a hangulattal is összefügg.