5 szuper hatékony gyakorlat a szerelmi fogantyúk elvesztésére

Ha a szerelmi fogantyúk melegen tartják a pocakjainkat télen, a legtöbben boldogan tennénk nélkülük. A vékony derék és az izmos has megtalálásához nincs 36 megoldás. Kezdjük azzal, hogy egészségesen étkezünk, és száműzünk mindent, ami puffadást okoz, majd belekezdünk a sportba. Az eredmények eléréséhez pedig nem kell naponta száz ropogtatást végezni. A legfontosabb az, hogy a célzott gyakorlatokra összpontosítson, és helyesen hajtsa végre azokat.

gyakorlat

Szeretne elbúcsúzni szerelmi fogantyúitól? Tehát itt vannak a szükséges gyakorlatok:

1- Burpees (20 tétel)

Nálunk békaugrásnak hívjuk. Nagyon teljes gyakorlat, a burpee segít a hasizmok, a combok, a farizmok, a karok és a mellkas felépítésében, valamint a zsírégetésben.

2- Az oldalsó burkolat

A derékon és a csípőn lévő zsír megszabadulása érdekében felhelyezzük az oldalsó köpenyt. Az ötlet az, hogy a lehető legtovább tartson. Ha még soha nem csináltunk köpenyt, akkor 30 másodperccel kezdjük, majd a napok folyamán növekszünk, az ideális az 1 perc mindkét oldalon.