A derékfájás váratlan okai
A derékfájást gyakran találják felnőtteknél, és ennek okai között szerepel a hátizmok feszültsége vagy a gerinc rendellenességei.
Ha legtöbbször a fájdalom okára gyanakszunk, legyen szó súlyemelésről vagy a hátunk túlterheléséről az edzőteremben, vannak olyan esetek, amikor fogalmunk sincs, mi okozhatja a hátfájásunkat.
Számos olyan váratlan ok lehet a hibás a derékfájásért, amelyekről nem gyanítottam.
Az irodai szék
Vett egy ergonomikus széket, rengeteg pénzt költött rá, és több mint biztos abban, hogy kényelmes a hátának. Nos, még a legjobb irodai szék is, amelyet egész nap szünet nélkül használnak, hátfájást okozhat. Az ülés korlátozza az intervertebrális lemezek véráramlását és akár 30% -kal is növeli a gerincre nehezedő nyomást, összehasonlítva az olyan tevékenységekkel, mint az álló vagy a járás.
A használt széktől függetlenül ügyeljen arra, hogy amikor az íróasztalnál ül, egyenesen tartsa a fejét, akár ír, akár olvas. Célszerű a lábát a padló közelében tartani. Természetesen óránként 10 perces szünet kötelező, amely idő alatt a testmozgás kötelező.
Kényelmetlen cipő
És a kopott cipő lehet hibás a fejfájást okozó hátfájásért. Például a tűsarkú cipő arra kényszeríti, hogy először a lábujjaival, majd csak a sarkával érintse meg a földet, ezzel megváltoztatva a sorrendet, amelyben meg kell tennie a dolgokat. Így további nyomás nehezedik a térdre, a csípőre és a hátra. A sarok viselése megváltoztatja a test helyzetét is, megváltoztatva a tömeg eloszlását a gerincen.
Másrészt nem minden sark nélküli cipő egészséges. Például a papucs rendkívül káros a hátára, mivel lehetővé teszi a sarok oldalirányú csúszását, nem biztosítva a test stabilitását. Így a gerinc túlterhelt.
Okostelefon vagy tablet
Hajolunk a telefon vagy a tablet képernyőjén anélkül, hogy észrevennénk. A nyaki gerinc természetellenes helyzete nemcsak fájdalmat okoz ezen a területen, de a fájdalom lecsökkenhet az ágyéki területre is. Használatakor próbálja tartani a telefont vagy a táblagépet szemmagasságban, nehogy deformálódjon a gerinc alakja ezen eszközök használatakor.
feszültség
Valószínűleg nehéz felismernie a stressz és a derékfájás közötti kapcsolatot. Nos, a dolgok a lehető legegyszerűbbek. Amikor stresszesek vagyunk, anélkül, hogy észrevennénk, megterheljük az egész testünket. Így különösen megfeszítjük az ágyéki izmokat. Ily módon izomgörcsök vannak az ágyéki területen, de fájdalom is van. A stressz emellett felszabadítja a kortizolt, a stresszhormont, amely elősegíti a gyulladást és derékfájást okozhat.
Egy másik, egyáltalán nem előnyös dolog, amelyet a stressz okoz, megváltoztatja a fájdalom érzékelését. Ami azt jelenti, hogy ha hosszan tartó stressznek vagyunk kitéve, másképp érzékeljük a fájdalmat, érzékenyebbek vagyunk rá. A jóga segíthet a hátfájás enyhítésében, de az egyén számára számos relaxációs technikát is biztosíthat a stressz enyhítésére.
Repülővel utazni
A kabin felszállás előtt nyomás alatt van, és a síkban lévő levegő irritálhatja az intervertebrális lemezeket, növelve a sérv kockázatát. Próbáld elkerülni a nagyon nehéz súlyok emelését nagyon hosszú repülés után, mivel a gerinced érzékeny.
A viselt ruhák
Valószínűleg még soha nem gondolt erre, de szoros ruha, például vékony farmer viselése korlátozhatja a gerinc mobilitását a sacro-ágyéki régióban. Így az ágyéki fájdalom idővel előfordulhat.
Vesekövek
A vesekövek fájdalmat okozhatnak, amelyek az ágyéki területre sugároznak. A derékfájást vesekövek válthatják ki. Ezért ajánlatos orvoshoz fordulni, amint ezek a fájdalmak megjelennek.
Mikor kell az orvoshoz fordulni a derékfájás miatt
Ha a fájdalom több mint két hétig fennáll, és nincs nyilvánvaló oka, kérjen szakember segítségét. Akkor is forduljon orvoshoz, ha a fájdalom sérülés következtében jelentkezik.
Javasoljuk, hogy forduljon sürgősségi orvoshoz, ha az alsó hátfájást a következő tünetek kísérik:
- láz
- zsibbadás, bizsergés a háton/lábakon
- széklet inkontinencia
- hirtelen fogyás
- hasi fájdalom
- gyengeség a lábakban.