A Detox Diet Biblia - Átfogó cikk minden tudnivalóról ✓
A fogyás gyönyörű dolog. De még jobb lesz, ha tehetsz érte valami jót, például eltávolíthatsz káros anyagokat, és így hozzájárulhat a jobb közérzethez. De van egy diéta, amely segíthet: a méregtelenítő étrend célja a test megtisztítása és nemcsak a zsírégetés, hanem a toxinok eltávolítása is. De hogyan működik a méregtelenítő étrend?
A méregtelenítő étrend célja, Súly veszíteni, zsír hogy megégesse és egyensúlyba hozza a testet azáltal Toxinok meg kell szüntetni. Mint más diétáknál, két dolog is különösen fontos: Kiegyensúlyozott étrend táplálás és sok Mozog.
Sok Mozog serkenti az anyagcserét. Nem csak a zsír ég, hanem a szervi funkciók is élénkülnek. Ez lehetővé teszi a toxinok gyorsabb eltávolítását is.
Ban,-ben táplálás különös figyelmet fordít a jó méregtelenítő étrendre Folyadékok és rostok. A folyadékokat a test ürítésére használják a vizelési inger ösztönzésével. Nemcsak gyorsan fogy, hanem a húgyutakat, a májat és a vesét is ösztönzi a toxinok gyorsabb kiválasztására. Az étrendi rostok serkentik az emésztést. Ez élénkíti a bélrendszert, amely más táplálkozási formákkal gyakran lomha, és a toxinok gyorsabban kötődnek és választódnak ki.
Étel méregtelenítő étrenden 
Számos étel képes táplálni a méregtelenítő étrendet. Gyengédek, alacsony zsírtartalmúak és serkentik a test működését anélkül, hogy nagy megterhelést jelentenének a szervezet számára:
- gyümölcs az alma, az ananász, a banán, a kivi és a citrom tápanyagokban gazdag, nem terhelik túlságosan a testet és magas a víztartalma,
- zöldségek a sárgarépa, a brokkoli, az articsóka, a spenót és a káposzta kíméletes a test számára, és sok tápanyagot, rostot és/vagy vizet tartalmaz.
- Fűszerek mint a chili és a gyömbér nem csak jó alternatíva a nátriumtartalmú és a májat stresszes sós termékekkel szemben, hanem az anyagcserét is.
- Rostot, rizst és hüvelyeseket tartalmazó teljes kiőrlésű gabonafélék megköti a haszontalan baktériumokat és méreganyagokat a belekben, serkenti az emésztést és egyúttal jóllakatja az éhségérzetet.
- édesem kis mennyiségben ajánlott a cukortermékek természetes alternatívájaként.
- Gyógynövények a csalán, a koriander vagy a pitypang megkötheti a méreganyagokat, serkentheti az anyagcserét és a test működését.
- Zöld tea serkenti az anyagcserét, antioxidáns, élénkítő és étvágycsökkentő hatású.
- Kis mértékben, különösen a méregtelenítő étrend előrehaladott szakaszában, akkor is Baromfi és hal befogadni.
Gyümölcsök és zöldségek is jól tálalhatók Levek és turmixok feldolgozás.
Kerülendő ételek 
De vannak olyan ételek is, amelyek tabunak számítanak egy méregtelenítő diétán. Ezek olyan termékek, amelyek sok savat és szennyező anyagot tartalmaznak, amelyek további stresszt jelentenek a szervezet számára. Néhány példa:
- hús és kolbász, különösen vörös hús mint a marha- és sertéshús;
- Tejtermékek például tej, joghurt, túró, amelyek sok tejsavat tartalmaznak;
- Állati fehérjét tartalmazó termékek stresszelheti a májat és a vesét;
- Cukros termékek mint az édesség;
- Sós termékek, amely stresszt okozhat a májban;
- Iparilag előállított élelmiszerek, amelyek különösen mesterséges aromákat és emulgeálószereket tartalmaznak;
- fehér kenyér, pl. búza tekercsek, amelyek megterhelhetik az emésztést;
- Fekete tea;
- Kávé;
- Alkohol;
- nikotin.
Különösen a méregtelenítő diéta során arra is figyelnie kell eredet Vigyázzon az ételeire. Vigyázzon a gyümölcsökkel és zöldségekkel, mert sok termék igen peszticidekkel szennyezett és így még több szennyező anyagot pumpálhat a testébe. Tehát ne felejtsen el csak olyan ételeket fogyasztani, amelyekből készültek ellenőrzött szerves termesztés jön.
Tehát a méregtelenítő étrend alapvető követelményei egyértelműek: Sok folyadék, sok gyümölcs, zöldség és rost, Kerülje a savas és fizikailag megterhelő ételeket és a luxus ételeket. De hogyan néz ki a méregtelenítő diéta a gyakorlatban?
Méregtelenítő étrend sorrendje
Sok méregtelenítő rajongó két részre osztja a programot: Az egyikre Böjt és épületrész. A diéta pontos felépítése rajtad múlik.
Méregtelenítő böjt
A méregtelenítő étrend éhomi része általában egy-három hétig tart. A szilárd ételeket általában kerülik, így a test gyorsan lemerül és jelentős súlycsökkenés válik lehetővé. A szilárd étel helyett például:
- Teák például gyógyteák, zöld teák vagy speciális méregtelenítő teák, amelyekből legalább 2-3 liter a nap folyamán elfogyasztásra kerül;
- víz
- Levesek mint például a zöldségleves
- Gyümölcslevek és turmixok
Utána sokan felépítési szakaszba kerülnek, amely általában egy-két hétig tart. Ebben a test lépésről lépésre újra megszokja a szilárd ételt. Különösen ajánlott a következő ételek:
- teljes kiőrlésű termékek
- gabona
- rizs
- hüvelyesek
- szilárd gyümölcs
- szilárd zöldségek
Ennek a radikális böjtnek azonban van előnye és hátránya is, ezért nem feltétlenül alkalmas mindenki számára:
A méregtelenítő étrendben az a jó, hogy meghatározhatja saját étrendjét. Emiatt úgy alakíthatja ki a böjttervét, hogy az neked jó legyen. Tehát az első hetekben rengeteg folyadékot és kisebb mértékben szilárd ételt is fogyaszthat. Ennek akkor a következő előnyei vannak:
- Kis mennyiségű rost stimulálja a emésztés ezenkívül gyorsabban méregtelenül a belekben;
- A diéta fog kiegyensúlyozottabb tervezett;
- étvágy jobban visszafogott, csökken az étvágyak kockázata;
- Megnövekedett Energiaellátás, A mozgás könnyebbé válik.
Ha egyesíti a folyadék alapú böjtöt valamilyen étellel, akkor folytathatja a szilárd élelmiszer-tartalom fokozatos növelését a felépítési szakaszban.
De a táplálkozás még nem minden: sok mozgás szükséges a méregtelenítő étrend működéséhez.
Sportoljon és gyakoroljon a diéta alatt 
Mert még a méregtelenítő étrend sem tesz csodát: a zsírégetéshez nem elég egyszerűen egészséges és méregtelenítő étrendet fogyasztani. Ahhoz, hogy a diéta hosszú távon működjön, sokat kell mozogni.
Fontos magadnak sokat mozog, de finoman. Mivel a diéta során a testnek sok köze van az ételváltáshoz, ezért a méregtelenítéssel egyidejűleg nem szabad olyan extrém fizikai tevékenységekkel foglalkozni, mint a maraton futása.
Inkább úgy kellene mozognia, hogy nem feltétlenül nyomja meg a határait. Sokat járj hozzájuk friss levegő, mert a vérben fokozott oxigénellátás is észrevehető, és az anyagcsere és a szervi funkciók élénkülnek. Próbálja ki például a következő tevékenységeket:
- Végezzen kiterjedten sétál.
- Menj egy kicsit kocogni, túlzás nélkül.
- Csinálj egy keveset gimnasztika, méregtelenítő étrendre pl. Jóga gyakorlatok nál nél.
- Vezessen kerékpár.
- Mész úszás.
- Menj aszauna. Mert ha izzad, a bőr pórusai megnyílnak, és a méreganyagok még gyorsabban kiküszöbölhetők.
Ez lehetővé teszi az anyagcsere fokozását és a méreganyagok és a zsír elégetését anélkül, hogy túlterhelné a testet a méregtelenítés során.
Kerülje a stresszt, élénkítse az elmét
Az előző életmódtól függően a méregtelenítő étrend jelentős változást jelenthet a szervezet számára. Ezért fontos, hogy a fogyás nyugodt és ellazult legyen.
- Kerülje a stresszt. A legjobb, ha az étrendet olyankor tesszük, amikor arra tudsz koncentrálni.
- Pihenj sokat. A sok alvás különösen fontos diéta alatt, hogy a test megfelelően reagálhasson a változásokra.
- Kombinálja a méregtelenítést az Ön számára fontos dolgokkal szórakozás csináld. Például olvasson el egy jó könyvet. Mivel nyugodt elmével könnyebb átültetni az étrend és a testmozgás változását a gyakorlatba.
Méregtelenítő étrend - következtetés
A méregtelenítő étrend nemcsak zsírégetésre, hanem egyúttal több jót is jelenthet a testének. Mivel a méreganyagok lemondásával és csökkentésével erősödik az általános közérzet, és megelőzően elősegítik az egészséget. A méregtelenítő étrend központi eleme a rengeteg folyadék, gyümölcs, zöldség, rost és elegendő testmozgás. Hogy a radikális gyors vagy a kíméletesebb méregtelenítő étrendet részesíti előnyben, elsősorban rajtad múlik. A méregtelenítés nem csupán diéta: számos összetevőt be lehet építeni a napi rutinba kúrától függetlenül, és ezáltal hosszú távú eredményeket lehet elérni.
Voltál már méregtelenítő diétán? Hogyan fordult hozzájuk, és milyen eredményei voltak? Írj nekünk egy megjegyzést - szívesen hallanánk tőled.
Megjegyzés: Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek nem pótolhatják az orvos látogatását. Súlyos vagy nem egyértelmű tünetek esetén elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával.