A diéta 16 8 elősegíti a hatékony fogyást
A 16: 8 diéta betartása elősegíti a hatékony fogyást - állapították meg az Illinoisi Egyetem kutatói. Bármely termék 10:00 és 18:00 között nyolc órán belüli használata és éhezés a fennmaradó 16 órában, lehetővé téve az emberek számára, hogy testük súlyának körülbelül 3% -át mindössze három hónap alatt elveszítsék - állítja a tanulmány. Ez az étkezési terv különbözik a népszerű 5: 2 diétától, amely szerint a szokásos módon heti öt napot fogyaszthat, és a fennmaradó két nap alatt a tipikus kalóriáknak csak 25% -át (nőknél 500, férfiaknál 600) fogyaszthatja el. . Míg a kalóriaszámlálás nem része a 16: 8 étrendnek, az a csökkentési periódus, amelyben az ételt elkerülhetetlenül használják, arra kényszeríti az embereket, hogy napi körülbelül 300 kalóriával kevesebbet fogyasszanak, ami súlyvesztéshez vezet. súly szerint.
Ilyen következtetéseket levontunk 23 résztvevő megfigyelése során. 10:00 és 18:00 között az önkéntesek ettek, amit csak akartak, de a nap további részében csak vizet és nulla kalóriatartalmú italokat, például fekete teát vagy kávét fogyaszthattak. Megállapították, hogy a 16: 8 diéta lehetővé teszi az emberek számára, hogy hatékonyan fogyjanak, valamint sok más diétával, de az egyik előnye, hogy az étkezési terv kényelmesebb és könnyebb lehet az emberek számára.
A tudósok szerint a vizsgálat fő eredménye, hogy a hatékony fogyókúrás technikáknak nem feltétlenül kell tartalmazniuk a kalóriaszámlálást vagy bizonyos ételek kizárását.