A diéta, amely segít elveszíteni a combját!
Hogyan forgatta John Lennont az FBI. Mit tartalmaztak az ügynökök jelentései
5 szokás, ami közös azokban, akik nem bíznak. Kerülje el őket, ha észreveszi őket!
A leghíresebb legendák fekete macskákkal. Tőlük nyerik rossz hírnevüket
Nők és férfiak, egyenlőtlenek az alkohol káros hatásaival szemben. Kit és miért érint jobban a túlzott ivás
A comb területe köztudottan az egyik legnehezebben fogyó terület, mivel a legtöbb diéta a has területére összpontosít. Fedezze fel a legjobb étrendet, amely elvékonyítja a combokat, és elbúcsúzik a lábzsírtól.
A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás elengedhetetlen a testsúlycsökkenéshez és a combterület fogyásához. A további vízfogyasztás csökkenti a folyadékretenciót és feloldja a zsírt és a cellulitust a test ezen területén.
A zöld tea, a fokhagyma, a grapefruit, a gyömbér, a csípős paprika és a szója olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik az anyagcserét, és gyorsabban segítenek a zsírégetésben.
Csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, hogy rostjainak, vízének és tápanyagainak előnyeit élvezhesse, ugyanakkor kerülje a más élelmiszerekben található zsírokat. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az, amire szüksége van a fogyáshoz olyan területeken, amelyek nehezen fogynak, mint például a combok és a csípő. Tehát meg kell terveznie az étkezéseket és a különféle ételeket, kerülve a zsírokat, a fehér lisztet és a cukrokat.
Itt áll ez a diéta:
Reggeli: Citromos tea, egy pohár narancslé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony cukortartalmú lekvárral. Reggeli és ebéd között fogyasszon snackként almát vagy körtét.
Ebéd: Lencse egy darab grillezett csont nélküli csirkével, egy szelet gabona kenyérrel és snackként egy pohár sovány tej vagy egy csésze kávé.
Vacsora: Sült vagy grillezett hal egy adag rizzsel, zöldségekkel.
kedd
Reggeli: Egy pohár sovány tej, narancslé és egy szelet kenyér tejszínnel és alacsony zsírtartalmú krémsajttal. Ráadásul almát eszik uzsonnaként.
Ebéd: Egy adag tészta, grillezett paradicsom olívaolajjal, egy szelet gabona kenyér és szilva. Tegyen nassolnivalóként egy pohár sovány tejet.
Vacsora: Tenger gyümölcsei főzve tetszés szerint és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
szerda
Reggeli: Egy csésze sovány tej, gabonafélék hozzáadott cukor és egy pohár narancslé nélkül. Reggeli és ebéd között válasszon snackként almát vagy körtét.
Ebéd: Zöldségleves, tonhal szósz nélkül, egy szelet kenyér, narancs és snackként alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: Rizs zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Reggeli: Egy pohár sovány tej, narancslé és muffin. Körte uzsonnaként.
Ebéd: Rizs gombával, egy szelet búza kenyér, kivi és snackként alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: Fekete rizs saláta és alacsony zsírtartalmú joghurt.
péntek
Reggeli: Egy csésze sovány tej gabona- és narancslével. Alma uzsonnaként.
Ebéd: Egy adag tészta, sonka, egy szelet rozskenyér és egy kivi.
Vacsora: Egy szelet burgonyapüré, sonka omlett, egy szelet búzakenyér és őszibarack desszertként.
szombat
Reggeli: Egy pohár sovány tej, narancslé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú fehér sajttal. Ezenkívül snackként válasszon egy almát.
Ebéd: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával és alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Vacsora: Zöldségleves, egy szelet hal, egy szelet búza kenyér és egy szelet ananász desszertként.
vasárnap
Válasszon étkezési tervet az előző napok bármelyikéből. Ebédnél egyél valami mást, egy adagot, amit csak akar.
Ezt a táplálkozási tervet ki kell egészíteni egy edzésprogrammal, a hét legalább 2-3 napján. A térdelést, a kerékpározást, a kötél ugrását, a kocogást, a sétát minden étrendhez hozzá kell adni.