A diéta betartása során elkövetett leggyakoribb hibák, amelyeket az edző tárt fel
Eljött a nyári szezon, így sokunkat egyre jobban foglalkoztat az a sziluett, amelyet ezen a nyáron a strandon megjelenítünk. Sajnos még mindig sokan választják a villámdiétákat, remélve, hogy gyorsan megszabadulnak a felesleges kilóktól.
Éhes leszel A fogyókúrák másik gyakori hibája, hogy nagyon korlátozóvá válunk a testünkkel, a lehető legtöbb étel elejétől kezdjük megfosztani tőle, ami meglehetősen rövid idő alatt megterheléshez vezet. Mindaddig, amíg a "diéta" csak a lemondáson alapul, mindig kísértésünk lesz, hogy feladjuk. Nyugodtan és türelmesen kell megközelítenünk a kérdést, haladnunk kell egyik hétről a másikra, meg kell próbálnunk egyenként megszüntetni a "tiltott ételeket".
Kalóriaszámolás A diéták másik hibáját a "kalóriaszámlálás" jelenti. Célunk, hogy naponta számos X kalóriát érjünk el, de légy óvatos, az a tény, hogy ezt a célt elérjük, nem mindig segít a fogyásban - mondja az edző. Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a plusz kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést. Nagyon fontos, hogy honnan vonjuk ki ezeket a "kalóriákat". Kerülje tehát a kalóriaszámlálást, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, minőségi tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Ne jutalmazd magad Végül, de nem utolsósorban, szem előtt kell tartanod, hogy olyan versenyen vagy, ahol időről időre megérdemelsz egy "jutalmat", egy bónuszt, hogy ugyanolyan szervezetten és jól kidolgozott módon tudj folytatni. Ennek eredményeként időről időre (pl. 10 naponta/2 hetente) megérdemel egy jutalmat, legyen az "bűnös öröm" (gyümölcstorta), vagy miért ne vásárlás, relaxációs masszázs. Ezek a "bónuszok" ellenőrző pontként szolgálnak az "álomsziluett" felé vezető úton.
Eredményeket akar egyik napról a másikra Az első hiba, amelyet új étrend megkezdése során követünk el, az az, hogy nagyon rövid idő alatt rohanunk élni az előnyökkel. Ne próbálja lefogyni egy hónap alatt a felesleges fontokat, az év vagy a tél folyamán leadott fontokat. Csak egészségtelen súlyt tud leadni, lelassíthatja az anyagcserét, és amikor visszatér a megszokott életmódhoz, akkor gyorsan megnő a leadott kiló. Próbáljon fokozatosan lefogyni, tegye meg a dolgokat lépésről lépésre, türelemmel és sok akarattal. Jobb, ha később érsz el a célhoz, mint most, néhány hét múlva, és akkor minden ellened fordul.